Renueva tu régimen de bienestar esta primavera

Oh, primavera. ¡Qué contentos estamos de verte! El sol brilla, los pájaros pían y la sensación de renovación está en el aire.

Gracias al adelanto de los relojes recientemente, nuestros días son por fin más largos, luminosos y brillantes, y con el comienzo de una nueva estación llega la oportunidad de refrescar nuestro bienestar mental y físico.

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Puede ser fácil olvidarse de nuestra salud cuando la vida empieza a ser más ajetreada y nuestras agendas sociales comienzan a llenarse, así que tómalo como una señal para poner en práctica algunos ajustes sencillos para mantener una rutina de bienestar saludable sin sacrificar los placeres de la vida. Ya sea limpiando el teléfono para limitar el tiempo que pasas frente a la pantalla, aprovechando los poderes curativos de la naturaleza o haciendo una pausa de 5 minutos para disfrutar de una barrita de chocolate Fibre One Fudge Brownie, lo que nos interesa es crear rituales saludables sin compromiso.

Así es como refrescamos nuestro régimen de bienestar esta primavera.

Refresca tu práctica de autocuidado

Puede que el autocuidado sea algo personal para cada uno, pero hoy en día todo y todos te dicen exactamente cómo conseguirlo. Las tendencias de TikTok, los tutoriales de YouTube, los libros de autoayuda o incluso un mejor amigo pueden jurar por ciertos rituales que les ayudan a lograr el autocuidado, pero ¿están sirviendo para ti?

Piensa en los pequeños fragmentos de serotonina que te hacen pasar el día. ¿Es una rutina matutina organizada o meditar para relajarse? ¿Es escribir un diario, hablar con un terapeuta o tener un régimen de cuidado de la piel de lujo? El truco está en encontrar los modos de autocuidado que no son negociables para ti y en incorporarlos a tu día a día. Tener una rutina de autocuidado racionalizada ayuda a dedicar tiempo a uno mismo y a su bienestar.

Refresca tu... rutina de fitness

No se trata de un sermón sobre la importancia de hacer ejercicio con regularidad, ya que todos sabemos que mover el cuerpo mejora el estado de ánimo e induce a las endorfinas, pero es el momento de reflexionar sobre si realmente está disfrutando del ejercicio. Cambiar la rutina de ejercicio y añadir una variedad de entrenamientos puede ayudar a combatir la monotonía. Puede ser empezar una nueva clase con un amigo o probar algo diferente como el boxeo o el spinning.

Aprovecha el clima más cálido y sal a correr un poco por el parque o haz tus ejercicios al aire libre y disfruta del aire fresco y el sol primaveral. Incluso si sólo das un paseo mientras comes una deliciosa barra de palomitas de chocolate con leche Fibre One, estar en la naturaleza es genial para tu bienestar. Estudios recientes han demostrado que estar al aire libre tiene un impacto positivo en tu salud mental, ya que puede calmar tus pensamientos y reducir la presión arterial; incluso los sonidos de la naturaleza tienen un efecto terapéutico en la mente.

Sea cual sea la forma en que decidas mover tu cuerpo, ahora es un buen momento para probar algo nuevo y salir a la calle.

Refresca la pantalla de tu teléfono

La primavera es la esencia de la frase "fuera lo viejo y dentro lo nuevo", así que aprovecha esta mentalidad para hacer una limpieza profunda de tu tecnología. Desuscríbete de los correos electrónicos que te abarrotan la bandeja de entrada, elimina las aplicaciones que no utilizas y deja de seguir las cuentas de las redes sociales que no te animan.

Para dar un paso más, intenta silenciar las notificaciones o poner el teléfono en "no molestar" cuando salgas con amigos o de paseo. Apagar el teléfono una hora antes de acostarte o limitar el uso de las redes sociales durante el fin de semana te ayudará a mantenerte presente y a evitar cualquier tipo de desplazamiento. Te prometemos que lo que ocurra en Instagram puede esperar.

Refresca tu... dieta

La alimentación y la nutrición contribuyen en gran medida a nuestro bienestar. En invierno nos apetecen comidas más pesadas y reconfortantes, pero con el cambio de estación nos apetecen alimentos más ligeros y frescos. Seguir el calendario alimentario de temporada es una forma natural de refrescar la dieta. Aprovecha este tiempo para ojear libros de recetas en busca de inspiración y descubre cómo incorporar a tus comidas productos de temporada como los espárragos y las fresas.

También es un buen momento para centrarse en los alimentos que te hacen sentir bien y sin limitaciones.