6 consejos para el cuidado y la alimentación durante el embarazo

ALIMENTACI√ďN Y CUIDADO PARA EMBARAZADAS

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La alimentación durante el embarazo es muy importante. Estos 4 consejos te ayudarán a llevar una dieta correcta. 

Hace poco, una impactante campaña sobre la alimentación en el embarazo trataba de concienciar a las mujeres de lo importante que era llevar una dieta sana y equilibrada durante los nueve meses de embarazo. Tal como decía su lema, “tu hijo es lo que comes”, y, tanto en el embarazo como en la lactancia, nuestro hijo se alimentará de lo que comamos. 

Ahora, nos gustaría centrarnos en algunos consejos básicos que hay que seguir en nuestra dieta durante los meses de embarazo. 

1. Debemos adaptar nuestra dieta a nuestro índice de masa corporal, al igual que la actividad física. Debemos de ganar peso de forma progresiva.

2. Es importante que hagamos 4 o 6 comidas diarias, evitando estar demasiado tiempo en ayuno. Aunque a veces la rutina de la casa o el trabajo hacen que recurramos a la comida rápida o nos impidan comer varias veces, es importante que tengamos esto en cuenta. 

3. Las frutas, verduras, cereales, tubérculos y hortalizas deben estar presentes en nuestra dieta cada día. También las legumbres, la carne, el pescado y huevos debe estar presente, pero no de forma excesiva, evitando siempre la carne y el pescado crudo.3

4. Las grasas y aceites deben ser consumidos de forma esporádica, así como la bollería industrial y otros pasteles.

5. La leche semidesnatada o desnatada es más adecuada durante el embarazo. 

6. No dudes en recurrir a complementos alimenticios y nutrientes concretos que ayuden a no solo enriquecer tu dieta, sino a equilibrarla. Semillas de chía o quinoa son tan útiles como complementos que te puedan aportar la candtidad de Vitaminas D, B9, C, B6, B12... Un equilibrio que se antoja clave para un buen embarazo y al que pueden ayudar algunos productos que puedes encontrar en parafarmacias online de confianza como Promofarma

Cuidar la alimentación durante el embarazo es muy importante para la gestación del feto. Por eso es importante que no la descuidemos por ningún motivo.

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