Haz que montar en el banco se vea bien con los 10 mejores bancos de pesas

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¿Aburrido del peso corporal? ¿Las mancuernas parecen aburridas? ¿Se te resisten las bandas de resistencia? Parece que te vendría muy bien calentar el banco, es decir, el banco de pesas.

Aunque hay muchas cosas que se pueden hacer en un gimnasio en casa sin uno, un banco de pesas ajustable y resistente tiene un valor incalculable si quieres levantar pesos más pesados, centrarte en grupos musculares concretos del pecho y los hombros, o simplemente añadir un poco más de variedad a tus entrenamientos. (Sugerencia: ¡no son sólo para hacer press de banca!)

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Así pues, permítanos darle un empujón a sus planes de fitness con estos increíbles consejos sobre bancos de pesas.

Un rápido vistazo a los mejores bancos de pesas

• El mejor en general: Banco ajustable de fuerza de carbono ProForm
• Mejor valorado: Banco ajustable REP Fitness AB-3100 V3
• El mejor para principiantes: Banco de pesas ajustable StrengthTech Fitness
• Mejor banco económico: Banco multiposición ajustable Marcy
• Mejor banco de gama alta: Banco Technogym
• Mejor banco plano: Marcy Flat Utility Weight Bench
• El mejor para levantadores de pesas: Rogue Adjustable Bench 2.0
• El mejor para cuerpos grandes: Banco de pesas XMark 7630
• Lo mejor para espacios pequeños: Banco plegable Bowflex 5.1S
• Mejor banco portátil: Reebok Professional Aerobic Deck

Cómo elegimos

Cuando se trata de bancos de pesas, la seguridad y la robustez son fundamentales, por lo que esas fueron nuestras principales prioridades a la hora de elaborar esta lista. Buscamos en las reseñas notas sobre seguridad y robustez y descartamos cualquier opción que pareciera un poco inestable o que tuviera muchas reseñas negativas.

Aquí están las otras cosas que buscamos:

• Reseñas legítimas. Todos los bancos de pesas de esta lista tienen al menos 4 de 5 estrellas en Amazon o en la web de su fabricante Y han pasado nuestra prueba de "revisión falsa".
• Capacidad de peso. Hemos dado prioridad a los bancos que pueden soportar un mínimo de 600 libras (lbs.) - eso es el peso del cuerpo más el peso de las pesas.
• Características adicionales. ¿Es ajustable, o tiene alguna otra función interesante? ¿Viene con extras, como una barra, mancuernas, bandas de resistencia, etc.? ¡Puntos extra!
• Productos examinados. Hemos sometido a todos los productos que hemos considerado a un exhaustivo proceso de investigación para comprobar que no haya afirmaciones sobre la salud ni prácticas comerciales sospechosas. Sólo los productos que han sido aprobados han entrado en nuestra lista.

Guía de precios

• $ = menos de 100 dólares
• $$ = $100-$300
• $$$ = más de $300

Los 10 mejores bancos de pesas

¡Estos son definitivamente los mejores bancosde pesas!

Mejor banco de pesas en general

Banco ajustable de fuerza de carbono ProForm

• Precio: $$
• Posibilidad de ajuste: inclinado, declinado, vertical, plano (11 posiciones de respaldo y 6 de asiento)
• Capacidad de peso: 610 lbs. (277 kg)
• Características adicionales: asiento acolchado, ruedas

Este banco es nuestra mejor elección porque, aunque no tiene lujos, está fabricado con materiales duraderos y de alta calidad y ofrece una capacidad de peso de 277 kg. Es uno de los pocos bancos que ofrece opciones de declinación y de press militar (sentado totalmente erguido) dentro de sus 11 posiciones de respaldo y 6 posiciones de asiento.

Tampoco es tan caro, por lo que es una opción ideal tanto para los levantadores novatos como para los aficionados al gimnasio en casa.

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REP Fitness AB-3100 Banco ajustable V3

• Precio: $$$
• Posibilidad de ajuste: inclinado, vertical, plano (6 posiciones de respaldo, 3 posiciones de asiento)
• Capacidad de peso: 1.000 lbs. (454 kg)
• Características adicionales: asa, ruedas

Los aficionados al gimnasio en casa ❤️ Los bancos de pesas REP Fitness. Al hacer nuestra investigación, nos encontramos con numerosas referencias a esta marca como el santo grial de los bancos de pesas. Y, no es de extrañar, muchos de sus bancos tienden a agotarse. Este todavía estaba disponible cuando lo comprobamos, y tenía 281 comentarios elogiosos con una media de 4,9 de 5 estrellas.

Compre ahora en Amazon Mejor banco de pesas para principiantes

StrengthTech Fitness Banco de pesas ajustable

• Precio: $$$
• Posibilidad de ajuste: inclinado, plano (7 posiciones de respaldo, 8 posiciones de asiento)
• Capacidad de peso: 800 lbs. (363 kg)
• Características adicionales: accesorio de sujeción para las piernas, ruedas

Este banco StrengthTech es bastante básico pero extremadamente robusto, según los revisores.

Según el sitio web del fabricante, tiene una capacidad de peso de más de 800 lbs. (363 kg), así que como principiante, tendrás espacio para crecer en esta cosa sin importar tu tamaño. También tiene un accesorio de sujeción para las piernas para que puedas hacer tus abdominales.

Compre ahora en Amazon El mejor banco de pesas económico

Marcy Multi-Position Adjustable Utility Bench

• Precio: $.
• Posibilidad de ajuste: inclinado, declinado, plano (6 posiciones de respaldo)
• Capacidad de peso: 300 lbs. (136 kg)
• Características adicionales: accesorio de sujeción de las piernas, se pliega para su almacenamiento

Este es uno de los pocos bancos de pesas ajustables que puedes conseguir por menos de 100 dólares, y las críticas son bastante positivas. PERO (y es un gran pero) varias reseñas negativas mencionan la dudosa calidad general de los materiales y la cuestionable construcción, que afecta a la estabilidad del banco. También tiene una baja capacidad de peso.

Compre ahora en Amazon Mejor banco de pesas de gama alta

Technogym Bench

• Precio: $$$
• Posibilidad de ajuste: sólo en plano
• Capacidad de peso: 265 lbs. (120 kg)
• Características adicionales: nudillos con peso, tres juegos de bandas de resistencia, 5 pares de mancuernas, alfombra de entrenamiento, ruedas, almacenamiento de accesorios incorporado

Si tienes un poco de dinero extra y quieres equipar tu gimnasio en casa de un solo golpe, entonces este es IT.

El Technogym Bench es un banco plano que lleva incorporado el almacenamiento de sus numerosos accesorios y en el que se pueden montar bandas de resistencia para realizar un entrenamiento con bandas de resistencia. El único inconveniente es que no es ajustable.

Compre ahora en Technogym Mejor banco de pesas plano

Marcy Flat Utility Weight Bench

• Precio: $.
• Posibilidad de ajuste: sólo en plano
• Capacidad de peso: 600 lbs. (272 kg)
• Características adicionales: ninguna

Este es probablemente el banco de pesas más robusto que encontrarás si quieres mantenerlo por debajo de los 100 dólares, especialmente en comparación con otras opciones baratas y no ajustables. Desafortunadamente, los defectos de fabricación y la falta de piezas son quejas comunes en las revisiones negativas, así que el comprador tenga cuidado.

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Rogue Adjustable Bench 2.0

• Precio: $$$
• Posibilidad de ajuste: inclinado, plano (6 posiciones de respaldo, 2 posiciones de asiento)
• Capacidad de peso: no se indica
• Características adicionales: ruedas, asa de tracción

Rogue hace equipos de entrenamiento de muy alta calidad, incluyendo cosas para CrossFitters (así que sabes que puede soportar algunas salidas salvajes). Este banco es perfecto si ya estás familiarizado con el uso de un banco de pesas y necesitas una actualización.

Un revisor lo expresó mejor cuando dice que pensó que había pedido un banco de pesas "pero en su lugar apareció este tanque".

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XMark 7630 Weight Bench

• Precio: $$$
• Posibilidad de ajuste: inclinación, declive, vertical, plano (7 posiciones de respaldo, 3 posiciones de asiento)
• Capacidad de peso: 1,500 lbs. (680 kg) 🤯
• Características adicionales: ruedas, respaldo de escalera de fácil ajuste con etiquetas de grados

Con una capacidad de peso de 1,500 lbs. (680 kg), este banco de pesas está hecho para levantar peso, sea cual sea tu peso. Los críticos también informan de que es más alto que la mayoría de los otros, por lo que es un gran ajuste para la gente más alta.

¿No está convencido de que este banco pueda soportar tanto peso? Bueno, los críticos comentan una y otra vez lo robusto que es.

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Bowflex 4.1S Stowable Bench

• Precio: $$
• Posibilidad de ajuste: inclinado, declinado, vertical, plano (5 posiciones de respaldo)
• Capacidad de peso: 550 lbs. (249 kg)
• Características adicionales: ruedas, asa, se guarda verticalmente para ahorrar espacio

Bowflex ha recorrido un largo, largo camino desde sus días de infomercial cursi.

Si estás viviendo esa vida de lata de sardinas y apenas tienes espacio para tu cama, y mucho menos para un banco de pesas, no tienes por qué renunciar a las ganancias. Este banco se guarda verticalmente, por lo que puedes guardarlo en un armario o en un rincón cuando no lo uses.

Compre ahora en Bowflex El mejorbanco de pesas portátil

Reebok Professional Aerobic Deck

• Precio: $$
• Posibilidad de ajuste: plano, declive, inclinación
• Capacidad de peso: 330 lbs. (150 kg)
• Características adicionales: compartimento de almacenamiento, clips para sujetar las bandas de resistencia, se dobla como un paso para los entrenamientos de cardio y saltos de caja

Si su lista de deseos para el banco de pesas consiste en un equipo de fitness multifuncional utilizado para el entrenamiento de cardio y de fuerza, robusto pero lo suficientemente compacto como para moverse fácilmente, con BOLSILLOS, este deck aeróbico de Reebok es lo que usted quiere.

Tiene dos patas plegables que le permiten utilizarlo como banco plano o declinado (o para cardio) y un panel en la parte superior que se pliega para proporcionar inclinación (y revelar un compartimiento de almacenamiento oculto). Cuando haya terminado, pliegue las patas y empuje este ligero banco de 13 kg debajo de la cama o métalo en el maletero para una sesión de fitness sobre la marcha.

Compra ahora en Amazon ¿Quién debería comprar un banco de pesas?

Si estás listo para subir el nivel de tu levantamiento de pesas en casa, entonces un banco de pesas debería DEFINITIVAMENTE estar en tu radar. No son sólo para los culturistas.

Los bancos de pesas te permiten realizar toda una serie de nuevos levantamientos (más allá de los rizos con mancuernas y los giros con kettlebell) que se dirigen a diferentes grupos musculares, y hacen que sea mucho más fácil (y seguro) hacer levantamientos pesados que, por ejemplo, esa silla de comedor tambaleante que has estado utilizando.

Incluso si eres un aficionado a los ejercicios de peso corporal, puedes utilizar un banco de pesas en tu beneficio. Piensa en las flexiones inclinadas y en los ejercicios de tríceps.

Por lo tanto, si te interesa aumentar la fuerza, no dudes en convertir un banco de pesas en una pieza clave de tu gimnasio en casa.

Cómo elegir un banco de pesas

Estos son los aspectos clave que hay que tener en cuenta a la hora de elegir un banco de pesas:

• Presupuesto. Lo primero es lo primero: tienes que calcular cuánto estás dispuesto a gastar en un banco de pesas. Puedes conseguir uno bueno por menos de 100 dólares, o puedes gastar fácilmente más de 1.000 dólares por una opción de alta gama.
• Capacidad de peso. Ten en cuenta no sólo tu peso actual y el de cualquier persona de tu casa que vaya a utilizar el banco, sino también la cantidad de peso que piensas levantar a la vez. Si levantas mucho peso (o vives con alguien que lo hace), vas a querer un banco robusto con una capacidad de peso de al menos 600 libras (272 kg).
• Calidad/seguridad. Asegúrate de revisar los comentarios, especialmente los negativos. Si hay temas comunes sobre la seguridad o la calidad de los materiales, ¡toma nota!
• Tamaño. Por último, asegúrate de que el banco se adapte cómodamente a tu espacio. Puedes encontrar bancos de pesas diminutos que se pliegan para guardarlos si tienes un espacio reducido. O, si tienes un gimnasio casero espacioso, puedes hacerte con un jefe.

¡Levanta con seguridad!

Utilizar un banco de pesas puede ser peligroso, especialmente para los novatos. Por eso es tan importante tener un observador si haces press de banca o si subes el peso. No te arriesgues. Nadie quiere recibir una barra en el cuello.

Preguntas frecuentes¿Valen la pena los bancos de pesas?

Sí. Los bancos de pesas permiten realizar algunos de sus ejercicios de fuerza favoritos en la comodidad de su propia casa (o garaje).

Además, te proporcionan una base sólida para realizar algunos movimientos tradicionales de entrenamiento de fuerza (por ejemplo, flexiones de tríceps y flexiones de brazos declinadas). Incluso puedes usarlas para hacer algo de cardio de verdad (piensa: step-ups y saltos de banco).

¿Cuánto debo pagar por un banco de pesas?

Los precios de los bancos de pesas oscilan entre menos de 100 dólares y más de 600 dólares.

Depende de lo que quieras gastar. Los bancos más baratos suelen tener materiales de menor calidad y menor capacidad de carga. Las opciones más caras suelen tener materiales más bonitos, mayores capacidades de peso y características adicionales que justifican el precio.

¿Nuestro consejo? Encuentra un precio con el que te sientas cómodo y lee bien los comentarios para asegurarte de que estás adquiriendo un producto de calidad, duradero y seguro.

¿Realmente necesitas un banco ajustable?

Aunque un banco ajustable no es 100 por ciento necesario para un buen entrenamiento, la posibilidad de ajustarlo te da muchos más movimientos con los que jugar.

Si estás indeciso, te recomendamos que optes por un banco ajustable. De esta manera, no te aburrirás de la corta lista de ejercicios que puedes hacer con un banco plano.

Lo esencial

Un banco de pesas es una compra esencial si quieres subir el nivel de tus ejercicios de halterofilia en casa, pero la seguridad es fundamental. Asegúrate de que el que elijas sea seguro y robusto, con una capacidad de peso lo suficientemente alta como para acomodar tus ganancias de fuerza. Y no te avergüences de usar un observador, especialmente si eres un novato en el levantamiento.

Con estas 10 opciones de bancos de pesas de primera categoría, vas a ser un jinete de banco en forma.