¿Depresión sonriente, existe?

QUÉ ES LA DEPRESIÓN SONRIENTE Y QUÉ PUEDES HACER SI ALGUIEN QUE AMAS LA TIENE

Si buscas el hashtag #face depresión en las redes sociales, verás cientos de fotos que muestran a personas felices y sonrientes que, de hecho, están sufriendo de depresión. A veces estas fotos son publicadas por las propias personas, pero más a menudo, son compartidas por sus familiares y amigos que quieren ayudar a sus seres queridos y quieren contarle al mundo sobre este problema. Desafortunadamente, algunas de estas fotos se publican demasiado tarde, cuando las personas que sonríen en ellas ya se han ido.

Aquí en Estarguapas queremos contarte lo que es la depresión sonriente, cómo puedes reconocerla en alguien que amas, y lo más importante, cómo puedes ayudarles a lidiar con este problema.

¿Qué es la depresión sonriente y por qué puede ser peligrosa?

What Smiling Depression Is and What You Can Do If Someone You Love Has It

Tener una depresión sonriente significa que estás tratando de parecer feliz y alegre a los demás, mientras sufres en lo más profundo de tu ser. Las personas que lo tienen no parecen estar sufriendo, por eso sus amigos y familiares no sospechan que algo anda mal. Además, a veces los que sufren no se dan cuenta de que tienen problemas, por lo que no buscan ningún apoyo o ayuda. Las personas con depresión sonriente a menudo viven vidas sociales activas, tienen familias, amigos y trabajos, se ven exitosas y bastante felices, y uno nunca sabría lo que se esconde detrás de esta fachada feliz.

La peor parte de este problema es que parece haber una conexión entre la depresión sonriente y los pensamientos suicidas. Estas personas pueden parecer enérgicas y entusiastas en la superficie, pero a puertas cerradas pueden sentirse inútiles y desesperadas. Después de que el vocalista principal de Linkin Park, Chester Bennington, se suicidó, su esposa Talinda compartió una foto de él unos días antes de su suicidio. Chester sonreía y se divertía con la familia, y nadie sabía qué pensamientos le pasaban por la cabeza en ese momento.

What Smiling Depression Is and What You Can Do If Someone You Love Has It

Aunque la depresión sonriente se esconde detrás de una máscara de felicidad, hay maneras de reconocerla en alguien que amas o en ti mismo. Los signos más frecuentes de la depresión sonriente incluyen:

  • Disminución del interés en los pasatiempos y actividades que la persona alguna vez amó
  • Cambios en el peso y el apetito
  • Fatiga y pérdida de concentración
  • Insomnio
  • Pensar en situaciones negativas una y otra vez
  • Felicidad forzada y antinatural

He aquí cómo puede ayudar a alguien que sufre de depresión con sonrisas:

What Smiling Depression Is and What You Can Do If Someone You Love Has It

  • Ayúdelos a darse cuenta de que tienen un problema. Muchas personas no quieren admitir que están deprimidas porque tienen miedo de parecer débiles. Hágales saber que usted los ama y los apoya, sin importar lo que suceda.
  • Sea un buen oyente. Significa que debes escuchar activamente a la persona a la que quieres ayudar, haciéndole sentir que escuchas y entiendes lo que dice. No digas que todo va a salir bien. Trate de pensar juntos sobre los pasos que pueden darse para hacer frente a la situación y ofrezca su ayuda si cree que puede hacer algo.
  • Ayúdeles a aumentar su autoestima. Algunos expertos sugieren que nuestra autoestima es nuestro "sistema inmunológico emocional", y cuando se rompe, empezamos a sentirnos bajos y deprimidos. Trate de ayudar a su amigo o pariente a encontrar una actividad o proyecto significativo que pueda ayudarles a sentirse productivos y exitosos de nuevo.

What Smiling Depression Is and What You Can Do If Someone You Love Has It

  • Presta más atención a la gente que amas. Un mensaje o dos por semana que nos enviamos unos a otros parece ser suficiente en nuestro ritmo de vida moderno, pero no lo es. Llama a tus amigos y familiares cada vez que pienses en ellos, pregúntales cómo están, y no te conformes con un rápido "Estoy bien". Involúcrese y asegúrese de no perderse los síntomas alarmantes que describimos anteriormente.
  • Ayúdalos a actuar como si fueran normales. Trate de animar a la persona que sufre de depresión sonriente a hacer todas las cosas que una persona "sana" haría. Sugiera que hagamos algunas de ellas juntos. Podrían estar de compras, yendo al cine o corriendo por el parque todas las mañanas. Nuestras acciones físicas afectan nuestros sentimientos y emociones, y actuar como una persona más feliz puede ayudar a su amigo a sentirse mejor.

What Smiling Depression Is and What You Can Do If Someone You Love Has It

  • Sugiérales que sigan una dieta más saludable y comiencen a hacer ejercicio. Las personas con depresión pueden tener dificultades para ir al gimnasio, pero hacer ejercicios en casa puede ser bueno para ellos. Los expertos creen que algunos tipos de depresión pueden ser causados por la falta de ciertos elementos en nuestro cuerpo (como la serotonina o la vitamina D, por ejemplo), y esta deficiencia a menudo se puede corregir con la ayuda de una dieta saludable.
  • Sugiérale que pruebe la terapia y obtenga tratamiento médico. Puede ser extremadamente difícil romper el ciclo de la depresión por sí solo. Un terapeuta puede ayudar a su amigo o pariente a combatir la depresión más rápida y eficazmente. Deje que su ser querido entienda que no hay nada malo en buscar tratamiento profesional: no es vergonzoso y no los hace débiles.

¿Alguno de sus amigos o parientes ha sufrido alguna vez de depresión? ¿Qué hiciste para ayudarlos?

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