¿En qué medida está usted en contacto con su respuesta a las amenazas?

Todos nos desencadenamos. Es completamente normal, natural, humano e incluso animal, y ocurre cuando percibimos una preocupación o un miedo o una amenaza inminente. Nuestra amígdala, situada en la base del cerebro, activa nuestra respuesta corporal aprendida, y se acabó el juego. Nuestra línea de base ha abandonado el edificio. Después de escuchar este podcast, Kourt sintió que este no era un tema con el que todos estamos tan familiarizados como deberíamos... Es una especie de conciencia que cambia el juego para entendernos mejor a nosotros mismos, y mejorar la forma en que nos movemos por el mundo.

¿Qué ocurre cuando el mencionado desencadenante no representa una amenaza real o una fatalidad segura? ¿Y si, debido a un trauma pasado, hemos albergado un patrón de reacción ante un desencadenante que es desproporcionado? Nuestra pobre amígdala no sabe la diferencia, y no es responsable. Tenemos que hacer el trabajo para liberarnos de estos patrones.

Hablamos con la consejera y especialista en adicción y bienestar, Erica Spiegelman, para entender cómo saber cuándo nuestra respuesta a la amenaza es precisa y qué implica ese trabajo.

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"En primer lugar, tenemos que identificar nuestro trauma y lo que supone cambiar una respuesta a una amenaza pasada", comienza Spiegelman.

"Tal vez usted responda de una manera muy específica y condicionada debido a una experiencia que ha tenido, ¡y tenemos que asegurarnos de saber qué es lo que realmente tememos! El trauma es el resultado de un acontecimiento que creó una respuesta emocional negativa ligada a dicho acontecimiento. Algunos ejemplos son la muerte de un ser querido, los abusos (emocionales, mentales o físicos), un accidente de coche, un accidente de avión, una mala ruptura, un divorcio, una adicción o una catástrofe natural, por nombrar algunos".

Cierto, admitir que tenemos un problema es el primer paso, siempre. Pero como humanos, los traumas ocurren. Así que no estamos identificando este trauma tanto como un "problema" sino como una parte natural de la vida que sólo necesita un poco de reconocimiento, conciencia y corrección del curso para no albergarlo, alimentarlo y dejarlo crecer.

Spiegelman continúa: "Si sientes una serie de emociones en torno a un acontecimiento que sucedió en tu vida, es normal. Tu trauma pasado no es realmente el acontecimiento o la experiencia actual, pero tu cuerpo y tu mente pueden responder y reaccionar a él como si lo fuera. El estrés traumático afecta al cerebro, y por eso también podemos tratarlo, reescribir nuestras narrativas, ver que no somos nuestras experiencias y que es posible recuperarse de responder a las amenazas del pasado."

No tenemos que culparnos por tener estas reacciones desproporcionadas. Pero recordar que el trauma es una razón, y no una excusa, es clave. Es cuando descuidamos el esfuerzo de reconocer -a través de la retroalimentación con los seres queridos, etc.- que estamos albergando cosas del pasado que moldean de manera poco saludable nuestro comportamiento actual que nos hacemos un flaco favor a largo plazo.

Spiegelman nos dice que todo lo que podemos hacer implica practicar el autocuidado. La terapia con un profesional cualificado, llevar un diario para ver que la amenaza ya no existe y que ya no es real, que ha pasado y que tenemos que seguir adelante, la terapia E.M.D., las modalidades somáticas y las prácticas de autoconciencia son todas ellas útiles. Además, mantener una mente humilde y abierta sobre tus respuestas a los desencadenantes es importante para fomentar una dinámica amorosa con un compañero de responsabilidad, como un amigo, un familiar o un cónyuge.

"También puede ayudar el movimiento físico, una práctica de mindfulness o meditación, el trabajo de respiración y la realización de actividades que puedan desafiar el evento traumático de forma segura", anima Spiegelman.

"Sugeriría no involucrarse en el consumo recreativo de alcohol o drogas, ya que eso puede interponerse en tu camino para procesar los sentimientos y sanar de la manera saludable que necesitamos cuando nos recuperamos de las respuestas de estrés del pasado."