Ejercicios para brazos

OPERACI脫N BRAZOS PERFECTOS

Te proponemos un reto: conseguir los brazos perfectos. ¿Cómo conseguirlo? Con estos dos ejercicios que hoy os enseñamos.

Cuando hagas ejercicios de brazos, ten en cuenta que lo que trataremos de ejercitar son los biceps y los triceps, y con ello conseguir un brazo más definido y fuerte.

El primer ejercicio que os proponemos, trabaja los biceps y la forma correcta de hacerlo es la siguiente: es una flexión, pero para ello apóyate en un banco o en una silla, en algún sitio donde tengas una buena sujeción. Si te ves capaz, hazlo en el suelo. Realiza tres series de 10 repeticiones.

El segundo ejercicio, que trabaja los triceps, lo puedes hacer en el mismo banco que el anterior pero en vez de hacer las flexiones de cara al banco, las debes de hacer de espaldas a este (tal y como se ve en la imagen). Haciendo un ejercicio como de subir y bajar. Siendo tus brazos los que hagan todo el trabajo. Al igual que el otro ejercicio, haz tres series de 10 repeticiones.

 

驴Te gusta? 隆Punt煤alo!

14 votos

Noticias relacionadas
load