6 Causas para el coma alimenticios
Todos estamos familiarizados con el escenario: Acaba de darse el gusto de una comida que probablemente era un poco más grande o más cargada de carbohidratos de lo habitual. Ahora estás sentado con la barriga hinchada, sintiendo como si acabaras de correr una maratón. A menudo nos referimos a esta sensación de letargo y congestión como un coma alimenticio.
Sentirse así de vez en cuando es normal, dependiendo de su dieta, pero si lo está experimentando con frecuencia, es posible que desee consultar con su médico para identificar y tratar la causa de raíz de su malestar. Aquí, los médicos explican seis razones comunes por las que caemos en coma alimentario.
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Primero, ¿qué es exactamente un coma alimenticio?
Aunque el nombre formal es somnolencia posprandial
, pensamos en un coma alimenticio como esa sensación de fatiga y somnolencia después de comer una comida sustancial: "Cuando mis pacientes vienen a describir estos síntomas, realmente paso por la historia y trato de entender todos los diferentes factores que pueden estar contribuyendo a ello", dice Richard Firshein, D.O., un médico que se especializa en medicina integral y basada en la precisión y fundador del Firshein Center.
¿Qué causa el coma alimenticio?
Aquí es donde se pone un poco difícil porque un número de cosas pueden desencadenar un coma alimenticio. Aquí hay algunas comunes:
Lo que usted comió:
- Los alimentos refinados: los alimentos que tienen mucha azúcar y los carbohidratos refinados pueden hacer que los niveles de glucosa suban y luego bajen rápidamente", dice el Dr. Raphael Kellman, médico de medicina integral y funcional, autor de The Microbiome Breakthrough y fundador del Kellman Wellness Center: "Es entonces cuando entras en el estado de'coma alimenticio' y te sientes muy fuera de él, letárgico, aturdido, aturdido, nebuloso y como si no pudieras pensar con claridad.
- El tamaño de tu comida: Esto se reduce a las hormonas que tu cuerpo libera: la grelina te hace sentir hambriento y la leptina te dice que estás lleno."Si comes demasiado rápido, tu cuerpo podría no tener la oportunidad de alcanzarte", dice el Dr. Firshein.
- La tiroides: "Cuando la tiroides está baja, usted es muy vulnerable a los altibajos de la glucosa porque ya no está produciendo suficiente energía", dice el doctor. Si usted tiene una glándula suprarrenal y una tiroides sanas, su cuerpo puede ajustarse y adaptarse para que la glucosa vuelva a subir para mantener sus niveles de energía, permitiéndole resistir esos ocasionales cambios en la glucosa".
- Un microbioma debilitado: Si su microbioma, también conocido como el ambiente donde viven nuestros microorganismos, no es saludable, puede interferir con la absorción de los alimentos, dice el Dr. Kellman, mientras que un microbioma más fuerte puede mitigar una oleada de azúcar o un cambio hormonal.
- Alergias:"Muchas personas tienen reacciones a alimentos que desconocen y que pueden aumentar la fatiga", dice el Dr. Firshein,"No todas las reacciones alérgicas tienen que estar específicamente relacionadas con una erupción".
- Carencias de nutrientes:"Es posible que le falten nutrientes, vitaminas (como la B12), hierro o fibra, lo que puede hacer que desee más alimentos", dice el Dr. Firshein.
¿Cómo puedo prevenir un coma alimenticio?
Si usted se encuentra frecuentemente fatigado después de las comidas, programe una visita con su médico para revisar problemas de tiroides y suprarrenales, alergias y deficiencias de nutrientes. Para evitar los comas alimenticios ocasionales, pruebe una de estas estrategias del Dr. Firshein:
- Completa tu comida: Equilibre las comidas ricas en carbohidratos con grasa y proteína o grasa para ayudar a estabilizar su nivel de azúcar en la sangre.
- Coma con cuidado: Comer lentamente le dará a su cuerpo la oportunidad de pasar de la hormona grelina a la leptina, lo que nos permite saber que estamos saciados.
- Muévete: Respiramos menos mientras comemos, lo que aumenta los niveles de CO2 en nuestro sistema y puede resultar en una caída de energía, así que considere dar un largo paseo después de una gran comida para aumentar la cantidad de oxígeno en su sistema.
