Qué hacer cuando estas deprimida

SUPERA LA DEPRESI√ďN

Qué hacer cuando estas deprimida

Qué hacer cuando estas deprimida. Estás tan deprimida que no puedes salir de la cama. Estás tan ansiosa que no puedes dejar de moverte. Tal vez ambos. Esa última medicación o tratamiento suplementario parece estar ayudando. O piensas que, quizás, nada va a funcionar. De todos modos, simplemente superar el día es un desafío. Todas hemos estado allí. Uno de los malentendidos más comunes sobre la depresión es que es similar a sentirse triste o aburrido.

Aunque muchas personas con depresión sienten tristeza, se siente mucho más severa que las emociones que puedan aparecer o desaparecer en respuesta a los acontecimientos de la vida.

Los síntomas de la depresión pueden durar meses o años y pueden dificultar o imposibilitar el desarrollo de la vida diaria.

Puede interrumpir las carreras de estudios, las relaciones y las tareas diarias, como el cuidado personal y el trabajo doméstico. Puede desembocar en una fatalidad profesional y ennegrecer el futuro.

Los médicos generalmente buscarán síntomas que hayan durado al menos 2 semanas como posibles signos de depresión. La depresión es mucho más común de lo que la gente piensa

Aquí hay una serie de cosas que podrían ayudarte a combatir la depresión:

Ser amable contigo misma. Si tuvieras una pierna fracturada, no pensarías: "No debería tener una pierna fracturada". Pero si estás deprimida, es fácil pensar: "No debería estar deprimida”.

En nuestra cultura, nos enorgullecemos de impulsar las cosas. Sin embargo, cuando estás deprimida, "castigarte" solo aumenta tu sensación de impotencia.

Qué hacer cuando estas deprimida

Toma pequeños pasos decisivos. ¿Te acuestas deseando poder taparte la cabeza y volver a dormir?

Intenta sonreír durante diez segundos. Sé que no tienes ganas de sonreír o estirarte. Pero pruébalo. Quizás puedas levantarte pero no tienes ganas de hacer nada. Prepara un té o un café, ve a una silla cómoda y mira por la ventana. Siéntate afuera si hace bueno. Respira profundamente de vez en cuando.

Date un largo paseo. Todo el mundo sabe lo importante que puede ser el ejercicio para la salud mental. No solo produce endorfinas, sino que puede darte una sensación de logro.

Disfruta de un buen masaje. Ya sea que estés deprimida o ansiosa, el masaje es una de las mejores maneras de ser amable consigo mismo. También lo son otros tratamientos "prácticos", como la terapia craneosacral y el Reiki. Además, programar un masaje a la semana te da algo por lo que esperar. Si no puedes pagar uno, pregunta a algún conocido. No necesitan tener habilidades especiales.

Repítete a ti misma, o en voz alta, "Me siento fabulosa. Piénsalo como un mantra, una oración.

Escribir o dibujar. Llora y grita Llorar no es un signo de debilidad. Es una forma de dejarlo ir. No me excedería en frente de los niños o en el trabajo, pero cuando puedes encontrar un lugar seguro para dejarlo ir ... déjalo ir.

Crea una rutina: muchos psicoanalistas coinciden en que marcar una serie de objetivos diarios a través de una rutina ayuda a combatir la depresión. Preparar una comida más sana, disfrutar del cocinado y acompañarlo de ejercicio también es una buena manera de combatirla, y además también estás entrando en ese último apartado rutinario y de metas.

Asume responsabilidades. Cuando estás deprimida, es posible que desees alejarte de la vida y renunciar a tus responsabilidades en el hogar y en el trabajo. Mantenerte involucrado en algo y tener responsabilidades diarias puede ayudarte a mantener un estilo de vida que puede ayudar a contrarrestar la depresión. Moverse constantemente proporciona una sensación de logro.

Ya sabes: lo más importante es no ocultar lo que está pasando y pedir ayuda o exponer el problema desde el primer día. Todo mejorará. Venga, a por ella, ya sabes qué hacer cuando estás deprimida.

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