5 trucos para perder peso sin hacer dieta
¿Quieres recuperar tu peso tras las navidades pero sin sufrir en el camino? Sigue estos trucos para perder peso sin hacer dieta.
En épocas como las navidades, puede que se nos vaya un poco de las manos el control de la comida y acabemos ganando algún kilo de más. No pasa nada, estas cosas ocurren y lo mejor de todo es que tienen solución. Pero claro, la solución a veces es hacer una dieta estricta y lo que nos hacía falta es dejar de comer dulces y hamburguesas en plena cuesta de enero. Si no quieres pasar por eso, te damos 5 trucos que te ayudarán a perder peso sin ponerte a dieta.
Perder peso mientras compras
Movimientos clave para perder peso
¿Qué es la dieta 5:2 y puede ayudarte a perder peso? ¿Qué hacer para bajar de peso sin dieta?
Ve al supermercado comiendo chicle. Según los científicos, esta es la mejor forma de engañar a nuestro cerebro cuando caminamos por los pasillos del supermercado. El estar masticando algo calmará nuestra ansiedad por la comida y hará pensar a nuestro cerebro que ya estamos comiendo. Así podrás hacer una compra más responsable y sin seguir tus impulsos.
Fruta a la vista. Coloca una fuente con fruta en la encimera de la cocina de forma que sea lo primero que veas al entrar. Así, cuando te de hambre, será lo primero que veas y evitarás coger otros alimentos menos saludables.
Nunca comas directamente del envase. Utiliza platos para todo, si pueden ser pequeños, mejor. Así siempre serás consciente de las cantidades que estás comiendo y el acto de comer requerirá un mínimo de preparación y esfuerzo.
Céntrate en el plato y no en la pantalla. Comer frente al ordenador hace que no saborees la comida y no prestes atención a lo que estás comiendo. Los expertos en comida responsable aconsejan comer sin hacer ninguna otra actividad. Cuando no estamos atentos a lo que comemos, tardamos más en sentirnos llenos y acabamos comiendo más cantidad de lo que deberíamos.
La “regla de dos”. El experto en alimentación responsable Brian Wansink creó esta regla para ayudarnos a seguir comiendo de forma adecuada incluso cuando vamos a un restaurante. Consiste en elegir libremente un plato de la carta y acompañarlo de dos cosas que sean saludables. Por ejemplo, elige el plato de pasta que más te guste, pero acompáñalo de agua y fruta de postre en vez de con cerveza y tarta de chocolate
Seguro que estos trucos para perder peso sin dieta te ayudan a recuperar tu línea en poco tiempo.
