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隆Que la operaci贸n bikini no te pille desprevenida! Los mejores consejos

隆OPERACI脫N PIB脫N!

Lo creas o no, el verano está detrás de la esquina, a pesar de que el frío se niegue a dejarnos. Con esta premisa, toca ponernos manos a la obra con la temida operación bikini para estar perfectas de cara al verano. Para que consigas lograr tu objetivo, te damos los mejores consejos:

- Las frutas y verduras serán tus mejores amigas en tu dieta durante la operación bikini

- Piensa en los platos en fracciones 4/4, 2/4 de ellos deben de ser verdura, ensalada, etc, 1/3 de ellos debe de ser proteína (carne blanca o pescado a ser posible), y el 1/4 restante debe de ser hidratos de carbono, a ser posible, complejos. Aprende a comer, y así conseguirás no verlo como un sacrificio, sino como una rutina fácil de seguir.

- La comida debes de hacerla a la plancha o hervida.

- Las especias e hierbas aromáticas son una gran idea para lograr que los platos de tu dieta sean más sabrosos.

- No te olvides de beber 2 o 3 litros de agua al día

- Haz ejercicio moderado. Largos paseos, nadar, carrera tranquila, bicicleta o step, son algunos ejercicios aeróbicos que te ayudarán a bajar de peso

- Para tonificar, no te olvides de hacer ejercicios específicos, para brazos, piernas abdomen, glúteos… Aquí tienes algunos ejercicios para brazos  y aquí tienes un montón más de ideas para hacer más ejercicio.

 

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