14 Recetas de Agua Detox para Aumentar tu Metabolismo

Cuando se usan en el contexto de tu dieta, las palabras "limpieza" y "desintoxicación" no están exentas de controversia. Esto se debe principalmente a que algunos productos de limpieza y desintoxicación comerciales en el mercado están llenos de azúcar y calorías vacías, causando, por lo tanto, más daño que bien. Similarmente, tu hígado y riñones son desintoxicadores naturales, por lo que beber y comer alimentos que afirman hacer el trabajo de los órganos internos de tu cuerpo puede parecer redundante y un desperdicio de tiempo y dinero.

Ahí es donde entra el agua detox, o agua infusionada. No, no se trata de jugos azucarados por los que pagarás una bonita suma, sino de recetas simples de agua detox infusionada con frutas, verduras y hierbas que pueden no eliminar completamente todos los males de tu sistema, pero que activarán tu metabolismo, apoyarán tu hígado y entregarán nutrientes de manera natural y sin daños. Muchas también están llenas de antioxidantes naturales para revertir el daño celular. Además, la gran cantidad de agua y muchos de los ingredientes antiinflamatorios pueden ayudarte a desinflamar de forma natural.

Estas recetas pueden hacerlo todo. Estos son algunos de los beneficios de la desintoxicación con agua.

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¿Por qué desintoxicar con agua?

"Aunque tu cuerpo hace un gran trabajo desintoxicándose a través de órganos como los riñones y el hígado, mantenerse hidratado ayuda a que los órganos de tu cuerpo funcionen de manera óptima, por lo que beber más agua puede ayudar a apoyar los esfuerzos de desintoxicación de tu cuerpo", dice un nutricionista.

"Me gusta pensar en el agua como una ducha interna", explica un nutricionista integrativo. Beber agua ayuda a eliminar toxinas y asegura que nuestro hígado, riñón y colon funcionen correctamente.

Mientras que algunos usan la desintoxicación con agua para limpiar, se nos recuerda que mantenerse hidratado debería ser parte de nuestra rutina diaria. "Es el ajuste más simple que podemos hacer cada día para ayudar a nuestros órganos de limpieza naturales", añade.

Los beneficios de desintoxicación con agua

Un nutricionista detalla algunos de los beneficios más importantes de la desintoxicación con agua.

El agua promueve la salud y el bienestar general al:

Reducir tanto la fatiga física como mental
Reponer el cuerpo después del ejercicio
Eliminar toxinas de órganos como el riñón y el hígado
Mejorar el estado de ánimo
Mejorar el metabolismo y la pérdida de peso
Mejorar la salud gastrointestinal

Agua simple

Ingredientes:

Agua (preferiblemente filtrada)
1 frasco de vidrio de 1 litro

¿Qué hace?

El agua promueve la desintoxicación, ayuda a la digestión, mejora la circulación, alivia el estreñimiento, reduce la inflamación, controla el hambre entre comidas, reduce los antojos de azúcar, aumenta la energía y te hace brillar.

Agua que ama el hígado

Ingredientes:

1 litro de agua (33.8 oz)
2 goteros de tintura de bardana
2 cucharadas de jugo de cúrcuma fresca
3-4 rodajas de limón

¿Qué hace?

"Nuestro hígado es nuestra fábrica: desintoxica toxinas y hormonas y es el lugar de muchos procesos metabólicos clave", dice un experto. La bardana mejora la función hepática y la eliminación, la cúrcuma es un potente antiinflamatorio y el limón mejora los procesos naturales de desintoxicación del cuerpo.

Agua de pepino refrescante

Ingredientes:

1 pepino, en rodajas
Pizca de sal del Himalaya
1 lima, en rodajas
4 tazas de agua alcalina

Instrucciones:

Si estás apurado, las recetas de agua infusionada se pueden preparar rápidamente. Los únicos pasos necesarios son agregar los ingredientes a una jarra grande y enfriar en el refrigerador antes de beber.

¿Qué hace?

Las aguas infusionadas son una forma fácil de aumentar tu ingesta de agua. Los nutrientes en la receta de pepino provienen principalmente de los pepinos, que contienen grandes cantidades de vitamina A y C, así como sílice y potasio, que son minerales esenciales.

Agua de pepino, limón y menta

Ingredientes:

1/2 pepino
1 limón
Unas ramitas de menta
Agua

Instrucciones:

Lava y corta el pepino y el limón, y enjuaga la menta. Coloca el pepino y el limón en una jarra de agua. Llena la jarra con agua, mezcla y deja reposar durante la noche en el refrigerador. Puedes seguir llenando la jarra con más agua durante unos días hasta que necesites cambiar las frutas y hierbas.

¿Qué hace?

Esta agua detox refrescante y energizante está llena de vitamina C (encontrada en el limón) y vitamina A (encontrada en la menta), que son poderosos antioxidantes. La menta puede ayudar en la digestión mientras proporciona propiedades antiinflamatorias.

Agua de jengibre y menta

Ingredientes:

1 pepino, en rodajas finas
2 pulgadas de jengibre fresco, pelado
2 rodajas de limón/lima
10-12 hojas de menta fresca
Una pizca de sal del Himalaya

¿Qué hace?

El jengibre es un probador efectivo para la digestión, ayuda a prevenir la acidez estomacal y contiene compuestos antiinflamatorios. Además, el jengibre tiene la capacidad de aliviar las náuseas y puede incluso ayudar a regular los niveles de insulina en el cuerpo.

Agua de piña y jengibre

Ingredientes:

1 taza de piña en cubos
2 cucharadas de jengibre fresco en rodajas
4 tazas de agua alcalina

¿Qué hace?

La piña contiene bromelina, una enzima que ayuda a la digestión y puede reducir la hinchazón.

Agua detox picante y ácida

Ingredientes:

Jugo de 1 limón fresco (guarda las cáscaras también)
2-3 pizcas de pimienta de cayena
2 tazas de hielo

Instrucciones:

Llena un tarro de 32 onzas (con tapa) con 2 tazas de hielo. Agrega el jugo de 1 limón y coloca las cáscaras restantes en el tarro. Llena el tarro con agua y luego espolvorea 2-3 pizcas de pimienta de cayena.

¿Qué hace?

El agua detox picante y ácida es una receta súper simple que se puede disfrutar todos los días. La pimienta de cayena contiene propiedades desintoxicantes, alivia dolores de estómago, aumenta el metabolismo y beneficia la salud cardiovascular.

Té de Tulsi

Ingredientes:

1 taza de agua alcalina
1 bolsa de té tulsi
Stevia pura 100%, al gusto
Menta fresca (opcional)

¿Qué hace?

El té tulsi, también conocido como "albahaca sagrada", se asocia con numerosos beneficios para la salud, promoviendo la digestión saludable, la desintoxicación del hígado y la función renal.

Agua verde refrescante

Ingredientes:

Jugo de 4 limones (guarda las cáscaras)
2 cucharadas de jengibre crudo en rodajas
Hojas de menta de 3 ramas de menta
½ pepino mediano, en rodajas finas
3 tazas de hielo

Instrucciones:

En un frasco de un galón con tapa, mezcla las hojas de menta y el pepino. Luego, agrega el hielo y el jugo de lima, y llena el frasco con agua.

¿Qué hace?

El contenido de agua y electrolitos encontrados en los pepinos pueden ayudar a reducir la retención de agua, lo que causa hinchazón.

Agua de apio

Ingredientes:

4 ramas de apio, cortadas en trozos pequeños
2 tazas de agua
1 tela de queso

Instrucciones:

Si no tienes un exprimidor que separe el jugo de la fibra, sugiere mezclar las ramas de apio y luego colar el líquido a través de una tela de queso. Agrega agua al gusto si el sabor es demasiado fuerte.

¿Qué hace?

El apio es un gran ingrediente detox ya que su contenido de agua es muy alto y contiene altos niveles de ingredientes antiinflamatorios.

El trío

Ingredientes:

3 cucharadas de vinagre de manzana (sin filtrar y sin pasteurizar)
Jugo de 1 limón fresco
2-3 pizcas de pimienta de cayena
1 cucharada de miel fresca

Instrucciones:

Añade el vinagre de manzana, el jugo de limón fresco, la miel y la pimienta de cayena en un tarro de 24 onzas. Llena con agua de tu elección. Cierra con la tapa y agita hasta que la miel esté completamente mezclada.

¿Qué hace?

Tanto el limón como la cayena ayudan a la digestión y alivian la hinchazón. Sin embargo, aquellos con antecedentes de reflujo ácido pueden ser muy sensibles a la pimienta de cayena.