21 Maneras de Comer un Poco Más Saludable en 2025

Aparte de brindar con champán, cantar "Auld Lang Syne" y darle un beso a tu pareja a la medianoche, hacer una resolución de Año Nuevo es probablemente una de las tradiciones más arraigadas asociadas con la festividad. Y tiene sentido que las personas deseen establecer metas que respalden su bienestar en los meses por venir: construir fuerza en el gimnasio, conseguir una promoción en el trabajo, mantener el contacto con amigos, lo que sea.

Una de las más comunes? Ajustar tus hábitos alimenticios de alguna manera a menudo encabeza la lista de resoluciones. La comida, después de todo, juega un papel importante en cómo piensas, sientes y funcionas en general cada día. Considera que es la versión humana de gasolina: el tipo que usas para llenar tu tanque puede hacer una gran diferencia. Específicamente, necesitas un equilibrio de todos los macronutrientes principales: proteínas, carbohidratos (incluido el fibra) y grasas, y no te olvides de los micronutrientes importantes como las vitaminas y minerales. Si bien no se puede predecir cómo reaccionará un cuerpo en particular, priorizar la nutrición de una manera que funcione para tu vida diaria (¡sin perder de vista la importancia del sabor y la satisfacción, por supuesto!) podría aportar mucho: aumentar tu energía, mejorar tu estado de ánimo, fortalecer tus huesos, apoyar tu inmunidad e incluso reducir tu riesgo de ciertas condiciones de salud. En otras palabras, es un objetivo que vale la pena incluir en tu lista de resoluciones.

Para dar la bienvenida a 2025 con esa nota, aquí hay 21 estrategias de alimentación saludable que pueden inspirarte a hacer un pequeño cambio que puede resultar en grandes beneficios.

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1. Prepárate un vaso de agua por la noche. Pon un vaso o botella llena de agua junto a tu cama antes de ir a dormir. Así estará listo para ti tan pronto como abras los ojos.

2. Haz lo que hay dentro un poco más emocionante. Mantén varios ingredientes al alcance que mejoren el sabor de tu agua, como rodajas de limón y lima, cristales de True Lemon o paquetes de electrolitos de Hydrant.

3. Invierte en una buena taza para llevar contigo. Utiliza una taza grande y satisfactoria para beber, que te resulte agradable al sostenerla.

4. Cambia tu tipo de leche. La leche ultra filtrada tiene el doble de proteínas y sin lactosa.

5. Agrega nutrientes extra a tus postres. Incorpora legumbres en tus dulces, como frijoles negros en brownies.

6. Mejora tu atún. Prueba atún enlatado de calidad, o mezcla con verduras para ensaladas rápidas y saludables.

7. Compra un pollo rostizado para tener una fuente de proteína versátil a mano. Úsalo en tacos, ensaladas o platos de pasta.

8. Cocina huevos duros para hacer tus ensaladas más sustanciosas.

9. Haz que tu almuerzo trabaje para ti. Come lo que realmente disfrutes, no te limites a ensaladas aburridas.

10. Establece una meta de incluir una fruta o verdura en cada comida.

11. Encuentra un delicioso aderezo para realzar los básicos.

12. Ten productos listos para la hora de la merienda.

13. Complementa las cenas listas para comer con verduras frescas o congeladas.

14. Haz un menú semanal y compra con él en mente.

15. Prepara el almuerzo la noche anterior.

16. Realiza una sesión de preparación de comidas.

17. Aprende a cocinar un plato nuevo cada mes.

18. No te olvides de Pinterest para inspiración de recetas.

19. Come a través de tu libro de cocina favorito.

20. No tengas miedo de reducir la complejidad y volver a recetas básicas.

21. Cuando dudes, haz un batido. Mezcla frutas y verduras en una licuadora para una opción rápida y nutritiva.