¿Conoces los increíbles beneficios de bailar?

Razones para comenzar a bailar hoy mismo.

Bailar no solo es divertido, también tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo y nuestra mente. Cuando los conozcas todos, estarás deseando saltar a la pista desde hoy mismo y darlo todo como buena bailonga que eres.

5 Increíbles beneficios para la salud del Miso Zapatos con los que poder bailar hasta el amanecer en Nochevieja

Tanto si tienes 80 años como si tienes 8, la práctica de actividades físicas que implican danza te cambia. Desde una mejor salud física y mental hasta un aumento del bienestar emocional y social, mover el cuerpo al son de la música puede transformar tu vida.

FÍSICO

El baile es un ejercicio, por lo que los beneficios físicos de la danza serán similares a los de otras actividades de cardio.

1. Mejora la salud cardiovascular.

Los beneficios del baile para la salud del corazón están en línea con las directrices de actividad física del Departamento de Salud y Servicios Humanos para adultos. En ellas se indica que, para obtener beneficios para la salud, los adultos deben hacer al menos entre 150 y 300 minutos semanales de ejercicio de intensidad moderada, o 75 minutos a 150 minutos por semana de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa. El bailarín de salón profesional y entrenador personal certificado Leon Turetsky dice que todos los estilos de baile son un gran entrenamiento cardiovascular, ya que el ritmo cardíaco se pone a prueba al ejecutar los diferentes movimientos.

2. Mejora el equilibrio y la fuerza.

El bailarín profesional Jonathan Tylicki, director de educación de AKT, un concepto de fitness boutique con raíces en la danza, dice que una de las razones por las que la danza es una gran forma de acondicionamiento físico es porque incorpora movimientos en todos los planos de movimiento y desde todas las direcciones.

"Los movimientos que solemos hacer en nuestro día a día, como caminar, subir las escaleras y los entrenamientos habituales como la cinta de correr y el ciclismo, se producen en el plano sagital, pero la danza trabaja el cuerpo desde todos los planos, incluidos los laterales y los de rotación, lo que activa y condiciona todos los músculos, es decir, no se deja ningún músculo", explica.

Este tipo de movimiento no sólo aumenta la fuerza, sino que también mejora el equilibrio.

3. Suave con el cuerpo.

Muchas formas de baile, como el de salón, son adecuadas para personas con movilidad limitada o problemas de salud crónicos. Si te preocupa la intensidad de una clase, habla con tu médico y con el instructor antes de empezar la clase. Ellos pueden ayudarte con las modificaciones, si son necesarias.

MENTAL

4. Aumenta el rendimiento cognitivo

Si necesita una razón para ponerse en movimiento, considere esto: Numerosas investigaciones demuestran que bailar puede mantener e incluso potenciar la capacidad de pensar a medida que se envejece.

¿Pero cómo ocurre esto? Bueno, según algunos estudios, los científicos han descubierto que las áreas del cerebro que controlan la memoria y las habilidades, como la planificación y la organización, mejoran con ejercicios como el baile.

Además, a diferencia de otras formas de ejercicio, el baile tiene los beneficios adicionales de mejorar el equilibrio a través del ritmo y la música.

5. Desafía a tu cerebro

Si alguna vez has probado a bailar claqué, sabrás exactamente a qué nos referimos con que el baile desafía a tu cerebro. Tylicki señala que el poder cerebral al que necesitas acceder para bailar, específicamente, requiere que te concentres tanto en el cambio constante de movimiento como en recordar movimientos y patrones. Es una forma excelente de ejercicio mental para tu mente, independientemente de tu edad.

EMOCIONAL

6. Es inclusivo

Una de las mejores cosas de la danza es que cualquiera puede participar. Si eres capaz de moverte, aunque sólo sea la parte superior de tu cuerpo, puedes bailar. Este factor de igualdad es lo que hace que el baile sea tan popular entre las personas que suelen rehuir otras formas de ejercicio.

7. Puede ser una actividad social

Aunque prefieras moverte cuando nadie te mira, hay algo increíble en bailar con otros. Tanto si te apuntas a una clase de baile de salón o de danza del vientre, como si bailas con tus amigos o te mueves con tus hijos o nietos, estar rodeado de otras personas mientras bailas es bueno para tu salud social y emocional.

8. Ayuda a mejorar tu estado de ánimo

"El movimiento y la danza son extremadamente expresivos, lo que puede permitirte evadirte y soltarte", dice Tylicki. Es este "soltarse" lo que ayuda a mejorarTrusted Source tu salud mental y emocional al reducir el estrés, disminuir los síntomas de ansiedad y depresión y aumentar tu autoestima.

BENEFICIOS PARA LOS NIÑOS

El movimiento y el ritmo son algo natural para los niños, y cuando se les involucra en clases regulares de danza, los beneficios no hacen más que aumentar. La danza no sólo permite a los niños descargar su energía, sino que también es una forma estupenda (y a menudo segura) de expresarse. Joseph Corella, bailarín de Broadway, coreógrafo e instructor de fitness de danza, afirma que el lado artístico de la danza ofrece a los niños la oportunidad de aprender a hablar otro idioma: el del movimiento. El entrenamiento de danza también enseña a los niños que el trabajo diligente tiene su recompensa.

"Si siguen esforzándose en clase, verán literalmente los resultados en el espejo. Es una forma muy concreta de que los niños vean que la observación de sus acciones y la escucha de las orientaciones de los profesores, combinadas con el trabajo duro, conducen a resultados positivos", afirma Corella.

Turetsky señala que la danza también ayuda a los niños a aprender disciplina, porque tienen que memorizar y ejecutar pasos y movimientos corporales específicos que requieren práctica y perseverancia.

Por último, dice Turetsky, aprenden a trabajar en equipo al tener que colaborar con otros bailarines para conseguir un objetivo común, lo que se traduce en muchos ámbitos diferentes de la vida.