5 signos de que podrías tener un agotamiento emocional
A menudo hay situaciones en nuestras vidas que están fuera de nuestro control. Requieren mucha fuerza emocional, que a veces conseguimos reunir. Pero muchas otras nos hacen sentir derrotados, y el estrés de tener que ser siempre fuertes podría terminar por pasar factura. Un estudio sobre el agotamiento emocional en las enfermeras, que a menudo están expuestas a situaciones de demanda, control y fatiga, encontró interesantes pruebas de lo que significa este tipo de agotamiento. El cuidado de su vida emocional es de suma importancia y siempre debe ser una de sus principales prioridades.
Por eso Estar Guapas decidió escribir un artículo sobre el agotamiento emocional, un síndrome que a menudo pasa desapercibido, pero que es tan importante como cualquier otro problema médico. Al final del artículo también encontrará algunas recomendaciones para prevenir y/o ayudar a afrontar este tipo de estrés tan particular.
Agotamiento emocional, una sobrecarga de estímulos
¿Qué síntomas tiene el agotamiento emocional? ¿Cómo se manifiesta el agotamiento emocional?
Cuando alguien está emocionalmente exhausto, a menudo se siente abrumado o sobrecargado. Contrariamente a lo que se podría pensar, el exceso de trabajo no es la única razón por la que esto ocurre (a veces se denomina síndrome de agotamiento). El agotamiento emocional también ocurre en muchas otras situaciones. A veces aparece en circunstancias más personales como en las parejas, mientras se es padre o madre, o en personas cuyo trabajo implica el cuidado de otras personas, como las enfermeras. En realidad está relacionado con la asunción de más responsabilidades de las que podemos manejar - es más como una sobrecarga de emociones. Se presenta como cansancio físico y una sensación de falta de control sobre nuestra vida.
Lo que el estudio encontró
En este estudio, el Dr. Jordi Fernández-Castro de la Universidad de Barcelona y su equipo analizaron cómo un grupo de 96 enfermeras de Urgencias y de la UCI percibían las demandas, el control, el esfuerzo y las recompensas. También midieron cómo cambiaba su percepción dependiendo de la tarea que se les pedía realizar. El objetivo era averiguar si estos factores estaban relacionados con el agotamiento emocional.
Utilizando una aplicación específicamente diseñada para este propósito, las enfermeras tuvieron que responder a 4 preguntas relacionadas con la demanda, el control, el esfuerzo y la recompensa durante sus tareas. Los resultados mostraron que la fatiga disminuye con la recompensa, pero aumentaba junto con el nivel de agotamiento emocional cuando la demanda era más importante.
En otras palabras, lo importante que es una tarea y lo que obtenemos de ella juega un papel importante en la fatiga en el lugar de trabajo. Factores personales como la falta de sueño también juegan un papel importante.
Posibles causas del agotamiento emocional
A pesar de que las enfermeras del estudio mostraron un estrés crónico debido a la naturaleza de su trabajo, cualquiera puede estar en riesgo de sufrir agotamiento emocional. Una persona puede abrumarse progresivamente con emociones, pensamientos o sentimientos negativos hasta que se vuelve incapaz de hacer frente al estrés. La sensación de estar cansado puede aumentar a lo largo del día, especialmente en los momentos en que el trabajo es más exigente. Sólo mejora un poco cuando se compensa con una recompensa percibida. Esta recompensa puede ser de naturaleza personal o financiera. Claramente, otro ejemplo de recompensa puede ser simplemente un momento de verdadero descanso.
Otras circunstancias podrían desencadenar el agotamiento emocional también, como:
- Pasar por un cambio significativo en la vida, como un divorcio o la muerte de un ser querido
- Tener una situación financiera inestable
- Trabajando bajo presión, o sintiendo la presión social de la familia y/o en la escuela
- Tener una enfermedad crónica
- Estar expuesto a un entorno de trabajo muy exigente
Algunos síntomas que pueden ayudarle a comprobar si sufre de agotamiento emocional
El agotamiento emocional puede venir "en silencio", pero puede notarse de múltiples maneras, como cuando se siente más cansancio físico de lo normal, o si se tienen dolores de cabeza, depresión o problemas para conciliar el sueño. Dicho esto, ciertos síntomas no tienen nada que ver con el agotamiento, por lo que siempre se recomienda buscar ayuda profesional si se produce alguno de ellos.
También puede tener dificultades para enfocar o visualizar las cosas.
Si de repente empiezas a tener dificultades para concentrarte en las cosas, puedes estar emocionalmente agotado. Algunas personas pueden incluso tener problemas para organizar o planificar las cosas en sus mentes.
¿Alguna vez te has sentido así? ¿Qué método te ayuda a deshacerte del estrés? Nos gustaría leer sus sugerencias y experiencias en la sección de comentarios.
