Elle Macpherson: c贸mo lucir perfecta a los 51 a帽os

ELLE MACPHERSON: C脫MO LUCIR PERFECTA A LOS 51 A脩OS

Elle Macpherson es una supermodelo australiana, diseñadora de lencería femenina, actriz y madre de dos hijos adultos. Se puede decir con seguridad que se ve perfecta y que tiene ventaja sobre sus colegas más jóvenes. La modelo de 51 años no hace ningún secreto de su edad, y comparte abiertamente los consejos que la ayudan a lucir asombrosa y super sexy.

Bright Side no puede ignorar a una mujer tan maravillosa, así que decidimos compartir los secretos de salud y belleza de Elle Macpherson con nuestros lectores.

Sus principales consejos son saludables y nutrición equilibrada, actividad física regular y equilibrio del pH.

Te sorprendería encontrar tiras reactivas de pH en mi bolso. Nunca estoy sin ellos. "Creo que la mayoría de las enfermedades son causadas por el desequilibrio ácido-básico.

Todos los días hago mis ejercicios matutinos y hago ejercicio en el gimnasio durante 45 minutos. Camino y hago esquí acuático con regularidad. Llevo una dieta muy estricta y no como carne roja, trigo ni productos lácteos. Beber alcohol y fumar también están estrictamente prohibidos. Añado vitaminas a mi régimen, porque aumenta mi nivel de energía y me ayuda a mantenerme activo. También considero que las proteínas y los suplementos dietéticos son muy eficaces. Ayudan a mi cuerpo a resistir el estrés diario. Durante los años de seguir un estilo de vida saludable he probado la medicina alternativa, la acupuntura y la reflexología,' dice Elle.

Manténgase activo

Elle hace ejercicio casi todos los días durante no menos de una hora. Esquíe cuando estoy en las montañas y voy a nadar en el mar. También hago yoga o ejercicio en el gimnasio. Siempre tengo mis zapatillas para correr y mi iPod conmigo dondequiera que esté. Para mí, correr no es sólo una forma de mantenerme en forma, sino una especie de meditación", dice el modelo. Según Elle, lo más importante acerca de la buena forma física es la regularidad. No hay necesidad de estar siempre a dieta y suicidarse en el gimnasio varios días a la semana. Sería mejor hacer ejercicios eficientes o correr todos los días. Lo principal es no descuidar tu cuerpo". Estas son las reglas principales de Elle.

Vive en armonía contigo mismo

Lo que me motiva es ser alegre, inspirado, apasionado, fuerte y saludable. Es lo que me hace hacer ejercicio y mantener mi dieta todos los días. Y es mucho más importante para mí que lo que muestran mis escalas. Uso un pequeño truco para hacerme ir al gimnasio: Me pregunto si me siento mejor o peor después de hacer ejercicio. No se me ocurre ni un solo caso de sentirme mal después de las actividades físicas". Elle Macpherson también insiste en amarse y aceptarse a sí misma, incluyendo la edad, las arrugas y el cuerpo, porque cada edad da sus propios beneficios.

Manténgase inspirado

Haz lo que realmente te gusta", recomienda el modelo. Deseo ser saludable y feliz, amar lo que hago y seguir haciendo lo que amo. Me encanta la lencería y los deportes como el esquí, el surf y el ciclismo. No creo que el deporte sea sólo una forma de perder peso, o los negocios son sólo por dinero".

Los entrenamientos de Elle

Elle Macpherson practica deportes bajo la supervisión de su instructor personal de fitness, James Duigan. También trabaja con estrellas como la supermodelo Rosie Huntington-Whiteley y el actor británico Hugh Grant. James Duigan presenta algunos de los entrenamientos de su cliente más famoso.

Brazos

Utilizamos el entrenador TRX, fijado en la pared, para trabajar la parte superior de los brazos. Estos ejercicios trabajan los músculos usando el peso del cuerpo, para no sobrecargar los músculos del bíceps. Cuando está en casa, Elle también hace flexiones en el borde del sofá".

Músculos abdominales

Elle hace abdominales colgantes en las barras del establo, levantando sus rodillas contra su pecho. Este tipo de entrenamiento adelgaza la cintura sin arcos ni crujidos. Después de hacer ejercicio, Elle toma un batido con mantequilla de coco, canela y el suplemento nutricional Body Brilliance Powder. Aumenta su nivel de azúcar en la sangre, así que ni siquiera piensa en comer un postre".

Piernas

No podemos prescindir de las clásicas sentadillas, zancadas y ejercicios con rodillos de plástico para la parte exterior de los muslos, y no sobrecargan las rodillas. Luego Elle trata sus músculos ardientes con un masaje linfático".

Músculos del glúteo

En realidad, no tienes que ir al gimnasio para poner en forma los músculos de tu trasero. Flexione los pies con una banda de resistencia y camine a lo largo de la habitación. Este ejercicio no daña las articulaciones, sino que ejercita los músculos y corrige la postura. Por supuesto, no debe evitar las sentadillas, hágalas tan a menudo como sea posible. Lo más importante es hacer ejercicio adecuadamente".

Entrenamiento de espalda

Elle hace ejercicios especiales de yoga para su postura para evitar las estrías en el pecho y mantener el tono muscular. A este entrenamiento lo llamamos'Y&T': dobla las rodillas, empuja los glúteos hacia atrás, se acumula en el estómago y baja los hombros. La espalda y la cabeza se mantienen rectas. Extiende los brazos 15 veces (se parece a la letra `Y'), y luego los estira hacia los lados (como `T').

Pies

Al final de su entrenamiento, Elle rueda una pelota de tenis con los pies. Este simple ejercicio puede ser utilizado en lugar de la reflexología. Es especialmente bueno para las mujeres que a menudo usan tacones altos".

Su dieta es una de las partes más importantes del estilo de vida de Elle. Ella come solamente productos orgánicos y bebe 3 litros de agua todos los días.

Elle está segura de que la belleza es algo que viene de dentro. No se trata sólo de la belleza interior, sino también de los productos que consumimos.

Preestreno de la foto: Anthony Reginato, Nino Muñoz

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