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Las mejores vitaminas para el crecimiento del cabello para fortalecer el cabello delgado

Adelgazar el cabello es un hecho de la vida. No importa cu√°n deliciosos hayan sido tus mechones, en un momento u otro, ese volumen disminuir√° (para algunos m√°s que para otros). Y como mucho de lo que ocurre en nuestros cuerpos, tiene que ver con los genes.

"En cierto punto, nuestro cabello comienza a adelgazar", explica la dermat√≥loga Mona Gohara, MD, profesora cl√≠nica asociada de la Escuela de Medicina de Yale. "Esto puede suceder temprano (durante la adolescencia o los veinte a√Īos para algunos), pero mayormente ocurre a finales de los treinta" La ocurrencia es hereditaria. Es muy parecido a la aparici√≥n de canas: si le ocurri√≥ a tus padres a cierta edad, te ocurrir√° m√°s o menos al mismo tiempo". Podr√≠as notar una brecha m√°s amplia en la parte de tu cabello o que la l√≠nea de tu cabello se desliza hacia atr√°s.

Además de los genes, el estrés también es importante. Pero, afortunadamente, ya que puedes controlar el estrés, la Dra. Gohara asegura que la marca de la muda suele revertirse a sí misma.

¬ŅUno de los otros m√°s notorios culpables de la p√©rdida de cabello, sin embargo? Deficiencias vitam√≠nicas. Ya sea que se trate de la falta de nutrientes, de una dieta espec√≠fica o de una condici√≥n que le quite estas vitaminas, puede empezar a notar un aumento de las mechas en el piso de la ducha, dice la dermat√≥loga Noelani Gonz√°lez, MD.

Si bien no hay pruebas contundentes de que una sola vitamina haga que el cabello crezca (o vuelva a crecer) más rápido, hay estudios que relacionan las vitaminas con varios tipos de pérdida de cabello y la salud de los folículos, dice González. (Traducción: Si no se toman suficientes vitaminas, se puede experimentar una pérdida de cabello):

  • Vitaminas B: "Los alimentos ricos en vitaminas del complejo B ayudan a la salud del cabello y a la renovaci√≥n de las c√©lulas necesarias para su crecimiento", explica Vandana Sheth, RDN, dietista registrada en Los √Āngeles y autora de My Indian Table: Recetas vegetarianas r√°pidas y sabrosas. Las buenas fuentes de vitaminas B incluyen granos enteros, verduras de hoja oscura, mariscos y carne.
  • Vitamina D: "Es una vitamina que ayuda a la inmunidad general", dice la Dra. Gohara. S√≥lo recientemente se ha relacionado con la salud del cabello. Quienes tienen m√°s probabilidades de sufrir una deficiencia de vitamina D son las personas de piel morena que viven en climas m√°s fr√≠os sin una luz ultravioleta lo suficientemente fuerte, a√Īade.
  • √Ācidos grasos omega-3: Estas grasas son una "buena fuente de prote√≠nas, que pueden ayudar a mejorar la fuerza de sus hebras", explica Sheth. Algunas buenas fuentes incluyen el salm√≥n, el at√ļn, la caballa, las sardinas, las semillas de ch√≠a, la harina de linaza y las nueces.
  • Zinc: Este material se ha relacionado con la lucha contra la levadura que causa la caspa, la inflamaci√≥n y la p√©rdida de cabello en forma de exceso de muda, dice la Dra. Gohara.
  • Hierro: "Las personas con deficiencia de hierro pueden sufrir de anemia y la consiguiente p√©rdida de cabello", explica la Dra. Gohara. "Esto puede suceder con dietas que carecen de hierro, con ciclos menstruales intensos donde la p√©rdida de sangre es sustancial, o con otras condiciones de salud".
  • B12: Las carnes suelen contener esta vitamina, por lo que quienes siguen una dieta vegetariana y notan el adelgazamiento del cabello tambi√©n pueden tener el pelo quebradizo y seco, dice la Dra. Gohara.
  • Biotina: Lo m√°s probable es que haya probado este suplemento antes. Una vez fue conocido como el santo grial para el cabello, la piel y las u√Īas. Pero la Dra. Gohara explica que ahora est√° cayendo en desgracia debido a la falta de ciencia que respalde sus afirmaciones.
  • Vitamina E: Se ha descubierto que este nutriente previene el estr√©s oxidativo, dice Sheth. Buenas fuentes incluyen el aguacate, las semillas de girasol, las almendras y las espinacas.

"Los suplementos para el crecimiento del cabello y algunas de estas vitaminas pueden ser √ļtiles para aquellos pacientes que est√°n experimentando adelgazamiento del cabello, p√©rdida de cabello y/o no tienen un consumo suficiente de ciertas vitaminas", dice la Dra. Gonz√°lez. "Se puede pensar que los suplementos vitam√≠nicos proporcionan a su cabello los ingredientes necesarios para que se desarrolle de manera saludable".

Pero esté advertido: Si no tienes una deficiencia vitamínica, no te sorprendas si estas sopas no hacen mucha diferencia. Y si no está seguro de dónde se encuentra con su ingesta de vitaminas, consulte con su médico. Puede que le recomienden un análisis de sangre para determinar lo que le falta.

A continuación, encontrarás las selecciones que han sido pre-seleccionadas por los profesionales sólo para ti.

Anuncio - Contin√ļe leyendo a continuaci√≥n 1 Lleno de antioxidantes Bienestar del cabello desde adentro

La Dra. Gohara es fan√°tica del Nutrafol porque est√° lleno de antioxidantes, incluyendo el resveratrol, el col√°geno (el principal componente del cabello), la curcumina, la vitamina E y las algas. "Esta combinaci√≥n de antioxidantes y vitaminas ayuda a reducir la hormona DHT, responsable de la contracci√≥n y el adelgazamiento de los fol√≠culos pilosos", dice. Adem√°s, evita el da√Īo ambiental que puede hacer que los mechones de cabello se escurran.

2 Prolonga la fase de crecimiento del cabello Suplemento dietético de fuerza extra

Al igual que Nutrafol, Viviscal está respaldada por revisiones de pares de dermatólogos y estudios clínicos, dice el Dr. González. Su mezcla de ingredientes (vitamina C, extracto de semilla de lino y zinc, entre otros) ayuda a que el cabello permanezca en su fase de crecimiento, llamada anágena.

3 gomitas para el cabello vegetariano Pelo dulce Crecimiento del cabello gomitas vegetarianas

De alguna manera, siempre es más fácil recordar tomar gomitas que pastillas. Y estas gomitas están llenas de bencina. "Combinan las vitaminas B con el zinc, el ácido fólico y la biotina", dice Gohara. Además, "este es un producto vegano que puede beneficiar a aquellos que son deficientes en estos nutrientes particulares".

4 El m√°s sabroso suplemento l√≠quido para el cabello, la piel y las u√Īas

"La adición de naranja sanguina a este suplemento líquido proporciona un aumento de la vitamina C, junto con un delicioso y refrescante sabor cítrico que puede disfrutar solo o mezclado en una bebida como un batido", dice Erin Palinsky-Wade, RD, dietista registrada y autora.

Adem√°s de tener un buen sabor, tambi√©n est√° hecho con s√≠lice, "que apoya la capacidad del cuerpo para producir col√°geno y mantener un cabello brillante y fuerte, junto con una piel radiante", a√Īade.

Cuando se trata de cadenas fuertes, el col√°geno es imprescindible, y las vitaminas adecuadas pueden ayudar a aumentar la producci√≥n. El cuerpo utiliza los amino√°cidos que est√° empaquetando para construir las prote√≠nas del cabello y fortalecer las hebras en la ra√≠z, mientras que protege el fol√≠culo de los da√Īos.

5 tabletas para vegetarianos Complejo de tricho vitaminas y suplementos dietéticos

Si una deficiencia de hierro es la razón por la que tus cerraduras no se ven tan bien como antes, esta es la solución para ti, dice Palinksy-Wade, quien explica que está lleno de toneladas.

El tricho tambi√©n est√° cargado de biotina y amino√°cidos como la lisina. "Mejorar la ingesta nutricional de estos nutrientes puede proteger contra la p√©rdida de cabello y apoyar el crecimiento y la fuerza del cabello", a√Īade Palinksy-Wade.

6 Los medios de comunicación más sociales acreditan a las vitaminas para el cabello

Con biotina, vitamina C y ácido fólico, estas gomitas (que probablemente has visto por todo Instagram) podrían ser lo que le falta a tu cabello. Además, este suplemento puede actuar como un multivitamínico, dice Palinksy-Wade.

7 Todo acerca de la restauración del colágeno clínico Collagen+ Beauty Blend

"Si quieres un apoyo serio de col√°geno para proteger y fortalecer el cabello, este suplemento es definitivamente uno que querr√°s a√Īadir a tu rutina diaria", dice Palinksy-Wade.

Los suplementos de col√°geno independientes se descomponen en varios amino√°cidos que no benefician al cabello. Afortunadamente, este suplemento trabaja con p√©ptidos de col√°geno bioactivos como el Verisol para ayudar a su cuerpo a producir col√°geno que apoya directamente a las hebras m√°s saludables, a√Īade.

Y por si fuera poco, Palinksy-Wade se aseguró de mencionar que los estudios clínicos han demostrado que este suplemento también ayuda a reducir las arrugas de los ojos en sólo cuatro semanas (¡puntuación!).

8 Aborda el factor de estrés Phytophanère 100% natural Suplemento dietético para la pérdida de cabello

Si has probado la meditaci√≥n, un mejor sue√Īo y rutinas de ejercicio y tus niveles de estr√©s est√°n todav√≠a por las nubes, Palinksy-Wade recomienda el suplemento Phytophan√®re. "Adem√°s de proporcionar una buena fuente de biotina y vitamina C para promover el crecimiento del cabello, este suplemento tambi√©n proporciona √°cidos grasos esenciales que pueden ayudar a fortalecer el cabello y a reducir la inflamaci√≥n inducida por el estr√©s, que podr√≠a acelerar la ca√≠da del cabello", dice.

9 objetivos adelgazando desde el principio Perfect Hair Vitamins Plus

"Esta gran formulaci√≥n promueve el crecimiento del cabello a trav√©s de una lista de ingredientes balanceados que tambi√©n contiene un bloqueador de DHT", dice la Dra. Hope Mitchell, dermat√≥loga certificada en Perrysburg. La DHT es la hormona responsable del adelgazamiento del cabello. Reduce los fol√≠culos pilosos y acorta el ciclo de crecimiento del cabello, explica el Dr. Mitchell. As√≠ que, al bloquearla, puede ayudar a "prevenir el adelgazamiento y promover el crecimiento folicular", a√Īade.

10 También un Multivitamin Matrix 5000 Complete Multivitamin for Hair

El Dr. Mitchell también es un fan de la fórmula de Elon Matrix Complete. "Puede servir como un multivitamínico", dice. Además, está hecha con vitaminas B3 y E, que son un gran cambio cuando se trata de aumentar el flujo sanguíneo en el cuero cabelludo. Crean el ambiente óptimo para que los nutrientes lleguen al folículo piloso y disminuyan el estrés en las propias hebras.

11 Para mujeres mayores de 50 a√Īos Esencial para mujeres mayores de 50 a√Īos

Los ingredientes de Ritual, que incluyen vitamina E, boro, vitamina D3, magnesio, omega-3, hierro, vitamina K2, vitamina B12 y folato, "abordan de forma eficiente y eficaz las deficiencias hormonales y minerales junto con la inflamaci√≥n que puede conducir a estados de enfermedad que estresan el cuerpo y causan muchos problemas, incluida la ca√≠da del cabello", dice el Dr. Mitchell. Y como est√° formulada para mujeres mayores de 50 a√Īos, el Dr. Mitchell dice que la vitamina tambi√©n apoya el envejecimiento saludable en todas sus formas en las mujeres posmenop√°usicas.

12 Lleno de gomitas de belleza de queratina innegable

Adem√°s de la biotina, la vitamina C y la vitamina E, este suplemento con sabor a pomelo est√° cargado de queratina, la prote√≠na protectora y estructural que mantiene la piel, el cabello y las u√Īas en su mejor estado, dice la Dra. Nianda Reid, dermat√≥loga certificada en Doylestown. "A los pacientes tambi√©n les gusta que est√© disponible en una vitamina gomosa masticable y sabrosa que mejora el cumplimiento", a√Īade.

13 Act√ļa como una vitamina diaria para el h√©roe del cabello

La Dra. Reid incluye al Héroe del Cabello entre sus mejores opciones porque su fórmula contiene zinc y hierro, que son grandes para el cabello. Mientras tanto, sus dosis de colágeno y vitaminas A, B, C también están funcionando. Estas vitaminas y proteínas protegen los ejes de cada hebra y mejoran la fuerza y el volumen.

14 Lo mejor para las personas con sensibilidades alimenticias HairAnew

La f√≥rmula vegana de HairAnew contiene biotina, vitamina B, vitamina C y zinc. "Esto aumenta su capacidad de nutrir los fol√≠culos pilosos", explica el Dr. Reid. "Me gusta para mis pacientes con sensibilidad, ya que HairAnew no contiene az√ļcar ni colores, sabores o conservantes artificiales".

15 Todo sobre la salud del cuero cabelludo Vitaminas capilares Haironex

Este es otro de los favoritos entre los dermatólogos porque la combinación de queratina, linaza, biotina y zinc optimiza la salud del cuero cabelludo, dice el Dr. Reid. Y un cuero cabelludo saludable hace que los folículos capilares y los tallos del cabello sean felices, y aumenta la tasa de supervivencia de las hebras.

16 Belleza de la Movita Negra y Org√°nica

Movita es totalmente org√°nica, sin gluten, sin l√°cteos, sin huevos y sin al√©rgenos, y est√° repleta de s√ļper alimentos como la ra√≠z de maca y las semillas de c√°√Īamo, dice el Dr. Reid.La p√≠ldora contiene Q10, "una coenzima que ha demostrado estimular la expresi√≥n de diferentes prote√≠nas de queratina del cabello, promoviendo as√≠ el crecimiento del cabello", agrega. Adem√°s, el polvo de c√ļrcuma que contiene es un complemento importante por sus propiedades antiinflamatorias y sus efectos antioxidantes.

17 Hecho con ingredientes probados y verdaderos Maxi-Hair

El Dr. Oma Agbai, dermatólogo certificado en Sacramento, California, considera que Maxi-Hair se destaca por dos de sus ingredientes: azufre orgánico y hierba de cola de caballo. "El azufre orgánico proporciona al cuerpo los elementos naturales para el crecimiento saludable del cabello", dice.

En cuanto a la hierba cola de caballo, el Dr. Agbai confía en ella porque ha sido un tratamiento para la pérdida de cabello durante generaciones. Se ha demostrado que reduce la producción de DHT, la hormona responsable del adelgazamiento del cabello y la calvicie.

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