Esta es la dieta de Jennifer López
¿Sigues hablando de lo increíble que se veía Jennifer López en el show del medio tiempo del Súper Tazón? Sí, lo mismo. No se puede negar que la cantante es una total malvada en el escenario y fuera de él, ciertamente puso mucho trabajo en el gimnasio para prepararse para el gran momento, y se muestra en piernas fuertes, brazos, y, bueno, impresionantes habilidades de baile en el polo. J.Lo tiene una intensa rutina de entrenamiento físico, que incluye muchos ejercicios abdominales, levantamiento de pesas y mucho baile.
Para mantener su increíblemente activo estilo de vida, J.Lo también tiene que alimentar sus días en consecuencia. No debería sorprender que sea tan disciplinada con su estilo de vida alimenticio como con el de la gimnasia. Y parece seguro decir que J.Lo y su prometido Alex Rodríguez están en esto juntos. ¿Recuerdan el desafío de 10 días sin azúcar y bajo en carbohidratos que completaron en enero pasado? La pareja se privó de todo el azúcar y limitó sus carbohidratos. (Eso sí que es una dedicación).
La "intensa" dieta de Jennifer López ¿Qué dieta tiene Jennifer Lopez?
La cantante, actriz y bailarina mantiene el equilibrio, pero aún así toma decisiones inteligentes sobre lo que termina en su plato. Después de todo, necesita llenar su tanque con alimentos saludables para mantener sus niveles de energía, y sus rendimientos feroces.
1 J.Lo come todos los alimentos orgánicos enteros.
Ver este post en InstagramLograr que entre justo antes de los ensayos. Ya casi es hora de la gira. ????
"La tengo comiendo muy limpio porque necesita muy buen combustible para todas las cosas que hace", dijo su entrenadora Tracy Anderson a People. "Es todo orgánico y está muy bien pensado, con el equilibrio de proteínas de muy alta calidad y mucha comida densa en nutrientes".
2 Bebe agua todo el día.
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La hidratación es tan crucial para la cantante que es toda una categoría en su dieta ultra-limpia. (Las categorías de dieta de J.Lo incluyen proteínas, vegetales, grasas, carbohidratos y agua, según su entrenador y entrenador de vida, Dodd Romero.) "Bebe un mínimo de siete vasos al día", dijo a US Weekly.
Es una apuesta segura que su famoso vaso de joyería que lleva a todas partes está lleno de H2O. Jenny también ha evitado durante mucho tiempo el alcohol y la cafeína. "Hace años que no tomo cafeína", dijo a Hollywood Life.
3 Evita los alimentos procesados y envasados.
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No es que pueda imaginarme a J.Lo comprando en el supermercado, pero si lo hiciera, estaría buscando en ese perímetro alimentos frescos. "Todo es fresco", dice Anderson. "No hay nada procesado, sólo [polvo de proteína] en un batido si hacemos un batido de proteína algún día".
J.Lo "se mantiene alejada de los alimentos procesados y obtiene sus nutrientes de fuentes enteras", confirmó Romero a US Weekly. Sus principales fuentes de proteínas son las claras de huevo, la carne blanca de pavo, la pechuga de pollo y la carne de vacuno alimentada con hierba. J.Lo también come pescado por la proteína y los omega 3 y 6. También se permite "un puñado" de nueces cada día para las grasas saludables, por Romero.
4 Carga su plato con verduras.
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Toda una categoría de su dieta está dedicada a los vegetales, pero no todos son creados igual para J.Lo. Ella aspira a más hojas verdes y se mantiene alejada de las zanahorias y el maíz, debido al mayor contenido de azúcar, por Romero. Cuando no está haciendo un desafío de 10 días, J.Lo incluye carbohidratos complejos en las comidas. Algunos de sus favoritos son las patatas dulces, el arroz integral, la quinoa, el pan de arroz y la avena, según Romero y US Weekly.
5 J.Lo mantiene el equilibrio.
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"Es una persona muy equilibrada, por lo que no se perderá el Día de Acción de Gracias ni las vacaciones con sus hijos", dice Anderson.
"A lo largo de los años he aprendido la importancia de mantener una dieta [...] más saludable", dijo J.Lo a People. "Todavía como algunos de los alimentos que me gustan, pero con moderación. No me privo." ¿Sus postres favoritos? El prometido Alex Rodríguez compartió en The View que a Jennifer's le encanta el helado de chocolate y las galletas de chocolate. Chica, lo mismo.
6 Escoge el plato saludable en los restaurantes.
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Sí, J.Lo incluso come en restaurantes. "Soy una persona muy sociable y me encanta pasar tiempo con mis amigos y mi familia, así que cuando salgo a comer intento tomar decisiones saludables", dijo a Hello!. "La mayoría de los restaurantes ofrecen comidas saludables, así que busco en el menú cosas que se ajusten a mi estilo de vida. Tomaré una ensalada o un pescado con verduras. Y me aseguro de beber mucha agua durante toda la comida".
7 Lo que J.Lo come típicamente en un día.
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Desayuno: El desayuno de Jennifer suele ser un batido lleno de proteínas, le dijo a People. Tiene una cucharada de polvo de proteína, fresas, frambuesas, arándanos, yogur griego, canela, miel, cubitos de hielo y un chorro de jugo de limón fresco.
Almuerzo: "A la hora del almuerzo, me muero de hambre", dijo J.Lo a Hollywood Life. A menudo va por una ensalada con salmón y vegetales como brócoli, calabacín y pimiento y una vinagreta. También compartió otra receta de ensalada de almuerzo con People en 2015: col rizada con queso, semillas de calabaza, jugo de limón fresco, aceite de oliva extra virgen y chalota picada.
Bocadillos: La apretada agenda de J.Lo (filmación, ensayos y mucho más) significa que necesita combustible en movimiento. "Estando constantemente en movimiento, siempre me gusta tener opciones de bocadillos más saludables como frutas o verduras conmigo", dijo
Cena: Cuando la cena está lista, J.Lo normalmente va a por una proteína emparejada con quinoa. "Se siente como el arroz y los frijoles, con los que crecí. Y me gusta el cerdo y el pollo, especialmente al estilo puertorriqueño", dijo. Como alternativa, también combinará sus proteínas con vegetales como las coles de Bruselas salteadas y los ñames horneados. "Su cuerpo se ha encogido y tensado y su fuerza se ha duplicado", dijo Romero a US Weekly. Pero para J.Lo, se trata de combustible y nunca de restricciones.
