Alimentos para dormir bien

COME BIEN, PARA DESCANSAR MEJOR

Alimentos para dormir bien que conseguirán que logres un mejor descanso y que logres una vida más sana.

Qué duda cabe que el descanso y el dormir de una manera correcta forman parte fundamental de nuestra salud, pero hay veces que podemos conciliar estos dos pilares a través de nuestra alimentación, por que sí, hay alimentos para dormir bien, y otros que consiguen el efecto contrario. 

- Un vaso de leche, y si esta está templada o caliente, mejor que mejor. Es uno de los alimentos clásicos y que siempre han querido darnos nuestras madres cuando nos desvelábamos. Estaban totalmente en lo cierto (como siempre, ¡qué tías!), pues la temperatura del vaso de leche hace que suba nuestra temperatura corporal y con esto la sensación de somnolencia.

- Una manzanilla. Igual que pasaba con el vasito de leche caliente, ocurre con esta infusión que la hace uno los alimentos para dormir bien mejores.

- Cerezas. Estas frutas, tomadas en la cena, conseguirán que descansemos mejor gracias a la melatonina.

- Harinas integrales. A pesar de que los dietistas se empeñan en recordar que los hidratos de carbono es mejor no consumirlos por la noche, estos pueden conseguir otorgarte un sueño la mar de plácido y todo por el chute de melatonina y serotonina que nos metemos cuando consumimos estos alimentos.

¿Qué alimentos para dormir bien recomiendas?

 

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