Perder peso con la regla del 80/20

MIRANDA KERR ES LA QUE SIGUE

La regla del 80/20 es una de las dietas (o formas de vida) más seguida entre las modelos de nivel mundial, como por ejemplo Miranda Kerr que es una verdadera fan de ella, para perder peso o mantenerse en el idóneo.

Se basa en una regla muy sencilla: de todo lo que comamos un 80% debe de ser sano y bajo en calorías, mientras que el 20% restante del 100%, es comida de premio, es decir, aquella que nos encanta, pero que lamentablemente no es la más saludable (chocolates, dulces, comida rápida). Efectivamente, es una manera de compensar muy sencilla, algo que muchas personas hacéis, pero dicho de una manera más matemática.

Pensemos por ejemplo que una semana es el 100%, de esto podríamos decir que el sábado representaría el 20%, un día en el que nos podríamos dedicar a comer aquello nos tenemos prohibido durante la semana, una hamburguesa, una pizza… Poned vuestra imaginación a funcionar. El resto de la semana nos portaríamos bien comiendo platos de verduras, carnes blancas a la plancha, pescados… Esa comida saludable que nos hace mucho bien a nuestro cuerpo, pero que puede que nos encante tanto como la otra.

Así, por mera compensación, la regla del 80/20 es una de las más efectivas y sanas para perder peso.

 

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