barra head

Como cuidar tu vista

CÓMO MANTENER UNA BUENA SALUD OCULAR, SEGÚN LOS MÉDICOS

Cómo funcionan realmente tus ojos: digamos que te encuentras en un campo de narcisos de color amarillo brillante. Lo que piensas que es tu ojo es sólo una pequeña porción de la maquinaria mágica que transforma lo que estás mirando en una imagen que tu cerebro entiende.

  • La córnea: La vista comienza aquí. La luz rebota en las flores y entra en este tejido transparente de la superficie del orbe, y la córnea dobla la luz para hacer la imagen más clara.
  • Iris: La parte coloreada del ojo (rodeada por la brillante esclerótica blanca) no sólo se ve hermosa, sino que se encarga de cambiar el tamaño de la pupila.
  • Pupila: Esta abertura en el centro del iris se ensancha para dar la bienvenida a la luz cuando está oscuro y se estrecha para restringir la luz cuando hay demasiada, permitiéndonos vislumbrar esas flores tanto de día como de noche.
  • Lente: La luz se dobla aún más una vez que golpea el lente, que está situado detrás del iris. Esta estructura controla el enfoque, permitiéndonos ver el campo desde lejos o una sola flor de cerca.
  • Humor vítreo: Ocupando la mayor parte del espacio entre la parte posterior del cristalino y la retina, este gel transparente ayuda a mantener el ojo redondo y nutrido.
  • Retina: La luz que entra por la córnea y por el cristalino se dirige a este tejido en la espalda. Aquí, las células fotorreceptoras (incluyendo varillas y conos) transforman la luz en pulsos eléctricos. La pequeña área en el centro de la retina llamada mácula es responsable de nuestra visión central, dándonos la capacidad de ver las flores directamente delante de nosotros.
  • Nervio óptico: Las señales eléctricas viajan a través de más de un millón de fibras de este nervio para entrar en el cerebro, que identifica los pulsos como esas hermosas flores de primavera.

Cómo puedes mantener tus ojos saludables:

Los expertos dicen que estos cambios en el estilo de vida pueden ayudarle a mantener su vista aguda con el tiempo.

  • Coman vegetales. Las zanahorias, el calabacín y la calabaza están llenos de vitamina A, que es esencial para la salud de los ojos,  y las verduras de hoja oscura como la espinaca, la col rizada y la col rizada tienen un alto contenido de luteína, un antioxidante muy beneficioso para los ojos.
  • Deje de fumar. Dejar de fumar reduce el riesgo no sólo de enfermedades pulmonares y cardíacas, sino también de degeneración macular relacionada con la edad, cataratas y daños en el nervio óptico.
  • Usa gafas de sol. Incluso en invierno, es importante proteger los ojos de los rayos ultravioleta, que pueden provocar cataratas y algunos cánceres. Busque lentes grandes y un bloqueo del 99% al 100% de la radiación UVA y UVB.
  • Agarra las gafas. Ponte gafas de seguridad o protectores oculares para cualquier deporte en el que se use un balón o cada vez que uses un martillo, una pistola de clavos o productos químicos que puedan salpicar o estén moliendo el metal (como para hacer joyas o reparaciones en el hogar). Alrededor de 2.000 estadounidenses se lesionan los ojos cada día en el trabajo, según el Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional, pero los expertos creen que el 90% de esas lesiones serían menos graves o podrían evitarse con la protección adecuada.

Combate las alergias y otros cuatro problemas comunes:

Ocúpate de estos pequeños pero incómodos problemas oculares de la manera correcta para que puedas dejar de ver el rojo lo antes posible.

  • Ojos secos y visión borrosa: La intensa observación de las pantallas hace que nos olvidemos de parpadear, lo que provoca estos problemas así como dolores de cabeza. Deberías intentar usar la regla 20-20-20 para relajarte y rehumedecer tus ojos: Cada 20 minutos, mira a 20 pies delante de ti durante 20 segundos. Una alerta telefónica puede ayudarte a recordar. También debes evitar poner el monitor tan alto que tus ojos deben estar completamente abiertos para verlo. Exponer más de tus ojos al aire acelera la evaporación de la humedad.
  • Infecciones oculares: ¡Tira ese maquillaje de ojos tan viejo! Las bacterias en sus ojos pueden causar enrojecimiento, picazón, hinchazón, secreción, dolor y/o dificultad para ver. Los usuarios de lentes de contacto, que pueden introducir gérmenes al insertar las lentes, corren un alto riesgo. Debes reemplazar tu rimel cada tres meses para mantenerlo libre de bacterias. Y quítate las lentillas por la noche, incluso si están etiquetadas como de uso prolongado - dormir en ellas aumenta diez veces tu riesgo porque da tiempo a las bacterias para multiplicarse. Y asegúrate de comprobar si tienes una infección con una visita adecuada: Es posible que necesite gotas antibióticas recetadas por un oftalmólogo.
  • Ojo rosado: La gente comúnmente se refiere a cualquier irritante que pueda experimentar de esta manera, pero el término se refiere apropiadamente a un virus contagioso similar al resfriado común que inflama la cubierta mucosa del ojo. Los síntomas son un enrojecimiento revelador en el blanco de los ojos o en el interior de los párpados, junto con hinchazón, picor y secreción de costras. Tendrás que estar alejado del trabajo o de la escuela de siete a diez días, hasta que los síntomas hayan desaparecido por completo, o podrías contagiarte, advierte el Dr. Bunya. Lávate las manos regularmente y mantén tus dedos alejados de los ojos. No tomes antibióticos para tratarla, porque no funcionan con los virus y el uso excesivo de ellos contribuye a una peligrosa resistencia a los medicamentos. Las lágrimas artificiales pueden ayudar hasta que desaparezca, pero si el dolor es intenso o no mejora, hable con su médico.
  • Flotadores: El gel transparente detrás del ojo se agrupa, permitiéndonos verlo. Los grumos de gel no suelen ser peligrosos, pero si aparecen nuevos flotadores repentinamente o se ven destellos repentinos de luz o sombras, consulte a su médico para descartar un desgarro de retina. Déjalo estar: Su ojo y su cerebro eventualmente se ajustarán y usted dejará de notar el flotador. Las gotas para los ojos no ayudarán a que los flotadores desaparezcan, así que tal vez tenga que esperar a que esto suceda.
Noticias relacionadas