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Las 8 cosas que le suceden a tu cuerpo cuando bebes alcohol

EFECTOS DEL ALCOHOL

Los efectos del alcohol son tan predecibles como la noche del día siguiente. Recibimos el zumbido inicial, el ajetreo de las endorfinas, la diversión fluye, y luego viene la resaca. Cualquiera que sea la bebida que elija, ya sea una copa de vino tinto para aliviar el estrés, una copa de Prosecco para comenzar una fiesta o un refresco de Aperol en el almuerzo, es muy probable que haya tenido resaca al día siguiente. Para la mayoría de la gente, inevitablemente, el alegre zumbido del alcohol y los buenos tiempos dejan paso a una cabeza palpitante, la boca seca y las náuseas, no tan buenos tiempos.

Pero, aunque conocemos el procedimiento, ¿se ha preguntado alguna vez qué le está haciendo su bebida a su cuerpo y cerebro mientras bebe? Bueno, vamos a hacer un pequeño viaje....

Efecto del alcohol #1: La sensación inicial de calor y confusión

Cada noche de beber comienza de la misma manera: tomas un trago, y luego tienes esa sensación inicial de calma, cálida y confusa. El alcohol libera sustancias químicas en el cerebro llamadas endorfinas", explica la dietista registrada de Seattle, Ginger Hultin, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética y propietaria de ChampagneNutrition, "Esto ocurre especialmente en la parte frontal del cerebro, que tiene que ver con el razonamiento y la toma de decisiones. Es por eso que nos sentimos bien, pero también por qué la gente toma malas decisiones, como conducir ebria u otras conductas peligrosas, mientras está bajo la influencia".

Esté atento al alcohol: Beber compulsivamente, para un adulto típico, se define como consumir cinco o más bebidas en aproximadamente 2 horas para los hombres, o cuatro o más bebidas para las mujeres, declara el Instituto Nacional de Alcoholismo y Abuso de Alcohol.

Efecto del Alcohol #2: La Confianza Alta

Además de la liberación de endorfinas, el alcohol también estimula el Gaba (ácido gamma-aminobutírico), un compuesto químico natural en tu cerebro que te relaja. De acuerdo con un artículo en The Guardian, una vez que usted está en su tercera o cuarta bebida, comienza a bloquear el glutamato, el principal transmisor excitatorio en el cerebro. El científico David Nutt, profesor de neuropsicofarmacología en el Imperial College de Londres, le dice a The Guardian, "Más glutamato significa más ansiedad", dice Nutt. Cuando las personas se emborrachan mucho, están menos ansiosas que cuando están un poco borrachas" Por eso, cuando estás borracho, pensarás que todo está bien, incluso cuando la realidad puede ser muy diferente.

La nutricionista Gabriela Peacock agrega que "el alcohol reduce nuestras inhibiciones y nuestra sensación de miedo; por esta razón, los individuos pueden sentirse animados y con más confianza para hacer cosas que normalmente no harían con el alcohol en su sistema".

Las 8 cosas que le suceden a tu cuerpo cuando bebes alcohol 1 Efecto del Alcohol #3: Caos de Coordinación

Todos hemos sido testigos de ello o hemos estado allí nosotros mismos: gente borracha que habla mal, que se cae o que tira las bebidas de las mesas. El alcohol reduce la comunicación entre el cuerpo y el cerebro, lo que dificulta la coordinación no sólo de las extremidades, sino también de los músculos y los movimientos necesarios para que el habla sea eficaz", señala Peacock.

Efecto alcohol #4: Pérdida de memoria y apagones

Beber demasiado alcohol no sólo afecta la capacidad de su cuerpo para funcionar correctamente, sino que también afecta su mente. Según Peacock,"El alcohol interfiere con la capacidad de tu cerebro para consolidar nuevos recuerdos."

El National Institute on Alcoholism and Alcohol Abuse (Instituto Nacional sobre el Alcoholismo y el Abuso del Alcohol) señala que el alcohol puede producir impedimentos detectables en la memoria después de sólo unas pocas bebidas y, a medida que la cantidad de alcohol aumenta, también lo hace el grado de impedimento. Las grandes cantidades de alcohol, especialmente cuando se consumen rápidamente y con el estómago vacío, pueden producir un desmayo o un intervalo de tiempo durante el cual la persona intoxicada no puede recordar detalles clave de los eventos, o incluso eventos enteros.

"Típicamente, cuando el BAC (conteo de alcohol en la sangre) alcanza el 14% o más, algunas personas se desmayan. Tenga en cuenta que este es un comportamiento realmente peligroso al beber", advierte Hultin.

Efecto alcohol #5: La sala giratoria

Cuando finalmente llegue a su cama, es posible que se dé cuenta de que la habitación está girando. No hay mucho que puedas hacer aparte de poner un pie en el suelo para aterrizarte y esperar a que te duermas. El alcohol afecta al funcionamiento de los sistemas de equilibrio del oído interno", explica Peacock, "el cambio en la sangre debido a la presencia de alcohol significa que el sistema de equilibrio le dice al cerebro que se está moviendo mucho más de lo que realmente se está moviendo, lo que da como resultado una sensación de mareo, vértigo o espasmo".

Efecto del Alcohol #6: La llamada de las 4 a.m. para despertarse

La razón por la que a veces se despierta temprano cuando bebe en exceso es el hígado: "Lo que sucede cuando se despierta es que los niveles de azúcar en la sangre han bajado porque la bebida afecta la capacidad del hígado de liberar la cantidad correcta de glucógeno en la sangre para mantener estables los niveles de azúcar en la sangre", dice Peacock. Esencialmente, tu cuerpo te está despertando porque necesita azúcar!

El alcohol también es un diurético, lo que significa que es más probable que usted se despierte necesitando ir al baño. Esto es también un factor en por qué usted termina con un dolor de cabeza fuerte al día siguiente porque está deshidratado.

Usted también se siente terrible al día siguiente porque el alcohol es el enemigo del sueño de calidad. "El consumo de sólo una unidad de alcohol antes de acostarse reduce su sueño reparador en alrededor de una hora. Por lo tanto, tomar dos copas grandes de vino por la noche y dormir durante seis horas significa que en realidad no se dormirá de forma reparadora y, por lo tanto, no se recuperará de la noche a la mañana", dice Nigel Stockill, director de rendimiento de la empresa de aparatos de fitness Firstbeat.

Efecto del alcohol #7: La resaca y la"resaca" son reales

La naturaleza deshidratante del alcohol provoca náuseas y dolores de cabeza, pero esa no es la única razón por la que te sientes como si estuvieras muriendo al día siguiente.

"Cuando se trata de resacas, la mayoría de las pruebas apuntan ahora mismo a la toxina acetaldehído, que se crea a medida que el hígado metaboliza y trata de excretar el alcohol del cuerpo", dice Hultin, "Debido a las variaciones genéticas, cada persona tendrá más o menos de esta toxina en el cuerpo. Cuanto más de esta toxina, peor es la resaca. La diferencia entre las resacas en los individuos podría tener que ver con el nivel de hidratación inicial, lo que se consumió/comió con el alcohol, o incluso qué tan bien descansado está el cuerpo. El alcohol es tóxico para el cuerpo, así que la sensación de resaca es la forma en que el cuerpo se expone a esa toxina".

También puede sentir nerviosismo al día siguiente: "Tiene un ritmo cardíaco elevado para que su cuerpo pueda `limpiar el sistema' de este veneno más rápido. El cuerpo da prioridad a esto sobre las funciones regulares", explica Stockill.

Oh, y luego están los sentimientos de paranoia o "ansiedad" al día siguiente, donde reflexionas sobre todas las cosas que dijiste e hiciste la noche anterior, confirmando en tu mente que sí, eres la peor persona del mundo. Esto se debe a la subida de GABA y la caída en el glutamato cuando usted está bebiendo, lo que hace que se sienta tranquilo y libre de ansiedad. Según Nutt, una vez que usted deja de beber, su cerebro trata de reequilibrar estos químicos. Debido a que puede tomar un tiempo para obtener los niveles correctos, esto puede llevar a sentimientos de ansiedad y paranoia al día siguiente.

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Y lamento ser el portador de malas noticias, pero puede haber un daño grave y duradero a causa de los atracones de bebida: "Los estudios han indicado que las personas que beben regularmente en grandes cantidades o que beben en grandes cantidades tienen más probabilidades de desarrollar demencia que las que beben dentro de las pautas recomendadas. El alcohol daña el cerebro, causa encogimiento cerebral e interfiere con la forma en que la vitamina Tiamina es absorbida por el cuerpo, lo cual es esencial para proporcionar energía al cuerpo (y el cerebro usa mucha energía)", dice el Dr. Emer MacSweeney, Neurorradiólogo Consultor de Re:Cognition Health.

"Cíñase a las pautas recomendadas cuando beba alcohol. El consumo excesivo de alcohol también puede llevar al aumento de peso y mantener un peso corporal saludable ayudará a aliviar el riesgo de desarrollar demencia vascular, ya que los factores de riesgo para esto incluyen el sobrepeso".

Esté atento al alcohol: Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention), las Pautas Dietéticas de los Estados Unidos para los estadounidenses recomiendan que si se consume alcohol, éste debe consumirse con moderación -hasta una bebida al día para las mujeres y dos para los hombres- y sólo para los adultos en edad legal de beber.

Efecto del alcohol #8: El impulso de comerse todo. El. Comida

Una vez que las náuseas desaparecen, existe el impulso inevitable de comer todo y cualquier cosa (siempre y cuando no sea saludable y definitivamente no sea ensalada). Quieres cargar carbohidratos, ¡ya! Según Peacock, esto se debe a nuestros niveles de azúcar en la sangre: "El consumo de alcohol puede provocar el agotamiento de las reservas de glucógeno en el proceso de metabolizar el alcohol", dice, "lo que hará que su cuerpo ansíe que los carbohidratos reemplacen a sus reservas de glucógeno". Además, el alcohol reduce la cantidad de leptina, una hormona saciante".

Hutlin señala que el alcohol podría estimular las células nerviosas en el hipotálamo del cerebro que aumentan el apetito, no es de extrañar que quiera comerse toda la pizza, los tacos y las papas fritas a la vista.

Las 8 cosas que le suceden a tu cuerpo cuando bebes alcohol 3 Y finalmente: Cómo beber responsablemente

Es tan simple como esto: exceder la pauta recomendada de una bebida al día puede causar una resaca y, lo que es más importante, aumentar el riesgo de ciertas enfermedades crónicas, advierte Hultin: "Como dietista registrado, sugiero comer con alcohol porque el alcohol es irritante para el estómago y la presencia de alimentos puede retrasar ligeramente la absorción del alcohol", dice Shes.

Mantenerse hidratado también es clave: "Para beber de manera más responsable, trate de alternar entre un refresco (agua con gas, agua con gas, agua con soda) y la bebida alcohólica de su elección", sugiere Peacock.

Para cualquier persona preocupada por su consumo de alcohol y quiere información gratis y confidencial, ayuda y apoyo de otros miembros de AA. Comuníquese con su médico o comuníquese con los Alcohólicos Anónimos.

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