Cómo mantener la paz durante las fiestas
Según una encuesta reciente, el 67% de los estadounidenses califican sus niveles de estrés navideño de moderados a extremos. Y no es sorprendente que los padres sean los más estresados. Una de las principales causas de toda esta presión es estar excesivamente empeñados en que las fiestas sean especiales y agradables para todos los demás.
Sé que muchos de nosotros nos sentimos identificados.
Aunque muchos de nosotros nos esforzamos por crear unas fiestas memorables y perfectas para Instagram, hay muchos aspectos de ese objetivo que escapan a nuestro control. Es posible que algunas personas no puedan asistir, que el regalo que pensabas que era perfecto caiga en saco roto, que otros no estén de muy buen humor y no es raro que se produzca algún momento incómodo o alguna discusión. No se puede obligar a la gente a ser alegre, amable, considerada, respetuosa o incluso buena cocinera. Y no me hagas hablar de la "alegría" de las devoluciones de regalos.
Cómo mantener la dieta durante las vacaciones Mi hijo viudo y sus hijos viven con nosotros, pero mi marido quiere que se vayan. ¿Cómo puedo mantener la paz?
Pero, ¿no es eso lo que exige la visión de unas vacaciones mágicas?
Podemos ver la imposibilidad de todo ello. Por eso, supongo que lo sorprendente es que solo el 67% de las personas afirmen estar estresadas por las fiestas.
Así que, volviendo a ti, ¿cómo mantienes tu paz interior incluso cuando todos y todo lo que te rodea se niega a cooperar con tu visión festiva?
Reconozco que es más fácil decirlo que hacerlo, sobre todo si te encuentras en medio de una vorágine de emociones que no puedes evitar sentir que, de algún modo, son responsabilidad tuya. Si a alguien no le gusta tu tarta de queso con whisky, ¿a quién le importa? (Se equivocan, por supuesto. ¡Está deliciosa!).
¿Le gusta? Si es así, saborea cada bocado.
En los momentos en los que sientas que tu estado de ánimo empieza a dejar de ser alegre y brillante, date un atajo mental, algo en lo que puedas pensar o que puedas repetirte a ti mismo. Inténtalo: Estoy exactamente donde quiero estar, haciendo exactamente lo que quiero hacer. Y si eso no es cierto, haz que lo sea. Deberías tener un día especial independientemente de las decisiones de los demás.
Cuáles son los elementos individuales que hacen que la celebración sea especial?
Quizá sea la decoración. Si es así, inclínate por ese aspecto. La receta del relleno de la bisabuela Johanna puede ser una tradición familiar muy apreciada que disfrutes cocinando cada año. Sin embargo, lo más gratificante probablemente sea prepararlo. Puede que el momento más memorable de tus vacaciones ocurra en la cocina la noche anterior, cuando enseñes a la tataranieta de Johanna a preparar ese relleno.
Hay pocas cosas que desarmen más a un cascarrabias que la gratitud. Investiga a fondo y seguro que encuentras al menos un elogio que decir incluso a tus parientes más desagradables.
Recibir un cumplido o un elogio activa zonas de nuestro cerebro conocidas como el estriado ventral y el córtex prefrontal medial ventral, los mismos centros de recompensa que se encienden durante el placer físico y la relajación. También se asocia con la zona del cerebro que se activa cuando recibimos dinero o regalos materiales. Al elogiar a la otra persona, no sólo le estarás expresando tu gratitud, sino que también le estarás haciendo el "regalo" de sentirse bien y relajada.
Le deseo a usted y a los suyos unas fiestas festivas, tranquilas y sin estrés. Y recuerde, los arreglos elaborados de la mesa, 14 tipos diferentes de tarta y arbitrar las disputas familiares pueden ser trabajo de otra persona. Y, sinceramente, el resto estará bien.
