C贸mo controlar las ganas de comer

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Cómo controlar las ganas de comer y los ataques del frigorífico que hacen que echemos por tierra la dieta.

A menudo, con nuestros antojos, visitas al frigo o a la cocina acabamos comiendo a deshoras, y lo peor de todo, picando con alimentos que son hipercalóricos y poco nutritivos. 

¿Qué hacer para controlar las ganas de comer?

- Apuesta por las infusiones. Si tienes mucha hambre y aún queda un rato para que puedas hacer tu comida programada (desayuno, tentempié de media mañana, almuerzo, merienda o cena), prepárate una taza de infusión y verás como en seguida te notas con menos hambre y más llena.

- Mantente ocupada. Lee, revisa tu mail, ponte al día al teléfono con esa amiga o sal a dar un paseo. Todo vale para distraerse y para olvidarse de atacar al frigo.

- Aumenta el consumo de proteína. Son más difíciles de digerir, y por tanto no tendrás sensación de hambre tan pronto.

- ¡Prohibido saltarse el desayuno! El desayuno te da la energía para todo el día y marcará las pautas de tus próximas comidas.

- Bebe más agua. ¿Sabías que muchas veces creemos que tenemos hambre cuando en realidad tenemos sed? Pues ya sabes, ten a mano una botellita de agua y no te deshidrates.

Estos son nuestros consejos para controlar el apetito y las ganas de comer, ¡dinos ahora tú tus trucos!

 

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