6 técnicas que te ayudarán a sentirte mejor interiormente

¿Cuántas veces nos hemos encontrado en un momento de nuestra vida en el que no hemos estado a gusto con nosotros mismos? En el que nos hemos sentido bloqueados, estancados, e interiormente vacíos.

Esos momentos existen, están ahí y son más frecuentes de lo que pensamos. Debido al estrés diario, nuestras preocupaciones de conciliar vida laboral con vida personal y querer siempre ir un paso por delante para mantener a todo el mundo contento, nos estamos olvidando de nosotros mismos. Esto es un error, ya que comenzamos a cargar piedras en nuestra mochila que no nos hacen bien. Es fundamental escucharnos, escuchar nuestro yo interior, y prestar atención a lo que necesitamos. Tú eres el protagonista de tu vida y cómo te sientes en tu propia piel influye en cómo te muestras ante el mundo y ante tu presente.

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Pero, ¿cómo lograr escucharnos? Lograrlo a veces se convierte en una tarea muy difícil, pero no imposible. Sólo hay que tomarse un poco de tiempo cada día para nosotros. Hacer ejercicios de respiración, darse un capricho de vez en cuando como, un masaje a 4 manos, cuidar nuestras relaciones o practicar la lectura son algunos de las de las claves para sentirse mejor con uno mismo.

A continuación, aprovechamos para explicarte más detenidamente estas técnicas para que puedas aplicarlas en tu día a día sin mayor dificultad.

¿Cómo lograr sentirse bien con uno mismo?

1.Date un masaje a 4 manos

Cuando tenemos que hacer algún regalo especial solemos recurrir muchas veces a regalar un masaje. Pero, ¿quién piensa en nosotros y nos regala un masaje? Pues si no lo haces tú, probablemente no lo hará nadie. Así que cuídate y date un capricho de vez en cuando. 

¿Por qué un masaje a 4 manos y no un masaje normal? Porque el masaje a 4 manos son masajes terapéuticos asiáticos cuyo objetivo es incrementar los efectos relajantes de una técnica al aplicar más tacto simultáneo al cuerpo, principalmente con las manos. Una sola sesión de este masaje puede brindar efectos equivalentes a los logrados con varias sesiones de masajes o tratamientos físicos y estéticos convencionales.

Los masajes a 4 manos tienen muchos beneficios físicos y emocionales. ¡Infórmate!

2. Haz ejercicios de respiración

Los ejercicios de respiración son una de las técnicas para relajarte más comunes. Te ayudarán a tranquilizarte y también a combatir los síntomas de ansiedad, estrés y tensión muscular. Para practicar esta técnica es importante relajar los músculos y buscar un lugar cálido y tranquilo. Un espacio donde nadie pueda interrumpirte y donde puedas realizar los ejercicios tranquilamente y sin prisas.

Siéntate en una silla o acuéstate en una cama y comienza a inhalar y exhalar, concéntrate en tu respiración y déjate llevar.

3. Aplícate el lema: tú primero

Aunque en la vida estemos acompañados de muchas personas, nacemos solos y nos moriremos solos. Ninguna de las personas que están hoy a tu lado estarán contigo para siempre. Nuestros hijos crecen y se van de casa, algunas parejas se separan y finalmente todos morimos. No podemos condicionar nuestra vida ni nuestra felicidad a los demás. Porque de esta manera nunca haremos lo que realmente nos hace feliz.

Haz ejercicios basados en tu bienestar. Piensa en ti primero, pero no porque debes ser más egoísta, sino porque para estar bien con los demás, primero debes estar bien contigo mismo. Y eso se consigue pensando primero en tí y luego en los demás.

4. Acéptate tal como eres

Este punto es muy importante para sentirnos bien con nosotros mismos. Es fundamental aceptarnos como somos, sin comparaciones, sin limites, sin estereotipos. Pero no sólo hablamos de aceptarnos físicamente, sino en todos los aspectos de nuestra vida.

Piensa que nadie es perfecto, y hay aspectos de nuestra vida que no podemos cambiar. Por eso, es importante aceptarlos y dejar de preocuparnos por ellos. No es un paso fácil, pero te aseguramos que una vez lo consigas, vivirás tu vida de otra manera.

5. No prestes atención a las opiniones de los demás

Tenemos la manía de darle demasiada importancia a lo que piensen u opinen los demás de nosotros. Es más, en ocasiones hasta nos imaginamos qué deben de pensar de nosotros ciertas personas. Trabaja este aspecto, porque la opinión de los demás no importa para nada, es irrelevante. Al final estamos solos, y las personas que tienes cerca te aceptarán y te querrán tal cómo eres. Quién no lo haga, no merece un sitio en tu vida.  

Es muy difícil aprender a no tomarse personalmente lo que nos dicen los demás y a no involucrarse emocionalmente por las opiniones ajenas. Quizá el primer paso para conseguirlo es aprender a hablar con los demás sin juzgar ni convertir las cosas en personales. ¡Pruébalo!

6. Enfócate en todo lo positivo

No le prestes mayor atención a las cosas negativas que te da la vida, y haz más caso de lo positivo. Alimenta el sentimiento de gratitud que te ayuda a evolucionar. 

Sólo tú tienes el poder de cambiar tu estado de ánimo negativo a positivo recordando un instante bonito y agradable de ese mismo día o incluso de otro día.