Consigue tus horas de sueño

Cuando a modelos y actrices les preguntan sus trucos de belleza siempre se repite el mismo: dormir. Qué envidia nos suelen dar a todas, ya que resulta imposible dormir las ocho idílicas horas que aconsejan para tener un cutis perfecto.

Rara es la mujer que confiesa dormir a pierna suelta las ocho horas de rigor, y según los últimos estudios realizados sobre el tema casi un 70% de las mujeres tienen problemas para conciliar el sueño.



Para conseguir dormir esas horas que tanto necesitas lo más importante es que tengas un horario, una rutina. Al final, todos tenemos un reloj biológico que no entiende de fines de semana. Aunque suene a imposible, si consigues ceñirte el máximo de tiempo a este horario más fácil te acostumbrarás a dormir las horas que debes.

La temperatura también es importante, cuando te despiertas a media noche con calor luego no puedes pegar ojo, lo mismo si te vas a dormir con frio…resulta imposible relajarse. Ten en cuenta esto a la hora de vestir tu cama, quizá no necesites un edredón muy grueso, pero tampoco te lances a dormir destapada… Algunos médicos incluso te aconsejan darte una ducha antes de ir a dormir, así te relajarás y temperarás tu cuerpo.

La luz también es determinante, debes intentar apagar todas las luces artificiales una hora antes de ir a dormir. Olvídate del teléfono, el iPad, el ordenador o la tele… Intenta relajarte leyendo o simplemente conversando.

El ejercicio también es importante, el yoga especialmente. Te ayudará a relajarte y a controlar la respiración; de esta forma podrás ponerlos en práctica si no puedes dormir. Pero si en tu rutina del gym haces ejercicios cardiovasculares, procura hacerlo al menos 4 horas antes para poder ir relajando tu cuerpo.



Habrá que intentarlo, ¿no?