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Cómo controlar la ingesta de alimentos en un buffet libre

Cómo controlar la ingesta de alimentos en un buffet libre
Elige de antemano: si antes de asistir al buffet libre piensas qu√© desear√≠as comer, es m√°s f√°cil limitar la elecci√≥n en el momento de la comida. Empieza por lo que m√°s te gusta: siempre escoge lo que m√°s te gusta primero, pues si reprimes tus deseos de comer aquel bocado favorito porque √©ste contiene mucha grasa y az√ļcar, comer√°s un mont√≥n antes para evitar el consumo de este bocadillo, pero tarde o temprano lo acabar√°s comiendo. Si empiezas por lo que m√°s te gusta, quiz√° las ansias de comer desaparezcan m√°s r√°pido. Intenta no perder el registro de lo que comes: si a diario puedes decir lo que has consumido estar√° todo bajo control, porque cuando yo no sabes cu√°nto has comido ni qu√©, pierdes la dimensi√≥n de lo consumido lo cual indica que has comido mucho y de todo. Intenta registrar mentalmente lo que comes y la cantidad

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