Puedes superar una ruptura de tres maneras

SEG脷N LA CIENCIA

No importa cómo termine una relación, la ruptura puede ser realmente insoportable. Ojalá pudiéramos decir simplemente: "Gracias, ahora", y saltearnos todo el dolor. Pero aunque no seamos capaces de eliminar todo el dolor, parece que podemos superar una ruptura mejor de tres maneras diferentes, de acuerdo con la ciencia.

Estarguapas siente que para que podamos pasar de una relación que ya no funciona para nosotros, es importante considerar estas tres estrategias.

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Un estudio publicado en el Journal of Experimental Psychology: General concluyó que hay tres maneras de superar la ruptura. Hubo 24 participantes, de 20 a 37 años de edad. Independientemente de si fueron ellos los que terminaron la relación o los que fueron desechados, todos los participantes fueron elegidos porque dijeron que estaban molestos por sus rupturas en un cuestionario. La duración media de su relación fue de 2,5 años.

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La primera estrategia implica una reevaluación negativa del ex socio. Se les pidió a los participantes que pensaran en las cosas que no les gustaban de sus ex-amantes, por ejemplo, sus hábitos molestos. La idea es que cuanto más recuerdes lo que no te gusta de tu ex, más fácil será superarlo. Esto fue probado como efectivo, ya que los resultados muestran una disminución de los sentimientos amorosos. Sin embargo, esta estrategia también hizo que los participantes se sintieran más desagradables.

   

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La reevaluación de los sentimientos amorosos es la segunda estrategia. Se presentaron a los participantes afirmaciones como: "Está bien amar a alguien con quien ya no estoy". Se les instruyó que leyeran repetida y silenciosamente la declaración y que trataran de creerla durante el tiempo que se presentara en la pantalla. Este método no cambió los sentimientos amorosos o de placer. Sin embargo, aún así, les hizo prestar menos atención a su ex pareja, lo que significa que es mejor que no hacer nada en absoluto.

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En la tercera estrategia, llamada condición de distracción, se les preguntó a los participantes sobre cosas positivas que no estaban relacionadas con la ruptura o ex pareja, por ejemplo, "¿Cuál es tu comida favorita? ¿Por qué?" Así como la distracción puede ayudar a reducir los antojos de comida, tal vez también pueda ayudarle a superar su ruptura. Parece que este método no redujo los sentimientos amorosos. La buena noticia es que hizo que la gente se sintiera más agradable.

   

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Entre las tres estrategias, pensar cosas negativas acerca de su ex fue la manera más efectiva de superar una ruptura, mientras que la distracción es una manera efectiva de sentirse más agradable. En cuanto a la segunda estrategia, en lugar de pensar en el amor, tal vez sería más útil pensar en las emociones negativas. Por ejemplo, en lugar de decir: "Está bien amar a alguien con quien ya no estoy", podríamos decir: "Es normal estar triste después de una ruptura". Las tres estrategias ayudaron a los participantes a prestar menos atención a su ex pareja, lo que podría facilitar el manejo de los recordatorios sobre la ex pareja.

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Estas estrategias también pueden ser útiles para las personas que han sufrido por amor no recíproco hacia alguien con quien nunca han tenido una relación. O, personas que intentan superar a alguien de quien no deberían estar enamorados, por ejemplo, alguien que es abusivo o alguien que no sea su cónyuge.

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¿Está de acuerdo con el estudio en que la mejor manera de superar a su ex es pensar en lo que no le gusta de ellos? ¿Cómo has superado lo de un ex?

 
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