Sencillos trucos para adelgazar sin ponerte a dieta

¿Cansada de hacer dieta? Prueba con estos trucos para adelgazar sin ponerte a dieta.

Por más veces que te propongas empezar una nueva dieta, sabes que te cansarás de ella a las dos semanas. Esto no es porque no tengas ninguna fuerza de voluntad, es porque muchas dietas son excesivamente duras y difíciles de seguir. Si de verdad quieres perder peso de forma saludable y no rendirte antes de cumplir el primer mes, lo mejor es que adquieras un nuevo estilo de vida y que te lo tomes como tal.

Si integras ciertos hábitos en tu rutina, te será más fácil bajar de peso y no te supondrá un esfuerzo excesivo. La clave está en cuidarte y en llevar un ritmo de vida saludable, huyendo de la vida sedentaria y de la mala alimentación. Cumpliendo estas dos cosas, estarás cada vez más cerca de vencer el sobrepeso.

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Si quieres empezar a cuidarte desde hoy y bajar de peso sin obsesionarte con una dieta determinada, toma nota de estos sencillos trucos para adelgazar sin ponerte a dieta. ¡Es fácil!

1. Lee las etiquetas de los productos. No saber lo que comemos es la mejor forma de engañarnos a nosotros mismos. Empieza a interesarte por lo que contienen tus productos favoritos. Seguro que, de este modo, empezarás por ti misma a evitar los alimentos menos sanos.

2. Pásate al té verde. El té verde nos ayuda a quemar grasa gracias a sus antioxidantes. Si te tomas una taza antes de salir a caminar o a hacer ejercicio, conseguirás quemar aún más grasa.

3. Cambia la mantequilla por el aceite de oliva. Una tostada de aceite de oliva con un poco de sal es mucho más saludable que una con mantequilla o con margarina. Pásate a este desayuno y tu cuerpo también lo notará.

4. Hazte analíticas para ver que todo esta bien. A veces el sobrepeso se debe a algún problema de metabolismo. Así te asegurarás de que todo está bien y que estás haciendo lo correcto para mantenerte sana.

5. Bebe mucha agua. Beber mucha agua es la mejor forma de depurar nuestro cuerpo y también de adelgazar. Mientras más agua bebas más fácil eliminarás los elementos que sobran en tu cuerpo. Además, muchas veces puede ayudarnos a controlar nuestro apetito. Si te apetece picar entre horas, bebe un vaso de agua.

6. Toma pastillas de menta sin azúcar para controlar el hambre. Sabores fuertes como la menta o el eucalipto pueden engañar a tus papilas gustativas y calmar tu hambre hasta la próxima comida.

7. Cocina con especias picantes. Las especias ayudan a dar más sabor a nuestros platos y el picante hace que nos llenemos antes y también que consumamos más agua.

8. Calma tu apetito antes de comer. Hasta que te acostumbres a estos nuevos hábitos puede que acumules hambre y que, cuando por fin te sientes a comer, te des un atracón por no saber controlar tu apetito. Evita que esto ocurra calmando tu estómago unos 20 minutos antes de sentarte a comer. Toma una pieza de fruta o una infusión. Llegarás a la comida sin ansiedad y podrás comer con más tranquilidad.

9. De primero, siempre ensalada. Una ensalada grande y ligera de primer plato hace que nos quitemos el hambre con una comida sana y con pocas calorías. Si consigues saciarte con ella, podrás comer menos cantidad en el segundo plato. Un truco para que este efecto sea aún mayor es cortar los ingredientes de la ensalada en trozos grandes. Así tardarás más en masticarlos y conseguirás engañar al estómago para que se llene antes.

10. Empieza a apuntar lo que comes durante el día. Al principio de adquirir estos nuevos hábitos de alimentación, apunta lo que comes durante el día. A veces nos olvidamos de todos los aperitivos que hemos tomado cuando hemos salido a la calle o de todas las veces que hemos picado entre horas solo por aburrimiento. Cuando lo veas escrito, verás en seguida cuáles han sido los alimentos que has consumidos de forma innecesaria.

11. Utiliza el aceite con una brocha. Este pequeño truco te ayudará a consumir el aceite necesario en tus comidas sin excederte en la cantidad. Consiste en poner el aceite en la sartén con una brocha en vez de con la botella. Así controlaremos mejor la cantidad y usaremos solo la estrictamente necesaria.

12. Ve películas de terror. No, no nos hemos equivocado de artículo. Un estudio demostró que las películas de terror nos hacen perder calorías debido a la tensión a la que nos someten. Eso sí, si vas a hacer una sesión de cine, los snack saludables (zanahoria, apio, pepino...) son mucho mejores que las gominolas.

13. Cuenta hasta 10 antes de comer algo que no debes. ¡Este truco funciona! Cuando quieras echar mano a un bote de crema de cacao o a una chocolatina, cuenta hasta 10 antes de abrirlo. Verás como, en este tiempo, te lo piensas mejor y recapacitas sobre las calorías que tiene ese producto. Ah, y no olvides leer su etiqueta.

14. Controla tu estado de ánimo. El estrés, la depresión y tener un mal día nos hacen recurrir a la comida. Intenta que esto no ocurra realizando actividades que te hagan feliz, aprovechando tu tiempo libre con gente que te aporte cosas positivas y reservando tiempo para ti misma.

15. Muévete con cualquier escusa. Ve al trabajo andando en vez de ir en autobús, elige tú sacar al perro en vez de encargárselo a otro, usa las escaleras en vez de subir en ascensor... ¡todo cuenta!

Co estos trucos para adelgazar sin ponerte a dieta conseguirás adquirir un modo de vida más saludable. ¡Y mucho más efectivo que las 'dietas milagro'!