¿Quieres mejorar tu relación? Hacer esto es la clave
La comunicación es fundamental en las relaciones, pero muchos de nosotros dudamos a la hora de pedir directamente que se satisfagan nuestras necesidades emocionales. A menudo acabamos pidiéndolo de formas más sutiles porque, seamos sinceros, ser abierto y vulnerable puede dar miedo.
Introduzca: ofertas.
El término fue acuñado por el Dr. John Gottman, que lleva 50 años investigando con miles de parejas a través del Instituto Gottman. Él llama a las ofertas la "unidad fundamental de la conexión emocional".
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"Las pujas son gestos, verbales o no, que indican una necesidad de conexión o atención", dice Kimberly Panganiban, MA, LMFT, terapeuta de pareja certificada por Gottman. "Las pujas pueden ser pequeñas, como hacer una pregunta para recabar información ('¿Qué quieres para cenar?') o más grandes, como buscar apoyo emocional en un momento realmente difícil ('Acabo de tener el peor día de trabajo de mi vida')".
Las ofertas son básicamente peticiones de conexión y, como acabamos de decir, pueden ser sutiles, lo que desgraciadamente significa que a menudo pasan desapercibidas.
Una oferta podría ser así:
- Compartir una historia sobre tu día.
- Enviar un vídeo de TikTok.
- Dar un abrazo, frotar el brazo u otro gesto físico.
- Hablar de un interés común.
- Pedir consejo.
Es importante no sólo reconocer cuando tu pareja está haciendo una oferta, sino también responder de una manera que construya la conexión y la confianza. Gottman identificó tres formas de responder a una oferta:
- Vuélvete hacia él y reconócelo.
- Aléjate e ignóralo.
- Volverse en contra y rechazarla.
"Las pujas son lo que hace que una pareja se sienta emocionalmente conectada o emocionalmente desconectada", dice Kimberly. "Volverse hacia ella lleva a más pujas y a volverse más hacia ella. Tiene una naturaleza cíclica. Alejarse/enfrentarse lleva a menos ofertas y más alejamiento/enfrentamiento". En otras palabras, si te fijas en las propuestas de tu pareja y cómo respondes, marca la trayectoria de toda la relación".
Imagínese que le pregunta a su pareja si le ha gustado la nueva receta que ha probado para cenar. A primera vista, parece una pregunta simple y tópica. Pero lo que estás haciendo es una apuesta por la conexión al pedirle a tu pareja que muestre interés por tu logro.
Entonces, imagina que responden con un encogimiento de hombros y un gruñido, sin apartar los ojos de su teléfono. Ouch, ¿verdad? Eso es rechazar una oferta y, aunque parezca poca cosa, puede ser muy perjudicial para la relación. "Las ofertas fallidas se acumulan con el tiempo y conducen al distanciamiento, la desconexión y, a menudo, a la disolución de la relación", dice Kimberly.
Pero, ¿y si te respondieran levantando la vista de su teléfono, prestándote atención y diciéndote con entusiasmo que estaba muy bueno y que les encantaba el sabor a ajo que tenía? ¿O que pensaban que no les gustaban los garbanzos, pero que les ha gustado mucho el plato que has preparado? Eso es volverse hacia una oferta, y fomenta una conexión más fuerte.
La forma en que usted y su pareja responden a las ofertas emocionales es un fuerte indicador de si será una relación duradera y sana o no. El Dr. Gottman realizó un estudio con recién casados y les hizo un seguimiento seis años después. Descubrió que las parejas que seguían casadas eran significativamente mejores a la hora de responder a las ofertas (es decir, de responder positivamente) que las parejas que se divorciaban. En serio, las parejas que seguían casadas respondían a las ofertas del otro el 86% de las veces, frente al 33% de las parejas divorciadas.
Por supuesto, no es lo único que se necesita para que una relación tenga éxito. Pero está claro que es un componente importante en el que deberíamos hacer más hincapié.
