Alimentos buenos para el pelo: ¿qué comer para tener un pelo bonito?

PELO FUERTE Y BONITO

alimentos buenos para el peloAlimentos buenos para el pelo: lo que debes comer para tener un pelo más sano y más bonito.

Como ya habrás oído en más de una ocasión, “somos lo que comemos”, y eso quiere decir que la comida que ingerimos se refleja en nosotros ya que repercute a todo nuestro cuerpo. En nuestro pelo también se refleja la alimentación que llevamos. Aunque no lo creas, una mala dieta puede hacer que nuestro pelo pierda brillo, esté más débil o incluso que se caiga. Comer de forma variada y equilibrada es importante para mantenernos sanos y para que nuestros órganos funcionen de forma correcta, pero también lo es para tener una piel bonita o un pelo sano.

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En el caso del cabello, aún resulta más importante que le prestemos la atención adecuada y que tratemos de comer los alimentos que más lo benefician. El motivo es que ya hay muchos factores que castigan la salud de nuestro pelo, como el uso de secadores o aparatos para el pelo, nuestras hormonas o los cambios de estación. Todo esto hace que el pelo sufra y que pase por etapas en las que está más débil y quebradizo, incluso por épocas en las que se cae demasiado. Para evitar todo esto y mantener su salud estable, hay que incluir ciertos alimentos en nuestra dieta. De esta forma, nuestro pelo siempre estará brillante, sano y más fuerte, lo que hará también que se caiga mucho menos.

Además de existir diferentes factores que castigan tu cabello a lo largo de tu vida, también existen distintos tipos de cabello. Esto quiere decir que unos se ven más perjudicados que otros. Los cabellos finos son los que más sufren y los que tienen más riesgo de caerse, ya que es un pelo más débil y hay que fortalecerlo. Tanto si este es tu caso como si quieres empezar a cuidar la salud de tu pelo desde dentro para que se refleje, te decimos cuáles son los alimentos buenos para el pelo que no puedes olvidar en tu dieta.

Semillas de girasol. Tomar un puñadito de semillas de girasol cada día te aportará la cantidad de vitamina B perfecta para mantener tu pelo cuidado y saludable. Puedes incluir estas semillas en las cenas y así tener tu aporte diario de vitamina B.

Frutos secos. Los frutos secos no solo pueden ser el aperitivo saludable perfecto, si no que pueden hacer que tu pelo brille como nunca y esté fuerte y sano. Aunque todos los frutos secos tienen propiedades, hay algunos que benefician más que otros la salud de tu pelo. Los más recomendables son las almendras, las nueces y los cacahuetes. Tienen un alto contenido en selenio, zinc y vitamina B, algo que resulta beneficioso para nuestra salud en general y en concreto para la de nuestro pelo.

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Fibra. La fibra es buena para muchas cosas, especialmente si tratamos de perder peso, pero lo que quizás no sabías es que la fibra también beneficia a tu pelo. Por eso nunca debes dejar de comer cereales y granos integrales. Estos alimentos oxigenan tus folículos, haciendo que tu pelo crezca cada vez más sano. Además, crecerá más rápido.

Huevos. Las proteínas de los huevos son esenciales si queremos mantener un pelo bonito y sano. Pero además, este alimento contiene vitamina B12, lo que ayudará a que tu pelo tenga más cuerpo y esté más brillante. Si quieres un cabello fuerte y sano pero también más brillante y con volumen, nunca olvides los huevos.

Vegetales verdes. Todas las verduras son recomendables en un dieta saludable, pero si quieres cuidar la salud de tu pelo, no debes olvidarte de los vegetales más verdes. Son los que más calcio, hierro y vitamina A y C contienen, y todo eso hace que el pelo crezca fuerte y también que se mantenga hidratado y no se reseque.

Pescados. Los pescados contienen Omega 3, un ácido graso esencial que hace aporta salud y elasticidad a nuestro cabello. Aunque el Omega 3 está presente en el pescado en general, hay algunos que son mejores para el pelo, sobre todo, el salmón.

 

Antioxidantes. Quizás hayas oído alguna vez cómo los antioxidantes son necesarios para mantener una piel tersa y bonita. Los antioxidantes están presentes en muchos alimentos (naranjas, espinacas, tomates, zanahorias, uvas...) por lo que no es difícil tomarlos a diario y, además de mantener tu piel reluciente y joven, mantendrán también tu pelo saludable, brillante y más bonito. El motivo por el que los antioxidantes son buenos para ambas cosas es que favorecen la producción de colágeno, la proteína que se encarga de mantener nuestro pelo bonito, nuestra piel tersa y los huesos en mejor estado.

Estos alimentos buenos para el pelo no solo mantendrán tu cabello bonito y con más cuerpo, si no que te permitirán llevar una alimentación sana y equilibrada, ya que todos son alimentos naturales y saludables que puedes incluir en tu dieta habitual. No te olvides de incluirlos en tus comidas y presume de un pelo más fuerte y bonito.

 

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