¿Estás sufriendo 'depresión navideña'?

¿Qué es la depresión navideña y cuáles son sus síntomas?

Si tú también te sientes triste sin motivo durante estas fiestas mientras ves como todo el mundo a tu alrededor parece estar especialmente feliz, puede que estés sufriendo lo que se conoce como depresión navideña. Tranquila, no es tan extraño como parece, y lo mejor de todo es que desaparece cuando se acaba la Navidad.

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En cambio, durante el tiempo que duran estas fiestas, este sentimiento de tristeza, melancolía, estrés, apatía y ansiedad pueden hacer tus días difíciles y crearte una sensación muy similar a la depresión. Según los psicólogos, el motivo por el que es tan común que esto ocurra es por la imagen de lo que debe ser la Navidad que tenemos y las expectativas que se crean en torno a ella.

Imaginamos la Navidad como un tiempo de felicidad absoluta para compartir con nuestros familiares, hacer comprar y celebrar lo bien que nos ha ido durante todo el año en grandes comilonas con amigos. Pero, en cuanto fallan algunos de estos factores -hemos perdido a algún familiar, nuestra economía no va especialmente bien, estamos lejos de casa, etc-, lo cual no es tan extraño, nos sentimos desdichados. Si a todo esto le sumamos la llegada del invierno y la reducción de las horas de sol, todo empeora.

Los expertos recomiendan bajar las expectativas y huir de los pensamientos negativos durante estas fechas. Hacer planes de ocio que nos hagan felices y no que impliquen necesariamente los planes navideños más típicos. Y, sobre todo, ser conscientes de que se trata de una depresión navideña y no crónica, por lo que acabará desapareciendo en breve. Mientras tanto, no tengas miedo de asumirlo y hablar de ello. Más gente de la que piensas está pasando por lo mismo.