驴Sabes lo que es la ansiedad de fin de semana?

驴C脫MO SUPERARLA LA ANSIEDAD DEL FIN DE SEMANA?

Si alguna vez has tenido esa sensación el viernes cuando estás tan preocupado por cómo pasarás el fin de semana, no estás solo. En realidad, hay tantas personas que tienen ese miedo de no pasar sus días libres de la manera correcta, que hay un término para ello, Síndrome de Ansiedad de Fin de Semana. No hacer las toneladas de cosas geniales que otras personas están haciendo y publicando sobre ellas en los medios sociales puede hacerte sentir que tus fines de semana no son lo suficientemente buenos.

En Estarguapas queremos contarte más sobre este tipo de ansiedad, para averiguar qué podemos hacer al respecto.

¿Qué es el síndrome de ansiedad del fin de semana?

What Weekend Anxiety Is and How to Overcome It

El síndrome de ansiedad del fin de semana, lo sufren muchas personas que ven afectadas por él y saben exactamente cómo se siente. Después de una semana entera de trabajo duro, finalmente tienes 2 días para hacer lo que quieras. Puede que tengas tantas expectativas sobre toda la diversión que puedas tener que temes que tu fin de semana no sea tan agitado como lo imaginaste. Y eso puede poner mucha presión sobre ti y darte ansiedad.

Sentirse presionado para hacer actividades divertidas

What Weekend Anxiety Is and How to Overcome It

A veces puedes sentir que sales no porque quieras, sino porque todo el mundo espera que lo hagas. Tus amigos probablemente tienen toneladas de planes para el fin de semana, y todos tienen que ser súper emocionantes e inusuales para que puedas discutirlos con tus colegas el lunes. O no tienen ningún plan, y están listos para hacer lo que sea, cuando sea. Bueno, son tus amigos, así que puedes sentir que no tienes otra opción que hacer lo mismo.

Incluso si estabas planeando pasar estos dos días sin hacer nada, simplemente relajándote en tu sofá, leyendo tu libro favorito o viendo un nuevo programa de televisión, no has tenido la oportunidad de verlo porque estabas muy ocupado con el trabajo. A tu alrededor, podría haber gente que no puede quedarse sentada e intentar pasar los fines de semana haciendo tantas cosas emocionantes como puedan.

Especialmente cuando publican fotos en los medios sociales de todas las cosas increíbles que hicieron. Ya ves cómo han conocido a gente interesante, lo bien que se lo han pasado en el club, y no puedes evitar sentir que te lo pierdes quedándote en casa. E incluso si sales y haces algo, puedes sentir al final que no fue lo suficientemente divertido, y que tu fin de semana parece desperdiciado.

What Weekend Anxiety Is and How to Overcome It

Pero tal vez a veces sería mejor perderse una fiesta o una noche de fiesta por el bien de tener el tiempo que tanto se necesita. Siempre puedes ir a otra fiesta la próxima vez, cuando te apetezca. Y tus amigos no irán a ninguna parte, así que puedes pedir que lo dejemos para otro momento. Si realmente son tus amigos, ellos entenderán y te darán tiempo para que te relajes por tu cuenta y hagas planes para otro día.

La presión para pasar un fin de semana divertido no necesariamente tiene que venir de otras personas. Tu misma podría estar convencido de que si su fin de semana no está lleno de todas las cosas emocionantes que planeó hacer, o algunas cosas espontáneas, puede ser llamado un fracaso.

La vida moderna podría ser la culpable.

What Weekend Anxiety Is and How to Overcome It

Según algunos médicos puede ser un efecto secundario de la vida moderna. Siempre estamos tan ocupados haciendo planes, teniendo reuniones y haciendo mandados, que cuando realmente tenemos más tiempo libre no sabemos cómo manejarlo. Este tiempo libre nos parece tan precioso que nos vemos obligados a gastarlo de la manera correcta y a sacarle el máximo provecho. Queremos que todo lo que hagamos durante el fin de semana sea perfecto. Y eso no es posible.

Los adictos al trabajo conocen la lucha.

What Weekend Anxiety Is and How to Overcome It

Este tipo de ansiedad puede ser especialmente dura para los adictos al trabajo. Si eres es uno de ellos, estás acostumbrado a tener una rutina que funciona bien de lunes a viernes, sabe qué esperar y puede ser más fácil controlar su ansiedad cuando día a día hace las mismas cosas y realmente tiene cosas que hacer. Sin embargo, cuando llega el fin de semana, no hay rutina, no hay más trabajo que hacer, y todo el tiempo libre que tienes puede ser extremadamente abrumador.

Especialmente cuando recibes un mensaje de texto de tu amigo de la nada invitándote a ir a algún lado. Es exactamente esta espontaneidad, no saber qué esperar, y no tener un horario planificado de antemano lo que puede causar que sus niveles de ansiedad suban. También hay otro lado de esto, que es cuando los adictos al trabajo deciden hacer su fin de semana tan ocupado como sea posible con todo tipo de actividades, y terminan por no tener ningún descanso en absoluto.

Reconozca los síntomas.

What Weekend Anxiety Is and How to Overcome It

Éstas son algunas de las señales que puede ver en su comportamiento y que le pueden indicar que usted podría tener el síndrome de ansiedad del fin de semana:

  • Irritabilidad
  • Dolores de cabeza frecuentes
  • Sentir pánico
  • Preocuparse demasiado
  • Estar de mal humor
  • Malestar estomacal
  • Incapacidad para relajarse en la casa

¿Qué puedes hacer para lidiar con el síndrome del fin de semana?

What Weekend Anxiety Is and How to Overcome It

Si estás acostumbrado a tener un horario fijo de lunes a viernes, y no tenerlo el sábado y el domingo es lo que lo hace sentir ansioso, entonces planifique con anticipación o incluso establezca una rutina de fin de semana que pueda hacer todos los fines de semana. Piense en cosas que le resulten placenteras o relajantes. Puedes hacer planes para reunirte con tus amigos a cierta hora e ir a ver una película o ir a un café y charlar. O puede decidir pasar algún tiempo a solas viendo la televisión en casa o haciendo footing en el parque.

La meditación, el yoga y pasar tiempo en la naturaleza también pueden ayudarle a lidiar con la ansiedad. Al final, cada fin de semana puede resultar un poco diferente, y eso está bien. Una vez que sienta que necesita pasar los 2 días enteros relajándose en casa, otra vez que le apetezca salir y encontrarse con alguien es lo mejor para usted. Lo más importante es no presionarse a sí mismo para hacer una cosa u otra y asegurarse de que disfruta de su tiempo libre, sin importar cómo se vea.

¿Alguna vez ha experimentado este tipo de ansiedad? ¿Qué te ayudó a lidiar con ello? ¡Por favor, comparta sus ideas en los comentarios!

Noticias relacionadas
load