Hábitos saludables en el trabajo
Hábitos saludables en el trabajo
Existen hábitos saludables que podemos incorporar a la rutina de trabajo, para evitar el sedentarismo y los problemas de salud derivados de este, como por ejemplo la obesidad.
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Parecen gestos sencillos, pero estos pueden transformar de manera radical nuestro estilo de vida. Toma nota de estos hábitos saludables en el trabajo:
- Olvídate de las máquinas que venden snacks y sodas. Mejor llévate de casa tus tentempiés sanos y un termo con té verde.
- Haz ejercicio siempre que puedas, así, olvídate del ascensor y opta mejor por las escaleras. Muévete, llévale tú mismo esos documentos a tu compañero y no pidas que alguien lo haga por ti.
- Bebe agua. Estar hidratada es fundamental, así que ten a mano siempre una botella llena de agua.
- En los descansos, sal a pasear. Te despejarás, estirarás las piernas y volverás al trabajo con las pilas cargadas.
- Las comidas de empresa son inevitables, pero trata de no comer fuera todos los días, pues de esta manera sumas calorías sin darte cuenta a tu dieta. Trata de cocinar tú misma tu almuerzo y llevarlo en un tupper.
- Vigila tu postura. Estar tantas horas sentada en una silla en una postura incorrecta puede terminar en dolores punzantes en la espalda. Como no queremos esto, una postura correcta te evitará lesiones futuras.
- Haz estiramientos. Quizás es raro que los hagas en medio de la oficina, pero puedes realizarlos en el servicio. Unos estiramientos sacados del yoga te darán fuerza, aliviarán tensiones y te harán sentir mucho mejor.
¿Realizas estos hábitos saludables en el trabajo?
