Qué hacer si te ha sentado mal la comida

Tenías hambre, sí. Pero te ha sentado mal la comida y ahora no sabes muy bien qué hacer.

Las vacas tienen cuatro estómagos (o cuatro cavidades dentro del mismo estómago) y así pueden procesar con más facilidad los alimentos que ingieren (que son muchos, mastican más rápido de lo que pueden digerir) pero, en cambio, tú sólo tienes un estómago con una única cavidad y debes ser muy cuidadosa con lo que ingieres. Además, sólo tienes un cuerpo y no deberás malgastarlo porque, si se estropea, tal vez el mecánico (en este caso, el médico) no sepa reparar el daño causado. Bueno, el daño ya está hecho: te ha sentado mal la comida y necesitas soluciones. Otro día te contaremos qué no debes comer para que la comida no te siente mal pero te adelantamos que llevar un estilo de vida sano y no comer comida basura ni comida ultraprocesada es clave para que nunca te siente mal la comida y te pongas enferma por ello. 

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Si te ha sentado mal la comida, es probable que sientas los efectos secundarios de una intoxicación alimentaria: tal vez no sean demasiado graves pero, además del dolor de tripa, podrás sentir náuseas, tener vómitos o incluso que te suba la fiebre. Si te ha sentado muy mal la comida te sentirás enferma y muy débil. Es hora de que tomes medidas y te enfrentes a la enfermedad que te está minando ahora mismo.  

Para recuperarte tras una mala digestión y que te haya sentado mal la comida, deberás hacer lo siguiente:

DESCANSAR

Si te fijas, la mayoría de las enfermedades poco graves se curan con el simple acto de descansar. Deberás tumbarte en la cama o en el sofá, sobre una superficie mullida que te haga sentir cómoda. Dejarás pasar las horas y entonces tu sistema digestivo volverá a su sitio y se irán el dolor de barriga, retortijones, y todos los efectos secundarios de que te haya sentado mal la comida. El cuerpo necesita reposar para que todas las piezas del puzzle llamado viva vuelvan a su sitio, recolocándose de forma ordenada. 

TOMAR MUCHO LÍQUIDO

Cuando te sienta mal la comida, el cuerpo sufre. Deberás protegerte para no deshidratarte. Puedes tomar agua, sopa, cualquier tipo de líquido menos leche y café porqe se sentarán mal en la tripa y en vez de recuperarte, te pondrás todavía peor. Cuando tomes líquido, hazlo de sorbito en sorbito, pegando pequeños sorbos y es que de esta manera retendrás mejor los líquidos. Recuerda que es muy importante que mantengas hidratado tu cuerpo y es que, si te sienta mal la comida y expulsas mucho líquido, deberás devolverle al cuerpo el agua perdida. Somos 60% agua, es decir, más agua que músculo o grasa. El agua es importantísima. El porcentaje es ese, creo que nuestra constitución es un 80% y qué sé yo.

NO COMER MÁS

Parece una obviedad recordarlo pero muchas mujeres sienten hambre inmediatamente después de que les siente mal la comida. No deberás ingerir alimentos sólidos, nada de hamburguesas ni pizzas. Acaso, puedes tomar un poco de arroz blanco o platos con poca grasa y de fácil digestión (come siempre en pequeñas porciones, no repitas los errores del pasado) que te ayudará a reducir la diarrea que estés sufriendo. Debes cuidar tu estómago y no introducir en él alimentos que puedan dañarlo. El aparato digestivo es muy débil, necesita de muchos cuidados. Así que si te ha sentado mal la comida, no introduzcas en tu cuerpo más comida que pueda aumentar exponencialmente los síntomas que ya tienes. 

JAMÁS AUTOMEDICARSE

Puede resultar tentador ingerir alguno de los medicamentos contra la diarrea que se venden fácilmente en casi cualquier farmacia sin receta médica. No lo hagas, pues tu cuerpo debe recuperarse de forma natural y si le aportas aditivos innecesarios, podrías llegar a envenenarte. Si tomas medicamentos que no te haya recomendado un médico para frenar la diarrea, te seguirás sintiendo mal por la intoxicación. Date tiempo. Al final el mejor medicamento es el descanso. 

IR AL MÉDICO

Si pasan las horas y los días y te sigues sintiendo mal, entonces, es momento de pedir cita en la consulta del médico para conseguir la opinión de un profesional. Tal vez la infección sea más grave de lo que pensabas en un principio y estés siendo víctima de la salmonella: bajo ese nombre de estilo italiano y dulce se esconde la principal causa de que a las mujeres (y hombres) nos siente mal la comida. Se trata de un tipo de bacteria que se introduce en los alimentos, la bacteria aparece si la comida tiene restos de excrementos de animales. Por eso es tan popular en alimentos lácteos provenientes de granjas y productos frescos de la huerta donde pastan los animales. Procura lavar siempre los alimentos que te vayas a comer para escapar así de la temida salmonella.

No adelantemos acontimientos: el médico te proporcionará el diagnóstico correcto y te ayudará a recuperar la salud lo antes posible.

Deberás acudir si, cuando te ha sentado mal la comida y tienes que vomitar, los vómitos se alargan durante más de doce horas. O si tienes fiebre y tu temperatura corporal es superior a los 38°C. También, deberás acudir sin dudarlo si tienes diarrea pero el dolor de barriga no desaparece tras realizar la deposición. Y por supuesto, si tus heces tienen sangre, deberás ir corriendo al médico. 

Todo esto es lo que debes hacer si te sienta mal la comida, sobre todo, cuídate.