Dieta de la fertilidad: ¿qué comer cuando quiero quedarme embarazada?

DIETA SANA PARA AUMENTAR LA FERTILIDAD

dieta fertilidad Dieta de la fertilidad: estos son los alimentos que ayudan y los que no a quedarte embarazada. 

Aunque no solamos tenerlo en cuenta, hay que saber que la alimentación que seguimos juega un papel decisivo en nuestra fertilidad. Esto no quiere decir que haya un alimento que vaya a hacer que nos quedemos embarazada de un día para otro, pero sí hay ciertas comidas que pueden facilitarlo. Aquí van algunas claves para seguir correctamente la dieta de la fertilidad. 

Consume más productos frescos y naturales. Las frutas y las verduras son clave en los tratamientos de fertilidad. El motivo es que contienen antioxidantes que degradan los radicales libres que pueden dañar nuestro óvulos. Si estos alimentos son ecológicos, mucho mejor. 

La proteína animal es fundamental, ya que la ausencia de hierro puede aumentar la infertilidad. Por ello debemos comer pollo, carne roja y mariscos de concha al menos una vez a la semana. 

Aunque debemos aumentar el consumo de pescado azul para incrementar la vitamina D, hay que tener cuidado con el atún. El atún contiene mercurio, lo cual, además de disminuir las posibilidades de embarazo, también disminuye las de tener un bebé sano. 

Combate el estrés con chocolate negro. Una onza de chocolate negro antes de acostarnos nos ayuda a disminuir el estrés, sin duda uno de los enemigos de la fertilidad. 

Toma menos café y menos té. Tanto la cafeína como la teína pueden dificultar la implantación del óvulo. 

También debemos disminuir el consumo de azúcar blanco y de harinas refinadas. Estos productos aumentan la insulina y esto hace que aumente la grasa, la cual produce una sustancia llamada leptina que puede alterar el ciclo de los óvulos.

Puedes tener más información en: Comidas para los días fértiles que no pueden faltar en tu dieta

La alimentación es más importante de lo que pensamos. Si quieres quedarte embarazada y que tu bebé esté sano, ten en cuenta la dieta de la fertilidad. 

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