El deporte puede prevenir la depresión posparto

MEJOR QUE LOS ANTIDEPRESIVOS

prevenir depresion posparto Hacer deporte antes y después del embarazo puede ayudarnos aprevenir la depresión posparto.

Para la mayoría de las mujeres dar a luz y convivir con su recién nacido es un momento único de ilusión y felicidad. Pero hay un grupo de mujeres para las que estos momentos se vuelven muy difíciles. Los síntomas de la depresión posparto van desde la ansiedad al estrés, los nervios, la angustia la apatía o los cambios de humor. Una lista de síntomas que son difíciles de combatir por una misma y que acaban afectando indirectamente al bebé.

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Para prevenir y para combatir la depresión posparto los especialistas recomiendan algo tan sencillo como el deporte. Además de mantenerte más sana y activa, hacer deporte te hace romper con tu rutina durante unas horas y estar en contacto con otras personas, al mismo tiempo que te permite aliviar el estrés acumulado y genera endorfinas, la hormona de la felicidad.

Las madres que llevan una vida sedentaria son más propensas a caer en la depresión, y esta depresión puede alargarse en los peores casos hasta los dos años. Un estudio afirmó que correr o caminar dos veces a la semana reduce los efectos de la depresión tanto como los antidepresivos. Por eso, aunque el cansancio nos lo ponga difícil, debemos hacer ese esfuerzo y hacer deporte, al menos dos veces a la semana.

Deportes como el pilates o la natación obligan a la madre a salir a la calle y a desconectar por un rato de su rutina diaria. Esto les beneficia en su estado físico pero también en su equilibrio emocional.

Hacer deporte desde el momento en que te quedas embarazada es la mejor forma de prevenir la depresión posparto.

 

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