¿Qué es la dieta de la "Zona Azul"?

Lista de alimentos de la dieta de la Zona Azul:

Basándonos en el principio del "Poder 9" de la inclinación de la planta que las regiones de la Zona Azul abrazan, hemos elaborado una lista de alimentos que puede ayudarte a empezar a comer de la manera de la Zona Azul.

La dieta DASH es incluso más saludable que la dieta mediterránea, según los expertos. Una dietista comparte 5 errores que comete la gente al empezarla. ¿Cuál es la mejor manera de depilar la zona íntima?

Producir

• Fruta: manzanas, plátanos, bayas, uvas, naranjas, papaya, piña, ciruelas, sandía, etc.
• Verduras y hortalizas: pimientos, remolacha, brócoli, zanahoria, coliflor, acelga, berza, pepino, ajo, judías verdes, col rizada, cebolla, patatas, espinacas, tomates, etc.

Proteína

• Frijoles y legumbres: frijoles negros, garbanzos, judías, lentejas, etc.
• Huevos (hasta dos o cuatro veces por semana)
• Pescado (hasta tres pequeñas porciones por semana): anchoas, salmón, bacalao, pez espada, atún, sardinas, etc.
• Leche de cabra y productos lácteos de cabra
• Nueces: almendras, nueces de Brasil, anacardos, cacahuetes, nueces, etc.
• Semillas: semillas de calabaza, semillas de chía, semillas de lino, semillas de cáñamo, etc.
• Tofu, extrafuerte

Cereales y alimentos básicos para la despensa

• Cebada
• Arroz integral
• Café
• Especias secas y hierbas frescas
• Avena, preferiblemente cortada en acero
• Aceite de oliva
• Quinoa
• Vino tinto
• Té
• 100% de trigo entero, pan de grano germinado y pan de masa madre.