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3 trucos sencillos para unos brazos bonitos

TONIFICAR BRAZOS

ejercicios para tonificar brazos

Rutina para conseguir unos brazos bonitos y tonificados. ¡Es fácil!

Las nuevas prendas de verano dejan al descubierto nuestros brazos y a veces no estamos del todo contentas con ellos. Ya sea por ser demasiado gruesos o por no estar muy fuertes, algunas mujeres en verano prefieren esconderlos. Si estás decidida a cambiar eso y tonificarlos, te sugerimos tres ejercicios sencillos para tener unos brazos bonitos. Consíguete una esterilla de yoga y un par de mancuernas pequeñas y ¡ánimo!

1. flexiones de brazos. Es uno de los ejercicios de brazos más clásicos. Si los haces con los brazos hacia dentro, te servirán para trabajar los tríceps, un músculo que no solemos utilizar a diario. Esto nos hará tonificar esa zona menos utilizada y además, al ser duro, aumenta nuestro ritmo cardiaco. Realiza tres series y determina tú misma cuántas repeticiones puedes hacer en cada una. Seguramente, comenzarás sin poder hacer más de 4 o 5 repeticiones en cada serie, pero verás como en poco tiempo puedes aumentarlo. 

2. Flexiones de bíceps con mancuernas. Como este ejercicio trabaja los bíceps, un músculo que utilizamos frecuentemente, notarás que es más fácil de realizar, ya que lo tenemos más desarrollado. En unas semanas notaras tus brazos más tonificados. Realiza 3 series y, al igual que el otro, determina tú misma cuántas repeticiones eres capaz de hacer. Cuando puedas hacerlo sin demasiada dificultad, añádele algo de peso a tus brazos con mancuernas.

3. Triceps con mancuernas. Este ejercicio trabaja el mismo músculo que el primer ejercicio, pero de una forma más controlada ya que la espalda está apoyada. Utiliza mancuernas pequeñas y ten cuidado con que no pesen demasiado, ya que, al levantarlas encima de tu cara, podría ser peligroso si se te caen. Realiza las 3 series con el mismo sistema que los otros dos ejercicios. 

 

¿Qué te parece esta nueva rutina para conseguir unos brazos bonitos y tonificados? Fácil, ¿no? ¡Acabemos con esto! ;)

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