13 consejos para empezar el día con buen pie

LEE ESTAS 13 RECOMENDACIONES PARA SUBIR TU ENERGÍA DESDE POR LA MAÑANA

La mayoría de la gente puede admitir que prepararse por la mañana no es lo más divertido, resulta agotador y en ocasiones pagaríamos millone spor tirarnos de nuevo en la cama. Por suerte, la gente ha inventado todo tipo de pequeños trucos para ayudar a despertarnos y vencer el cansancio justo antes de empezar el día.

En Estarguapas queremos ayudarte a que te sientas con la energía a tope cuando empieces el día, por lo que compartimos estos consejos contigo.

1. No pulses el botón de "repetir alarma más tarde"

Evita la tentación de pulsar el botón de repetición cuando te despiertes. Esto no es sólo para aprovechar el tiempo, sino porque volver a la cama significará experimentar un sueño fragmentado que puede causar más fatiga durante el día.  Es mejor despertar después de su ciclo REM de un solo tirón, no durante el mismo.

2. Camina descalzo por fuera

La superficie de la Tierra tiene una carga negativa y se cree que se pueden absorber iones a través de los pies exponiéndolos al suelo, especialmente si se vive cerca de bosques y playas. ¡Sólo recuerda ponerte los zapatos antes de ir a trabajar!

3. Bebe un vaso de agua

Cuando necesites despertarte, el café o el té puede ser tu bebida, especialmente si necesitas algo caliente en una mañana fría. En cambio, tu primera bebida debería ser un simple vaso de agua para mantenerte fresco e hidratado, dándote más energía.

4. Haz tu cama

Al prepararse para el día, puede tener la tentación de posponer las tareas domésticas hasta que vuelva a casa del trabajo. Pero algo tan simple como hacer la cama puede darte una sensación de logro que te ayuda a empezar el día y puede incluso mejorar tu estado de ánimo.

5. Estira tu cuerpo

Cuando duermes, tus músculos sufren una forma de parálisis. Ejercicios simples, como estiramientos, liberan endorfinas y te dan energía.

6. Mejora el aroma de tu casa

Ciertos aromas pueden ayudarte a despertar por la mañana y a deshacerte del aturdimiento. Cítricos, romero, menta y eucalipto son especialmente conocidos por ayudar a la gente a prepararse por la mañana. Puedes olerlos en aceites o incluso usar jabones con estas esencias. Sólo ten cuidado, algunas esencias, como la lavanda, tienen el efecto opuesto.

7. Salpicarse con agua

Una ducha fría es un truco clásico para ayudar a despertarte, pero no tienes que ser tan drástico, cualquier cambio de temperatura servirá. Intenta algo como un rocío de una botella de spray por la mañana que puedas hacer sin siquiera abrir los ojos!

8. Ponte al revés

Darse la vuelta uno mismo puede ayudar a luchar contra la fatiga. Se cree que el torrente sanguíneo puede mejorar la circulación e incluso ayudar a los órganos vitales a ponerse en su lugar. No todo el mundo puede estar de pie, así que acuéstate con la cabeza apoyada en la cama o el sofá o siéntate en el suelo y apoya las piernas contra la pared.

9. Desayuna

Cuando te despiertas por la mañana, es tentador saltarte el desayuno para darte todo el tiempo que puedas, pero la verdad es que obtenemos nuestra energía de la comida, así que necesitamos comer. El truco es comer algo saludable como granos enteros o proteína magra y también es importante comer antes de empezar a moverse ya que esto te ayuda a quemar calorías. Además, la comida es deliciosa, ¿realmente necesitas una excusa para comer?

10. Prueba el aceite de coco en las tostadas

El aceite de coco tiene una cualidad especial: a diferencia de otras grasas saturadas, proporciona una fuente de energía para el cuerpo, en lugar de ser almacenado. No sólo puede darte energía, sino que también puede ayudarte a quemar la grasa.

11. Bebe menos café

No negamos que el café puede ayudar a levantarte por la mañana y es una necesidad límite para mucha gente. Dicho esto, demasiada cafeína puede causar fatiga más tarde en el día. La clave es la moderación: tomar una pequeña taza de la cosa por la mañana.

12. Toma un bocado de chocolate negro

Si quieres un pequeño aperitivo después del desayuno o de camino al trabajo, prueba un poco de chocolate negro. Está lleno de hierro, que da oxígeno a tus glóbulos rojos y evita que te sientas cansado o débil. La teobromina, que le da al chocolate negro su sabor amargo, estimula el sistema nervioso central para ayudar a darle energía.

13. Sal a la calle

La luz solar puede ayudar a mejorar los niveles de serotonina de tu cuerpo, lo que no sólo ayuda a mejorar tu sueño, sino que también te dará energía durante el día. Así que si eres del tipo deportivo, sal a trotar por la mañana o simplemente estate más dispuesto a hacer tareas que te lleven fuera durante el comienzo del día.

  

¿Tienes algunos pequeños trucos para empezar el día con el pie derecho? Comparte tus pensamientos con nosotros en los comentarios!

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