驴Como usar tacones?

C脫MO USAR TACONES ALTOS PARA EVITAR PROBLEMAS DE SALUD

Los zapatos de tacón alto son un elemento básico de la moda en muchos armarios de mujeres. Pero usarlos con demasiada frecuencia no sólo es doloroso, sino que también puede ser peligroso. No prestar suficiente atención a los pies puede llevar a problemas de postura y deformidades del pie.

Hoy, en Estarguapas hemos preparado esta infografía para explicar cómo usar tus zapatos y zapatos favoritos sin matar tus pies.

Cómo usar tacones altos para evitar problemas de salud 1

Los zapatos de tacón alto aumentan la presión en las rodillas en un 26 %. Esto puede conducir a la osteoartritis de las articulaciones. Cuando se usan tacones altos, los músculos de la pantorrilla pueden tensarse permanentemente y quedar cortos. Los tacones altos deterioran el equilibrio. esto aumenta el riesgo de caerse y lesionar el tobillo. La deformidad de los haglund puede aparecer.

Los zapatos apretados pueden contribuir a un engrosamiento del tejido nervioso que puede causar un dolor agudo y entumecimiento. Los dedos de los pies pueden derivar y deformarse, causando dolor y distribución inadecuada del peso. un juanete puede formarse en la articulación en la base del dedo gordo del pie.

Cómo usar tacones altos para evitar problemas de salud 2

Cuanto más altos son los talones, más presión y peso se ponen en la bola del pie. esto puede causar dolor al caminar. los tacones altos empujan el centro de gravedad del cuerpo hacia adelante y causan un cambio en la alineación natural de la columna vertebral. esto afecta negativamente la circulación sanguínea y la función de los órganos. 

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Usar tacones sólo 2-3 veces a la semana, alternando con zapatos planos. Cada 2 horas, quítese los zapatos para masajearse los pies. si usa tacones de no más de 2 pulgadas de alto, antes de acostarse, báñese los pies y sumérjalos en agua tibia durante 15 minutos.

La sal marina ayuda a relajar los músculos de los pies. La hierba de San Juan ayuda a curar las pequeñas heridas. El tilo mejora el flujo sanguíneo. El aceite esencial de mentol reduce la hinchazón. La leche suaviza la piel. La corteza de roble reduce la transpiración de los pies.

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Estire el tendón de Aquiles con una toalla: tire de los dedos de los pies hacia el cuerpo, manteniendo las rodillas rectas. Ponte en cuclillas sin levantar los talones del suelo.

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