Como ser feliz

8 H脕BITOS T脫XICOS QUE TE PUEDEN AYUDAR

La falta de dinero o de entretenimiento no debe ser un impedimento para ser felices. En realidad son nuestros hábitos tóxicos los que se nos acercan sigilosamente y nos roban nuestra alegría. Ya es hora de que arrojemos luz sobre este tema, porque si sabes lo que estás haciendo mal, es más fácil dar el primer paso para detener la autodestrucción y hacer espacio para la felicidad.

Desde Estarguapas queremos sugerirte que te deshagas de los siguientes 8 hábitos. También encontrarás algunos consejos sobre cómo empezar a cambiar las reglas que los rodean porque nuestra felicidad es algo de lo que somos los únicos responsables.

8. Apagaste tus sentimientos.

8 Toxic Habits That Are Stealing Your Happiness Day by Day

A menudo nos dicen que no debemos mostrar emociones desagradables. Esto suele empezar en la infancia - cuando oímos cosas como, "No llores" o "No te entristezcas por eso". Poco a poco, aprendemos a ocultar nuestras emociones negativas, pero este comportamiento usualmente resulta en una experiencia de vida peor.

Según los expertos, luchar con nuestras emociones negativas nos adormece a las emociones positivas también porque no podemos elegir lo que queremos o no queremos sentir. También conduce a una comunicación y relaciones más pobres y afecta a muchas partes de nuestra vida, vale la pena mencionar que el cierre emocional puede resultar en una serie de problemas de salud. Hay muchas maneras no tóxicas de dejar salir nuestros sentimientos, por ejemplo, el baile es una de ellas.

7. No te permitas cometer errores.

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No olvidemos que incluso algunos inventos que cambian la vida fueron creados por accidente. Un marcapasos, el microondas e incluso la penicilina están entre ellos. Más concretamente, parece bastante guay decir que eres un perfeccionista en tu currículum. ¿Pero realmente te hace más feliz en la vida real?

No lo creemos, porque constantemente tratas de alcanzar un ideal, pero en realidad no existe. Y hasta el más mínimo error puede hacer que te deprimas y provocar ansiedad, trastornos alimentarios y otros problemas de salud. Tienes que dejarte llevar por el error y cambiar tu perspectiva sobre el fracaso. Para hacer tu nuevo camino más fácil, recuerda las palabras de Thomas Edison: "No he fallado 10.000 veces. He encontrado con éxito 10.000 formas que no funcionarán".

6. Prefieres ser una víctima.

8 Toxic Habits That Are Stealing Your Happiness Day by Day

Hacer que otras personas o situaciones sean la razón de sus problemas es una manera rápida de ser infeliz. Es fácil culpar a todo lo que hay alrededor, ¿llegas tarde al trabajo? No fui yo, fue un embotellamiento. ¿No puede permitirse unas vacaciones? No soy yo, es sólo que no quieren pagarme más. Desde esta posición, nunca podrás controlar esas "cosas injustas".

Echemos un vistazo más de cerca a la primera situación para dejar las cosas más claras. Cuando dices que el problema era el embotellamiento, no puedes hacer nada al respecto. Porque el embotellamiento se producirá mañana, pasado mañana y durante muchos días. ¿Vas a llegar tarde el resto de tu vida?

Pero cuando dices que eres tú el responsable de llegar tarde, te da un océano de opciones. Puede optar por levantarse más temprano o puede pedirle a su jefe que cambie su horario de trabajo. Usted puede incluso decidir ir a un gimnasio cerca de su oficina en la mañana para que pueda llegar al trabajo a tiempo después. Trate de ver todo lo que sucede en su vida desde este ángulo y comenzará a ver oportunidades en lugar de barreras.

5. Guardar rencor.

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En primer lugar, los rencores pueden tener efectos negativos en la salud, desde una depresión leve hasta problemas cardiovasculares agudos. Y es difícil ser feliz cuando estás deprimido o sufres de problemas cardíacos.

Segundo, tienes que entender que debe haber un problema más profundo si estás reaccionando de esta manera. Puede ser cualquier cosa, desde baja autoestima hasta otros asuntos con los que te sientas incómodo. Un pequeño ejemplo, si alguien te dijera que eres estúpido, ¿te dolería si supieras con seguridad que no es verdad? No estamos seguros, es por eso que esta es una gran oportunidad para que usted esté al tanto. Si eres consciente de que puedes trabajar en tu autodesarrollo cuando sientes que alguien te hirió.

Tercero, sólo te haces daño a ti mismo. Usted recuerda la situación negativa, constantemente repitiéndola en su mente, y sintiéndose enojado o desamparado una y otra vez. Pierdes tu valioso tiempo y energía en algo que no puedes cambiar. ¿No es mejor ir a un terapeuta, aprender a dejarlo ir y llenar tu vida con cosas más agradables?

4. Crees que lees la mente.

8 Toxic Habits That Are Stealing Your Happiness Day by Day

A menos que seas un vampiro, una sirena o un humano humilde pero muy dotado, nunca podrás saber realmente lo que piensan los demás. Sin embargo, pensamientos como, "Me veo tan estúpido en sus ojos" o "Probablemente piensan que soy tan aburrido", entran en nuestras cabezas todos los días.

He aquí algunos consejos sencillos para este tipo de situaciones: no escoja humillarse a tí misma, sino que crea que la gente piensa lo mejor de usted. Esta perspectiva aumentará su confianza en sí mismo y le ayudará a comunicarse abiertamente. También notará que es más fácil pedir ayuda cuando no hace ninguna suposición.

3. Solo hablas del éxito de los demás.

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En la era de los medios sociales es tan difícil no caer en una"trampa de comparación". Nuestra ropa no es tan elegante como la de las chicas de Instagram, no viajamos tanto como ellas, y nuestras relaciones no son tan perfectas. El anhelo por estas cosas puede hacernos fácilmente infelices, pero no olvides algo importante.

En primer lugar, la gente sólo muestra las partes que quiere que veamos. No hay garantías de que sus vidas seas tan ideales. Además, hay muchas pruebas de que sus realidades no es de color de rosa como la que muestran en Facebook o Instagram. Y finalmente, mientras estás constantemente ocupado siguiendo la vida de otra persona, descuidas la tuya y pierdes tiempo que podrías estar gastando en construir tu propio éxito.

Te sugerimos que tomes conciencia de tu propia vida. Pruebe el siguiente método sencillo para comenzar este camino. Todos los días necesitas reconocer y escribir al menos 5 cosas que has logrado y de las que estás orgulloso. Te ayudará a ver el valor de su vida y a seguir adelante.

2. Dependes de las opiniones de los demás.

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Tomate un minuto para pensar con qué frecuencia tratas de causar la impresión "correcta" en otras personas. Y con qué frecuencia eso te hace feliz. Si ves que la balanza no está inclinada a tu favor, es hora de reconsiderar tus valores y empezar a elegirte a ti mismo. Porque, según los expertos, las personas dependientes son más propensas a sentirse ansiosas y deprimidas y no son capaces de defender sus límites personales.

Piénsalo, a veces queremos impresionar a la gente que ni siquiera nos gusta o demostrar algo a aquellos que realmente no nos importan. A partir de ahora, tienes que preguntarte: "¿Estoy bien o lo hago por el bien de los demás? Incluso puedes escribir las respuestas para construir un diagrama de "es mi vida" contra "no es mi vida". Los resultados pueden conmocionarlo, pero esto lo motivará a seguir adelante y confiar más en sí mismo.

1. Dejas que tu pasado y tu futuro se introduzcan en tu vida.

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No estamos tratando de decir que pensar en nuestro pasado o futuro nos hace infelices, pero es mejor evitar quedarnos atascados ahí. Vivir en el pasado usualmente muestra que hay algunos problemas sin resolver que siguen agobiándote. Si bien centrarse por completo en el futuro significa que usted tiene un problema con la ansiedad.

Además, este estudio mostró que las personas que se concentran en el presente son más felices y se sienten más conectadas con los demás. Hay un ejercicio sencillo que puede ayudarte a vivir"ahora mismo".

  • Concéntrate en escuchar. Trate de notar cada sonido - lejano, cercano, silencioso o fuerte. Escoja los sonidos distantes y los sonidos que provienen del silencio.
  • Luego pase a explorar los olores - fuertes y ligeros, olores que van y vienen.
  • Mira las nubes a la deriva. Trate de notar todos los detalles que pueda. Describa las formas para usted mismo.

En tu opinión, ¿qué otras cosas te separan de tu felicidad? ¿Qué te ayuda a superar estos problemas?

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