10 maneras de salir de un mal humor
Hay días en los que te encuentras de mal humor y no puedes quitártelo de encima, ya sea porque te quedaste hasta tarde viendo Bridgeton, porque te peleaste con tu madre o porque las malditas hormonas te han vuelto a dominar. Así que aquí tienes 10 maneras probadas y comprobadas de recuperar esas buenas vibraciones para la próxima vez que te encuentres de mal humor.
1. Sal a pasear
Sinceramente, no hay muchos problemas que un largo paseo no pueda resolver. No sé si es el aire fresco, el movimiento físico, la sensación del sol en la cara o la combinación de todo ello, pero sea lo que sea, funciona. Cuando estés de mal humor, ponte las zapatillas, coge los auriculares y sal a la calle.
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2. Desplázate por memes divertidos
No hay mejor antídoto para el mal humor que la risa. Cuando estoy de mal humor, entro en Instagram, busco mis cuentas de memes favoritas(@dudewithsign siempre es la ganadora) y me pongo a hacer scroll. Diez minutos después, y tras etiquetar a mis amigos en aproximadamente 103.784 publicaciones, siempre me siento mejor.
3. Diario
Llevar un diario es una de mis herramientas favoritas de autodesarrollo. Éste es el ejercicio que recomiendo a mis clientes para cuando necesiten un estímulo (¡y sólo se tarda cinco minutos!):
Empieza escribiendo cinco cosas que te gusten de ti mismo (por ejemplo, soy amable), luego escribe cinco cosas por las que estés agradecido en tu vida (por ejemplo, estoy agradecido por mis amigos), y después cinco cosas buenas que te hayan pasado en las últimas 24 horas, por pequeñas que sean (por ejemplo, estoy agradecido por mi café matutino). Por último, escribe cinco cosas que te hagan ilusión.
4. Llama a tu mejor amiga
Desahógate, déjala salir y permítele que te dé una nueva perspectiva mientras te recuerda lo reina que eres.
5. Medite
Cuando estamos de mal humor, es muy fácil dejar que nuestra mente se agite con pensamientos negativos e imagine los peores escenarios. Tómate un momento para encontrar la calma y darte la oportunidad de restablecerte. Incluso un par de minutos de respiración consciente, sintiendo cómo sube y baja el vientre al inhalar y exhalar, pueden ser suficientes para darte la oportunidad de pensar de otra manera.
6. Celebra una fiesta de baile en
¿Te has levantado de mal humor? Sacúdelo. Pon tu disco favorito a todo volumen y deja que tu cuerpo se mueva al ritmo de la música de la forma que te haga sentir más fuerte, liberado y vivo.
7. Date un baño a la luz de las velas
A veces necesitamos cambiar de aires, olvidarnos del día a día y dedicarnos tiempo a nosotros mismos. Enciende unas velas, ponte una mascarilla, sumérgete en un baño de burbujas y déjate llevar por la relajación.
8. Reserva algo en
Todos necesitamos algo que nos haga ilusión, y esa sensación de anticipación puede bastar a menudo para sacarnos de un apuro. Entra en Internet y reserva una cena en tu restaurante favorito, un tratamiento facial en el spa o entradas para un espectáculo, o incluso dedica 15 minutos a crear un tablero de Pinterest para tus próximas vacaciones.
9. Visualiza
Cuando todo te parezca demasiado, utiliza el ojo de tu mente para llevarte a otro lugar. Cierra los ojos e imagínate viviendo tu día perfecto. Capta cada detalle, cada olor, cada sensación. Vive el día de principio a fin. Este es el primer paso para manifestar tu día perfecto, y un gran ejercicio para elevar tu vibración.
10. Haz pan de plátano
En serio, ¿qué hay más relajante que preparar tu receta favorita de pan de plátano, que toda tu casa huela a gloria y luego sentarte a disfrutar de una rebanada de pan casero? ¡Es una forma segura de salir de cualquier mal humor!
