驴Como mantener una figura sana?

9 MANERAS CIENT脥FICAMENTE PROBADAS DE MANTENERSE SANO

La medicina y la ciencia nos ofrecen cada vez más nuevos métodos para mantenernos sanos. Y aunque a veces puedan sonar un poco extraños, ya han demostrado su eficacia.

En Estarguapas decidimos recolectar los métodos más inusuales de apoyo a la salud que nunca habíamos imaginado.

9. Una pequeña power-nap después de una taza de café crea milagros.

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Los científicos han descubierto que una siesta corta después de una taza de café afecta al cuerpo de manera beneficiosa. Los participantes del experimento tomaron una "siesta de café" y luego hicieron una prueba en un simulador de coche. Como resultado, cometieron menos errores que si hubieran dormido, bebido café o tomado un placebo sin cafeína. Además, se sentían descansados.

Para alcanzar tal resultado, se recomienda tomar café rápidamente. Duérmete inmediatamente después. No se preocupe si no es capaz de dormirse al instante, ya que simplemente relajarse y soñar a medias es suficiente. Después de 15-20 minutos, debe levantarse antes de entrar en la etapa de sueño profundo.

8. Una dieta baja en calorías provoca un mayor apetito.

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Un mayor énfasis en el recuento de calorías conduce a un resultado negativo en la pérdida y el mantenimiento de un peso óptimo. Cuando elegimos un bocadillo bajo en calorías en lugar de una comida completa, sólo atenúa la sensación de hambre durante un tiempo. Pero muy pronto volvemos a sentir un aumento del hambre y consumimos aún más calorías.

7. Dé su preferencia a un jabón normal en lugar de uno antibacteriano.

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En realidad, no hay pruebas de que el jabón antibacteriano sea más efectivo que el jabón y el agua comunes. En varios estudios, los resultados han demostrado que el triclosán, ampliamente utilizado en la fabricación de la mayoría de las pastas dentales, desodorantes y jabones líquidos antibacterianos, es extremadamente dañino para nuestro cuerpo.

Por ejemplo, su exceso puede llevar a una disminución de la barrera bactericida natural del cuerpo, cambiando el microbioma dentro del intestino humano y, además, afectando negativamente el desarrollo de los embriones.

6. Trabaje de pie en cada oportunidad.

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La investigación de científicos británicos entre conductores de autobús y conductores ha demostrado que pasar todo el día en el asiento del conductor es mucho más perjudicial que caminar a lo largo de un autobús. La hipodinamia tiene un efecto muy negativo en el sistema cardiovascular. En un cuerpo que sufre de falta de movimiento, la sangre transporta nutrientes y oxígeno a la mitad de velocidad.

Durante una jornada laboral, se debe aprovechar cualquier oportunidad para estirar los músculos. Por ejemplo, dar un paseo durante el almuerzo o hacer un poco de ejercicio físico. Recientemente, la idea de un "escritorio de pie" (trabajar de pie) se ha hecho más popular.

5. Coma la piel de manzana.

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Comer más verduras, frutas y verduras no le hará daño a nadie. Pero tal vez valga la pena prestarle más atención a las manzanas. Contienen quercetina, una sustancia que tiene propiedades antiespasmódicas, antiinflamatorias y otras propiedades útiles. Además, protegen las células cerebrales del daño, lo que significa que dificultan los problemas de aprendizaje.

4. Las notas escritas a mano mejoran las habilidades mentales.

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No sólo es útil dibujar, sino también tomar notas a mano. Los resultados de la investigación de la State University of Indiana demuestran que tomar notas a mano desarrolla habilidades mentales como la coordinación psicomotora, la atención, la memoria, etc. Mientras escribe, las partes del cerebro que son responsables de la lectura se activan también. Esto no sucede cuando se toman notas en una computadora portátil.

3. No cepillarse los dientes después de comer.

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Muchos dentistas están convencidos de que cepillarse los dientes justo después de comer es comparable a tratar de eliminar la placa dental con papel de lija. Cualquier alimento (especialmente los cítricos, las frutas que contienen ácidos, los tomates, las bebidas deportivas y los refrescos) hacen que el esmalte de nuestros dientes sea más sensible a las influencias externas. Al romper esta regla, dejamos que los ácidos penetren en las capas profundas de nuestros dientes. Eventualmente, esto conducirá a la formación de cavidades. La solución es enjuagar la boca con agua corriente.

2. Deshazte del despertador.

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De las 5 etapas de sueño, las más adecuadas para despertar son la 1ª, 2ª y 5ª. Levantarse durante estas etapas ayudará a la persona a sentirse más descansada. Por el contrario, cualquier ruido agudo que le haga despertarse perturba su sueño y trae mucho estrés al cuerpo.

Durante el día, una persona se siente irritable y la visión, la memoria y las reacciones a los eventos empeoran. Con el tiempo, puede provocar enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, trastornos neurológicos y deterioro intelectual. Para poder despertarse sin despertador, es necesario acostumbrarse a un régimen determinado. Por ejemplo, usted debe irse a dormir al mismo tiempo.

1. No te tomes en serio las opiniones de los demás.

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Los resultados de la investigación científica demuestran que las personas que están tranquilas ante la opinión de la sociedad viven más tiempo. Aún así, la mayoría de la gente necesita apoyo. Es por eso que debes rodearte de gente que pueda inspirarte y apoyarte en el camino de tu vida.

Extra

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Se ha demostrado que los implantes mamarios pueden afectar negativamente a la salud de la persona. Pueden causar dolor en los senos, disminuir la sensibilidad, e incluso ser una causa de atrofia del tejido mamario. Además, muy a menudo el resultado visible no es el que uno esperaba. ¿Sabía, por ejemplo, que los implantes mamarios pueden verse a través de la piel?

¿Cuál de estos consejos ya estás usando en la vida? Por favor, háganoslo saber en los comentarios!

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