Sexcercise: Convierte el sexo en tu rutina de cardio.
De hecho, para muchas, las relaciones sexuales son su única rutina de ejercicio.Y en cierto modo sí que lo es un poco: hay actividad física y quema de calorías. Como a casi todo hoy en día, se le ha puesto un nombre: sexcersise. Y que como en cualquier deporte hay que seguir ciertas normas y consejos profesionales.
El sexo se considera una actividad física de intensidad moderada. Si lo que buscamos es, además de placer, una quema activa de calorías, que sea sexcercise de verdad, hay que tener en cuenta el tiempo y la intensidad. Como en todos los deportes se recomienda un calentamiento suave para evitar lesiones, los preliminares.
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Si buscamos tonificar partes localizadas, habrá que elegir posturas bien dirigidas, como por ejemplo desarrollar posturas a partir de la “plancha abdominal” o la carretilla, para tonificar abdominales. O la postura de la araña si lo que pretendes es trabajar los glúteos, ya que conlleva una gran activación de la zona posterior y horizontal.
En el sexcercise como en otros deportes, hay que vigilar la dieta para potenciar el efecto de la actividad física. De ahí que se recomiende llevar una dieta equilibrada y apostar por las fresas, el mango, los higos y otras frutas ricas en betacarotenos y antioxidantes y proteínas como la leche o el yogurt para recuperarnos después de la training session.
Y por supuesto hay que tener en cuenta el consumo calórico. Según un estudio realizado por la economista especializada en salud Julie Frappier hace unos años, el sexo supone una quema de 3,6 calorías por minuto en comparación con las 8,15 calorías por minuto de media que se queman al correr en la cinta. A la hora de dividir por géneros, se registró que si las mujeres quemamos una media de 3,1 calorías por minuto, los hombres queman 4,2. Y achacaron esta diferencia a que el hombre habitualmente es más activo durante la relación sexual. ¿Te atreves con sexcercise?
