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38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojos

38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojos 38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojos

Cuando se hace una dieta baja en azĂșcar, es importante observar de cerca lo que se come. Algo que puede parecer bueno para ti puede estar cargado de azĂșcar añadido que puede hacer descarrilar todo el dĂ­a. Por eso hemos hecho una lista de los mejores bocadillos bajos en azĂșcar del mercado. Estas golosinas combinan proteĂ­nas, fibras y grasas buenas para ti sin cargarte con el azĂșcar añadido que se encuentra en muchos alimentos procesados y postres. Nos hemos asegurado de que cada una de nuestras selecciones caiga en el rango de un solo dĂ­gito para el azĂșcar añadido - lo que significa que ninguna contiene mĂĄs de 8 gramos por porciĂłn.

También tenemos algunos consejos para ayudarte la próxima vez que vayas al supermercado. En primer lugar, busca bocadillos hechos con un alimento integral real como primer ingrediente (por ejemplo, un bocadillo empaquetado que indique "manzanas" en lugar de puré de jugo de fruta, concentrado de fruta o jarabe).

Luego, asegĂșrese de que sea lo mĂĄs bajo posible en azĂșcar total en comparaciĂłn con los otros en el estante, y que el azĂșcar no sea el primer o segundo ingrediente. Los nombres furtivos para el azĂșcar añadido incluyen: jarabe de arroz integral, nĂ©ctar de agave, miel, jarabe de arce, jarabe de maĂ­z, jarabe de maĂ­z de alta fructosa, azĂșcar invertido, azĂșcar de caña, jugo de caña evaporado, melaza, caramelo y glucosa o jarabe de glucosa.

Por Ășltimo, si estĂĄ eligiendo un bocadillo a base de lĂĄcteos o frutas, busque las versiones etiquetadas con el sabor "natural, sin azĂșcar" en lugar de "original". Este Ășltimo no tiene sentido a menos que al original se le haya añadido cero gramos de azĂșcar o que no haya ningĂșn apodo de azĂșcar en la lista de ingredientes.

En general, la fruta fresca o congelada o los productos sin endulzar y enlatados son siempre una gran apuesta, especialmente cuando se los combina con nueces, semillas y legumbres para darle un toque de proteĂ­na y fibra, lo que le ayudarĂĄ a mantenerse satisfecho y con energĂ­a, por mĂĄs tiempo. Para ayudarte, esta lista contiene bocadillos preempacados asĂ­ como ideas de bocadillos fĂĄciles de preparar en casa.

Anuncio - ContinĂșe leyendo a continuaciĂłn1 Choque de azĂșcar: El azĂșcar oculta en tu comida y mĂĄs de 100 intercambios inteligentes para reducir38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojos

ÂżQuiere aprender mĂĄs sobre cĂłmo identificar las trampas de azĂșcar ocultas en su comida mientras reduce su consumo de azĂșcar, pierde peso y mejora su salud en general? Consulte esta guĂ­a fĂĄcil de usar que le ayudarĂĄ a comprender y controlar la cantidad de azĂșcar añadida que consume.

2 Tortillas de Garbanzos OrgĂĄnicos38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojos Hippeas

Estos chips de tortilla a base de garbanzos contienen toneladas de sabor y nutrientes. Mejor aĂșn, una porciĂłn de una onza provee 3 gramos de fibra, 3 gramos de proteĂ­na y sĂłlo 1 gramo de azĂșcar.

3 barras de snack de proteĂ­na de suero38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojos Clif

Consigue un aumento de proteĂ­nas (14 gramos!) sin un choque de azĂșcar - cada una de estas barras tiene sĂłlo 5 gramos de azĂșcar. Las tres variedades obtienen un sabor cremoso de la mantequilla de nuez y la proteĂ­na del suero.

4 quesos semisuaves mini originales38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojos Babybel

El original bocado de queso para llevar es un clĂĄsico por una razĂłn. Las minĂșsculas Babybel te darĂĄn un pequeño impulso de energĂ­a y ayudarĂĄn a reducir los antojos de azĂșcar entre comidas. Una pieza contiene 5 gramos de proteĂ­na y nada de azĂșcar.

5 ciruelas pasas de California sin hueso38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojos Looney Pruney

Las ciruelas pasas son mucho mĂĄs sabrosas de lo que te imaginas. Son naturalmente dulces (ÂĄsin azĂșcar añadida!) y llenas de fibra y antioxidantes. TambiĂ©n combinan perfectamente con unas nueces o aceitunas o una rodaja de pomelo o queso manchego.

6 Zanahorias con salsa ranchera38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojosWestend61 Getty Images

Las zanahorias tienen mucha fibra y nutrientes como el betacaroteno. Una pequeña porción de aderezo ranchero servirå para darle sabor y un poco de grasa para ayudarte a sentirte lleno.

7 patatas fritas de judĂ­as negras y guisantes verdes38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojos Broches de la cosecha

ÂżAburrido de tus habituales tratos salados? Estas ligeras y deliciosas mordidas vienen en variedades de guisantes verdes y frijoles negros. Los tres ilustrados aquĂ­ contienen 1 gramo o menos de azĂșcar por porciĂłn.

8 barras de Chia38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojos Guerrero de la Salud

Estas barras vienen en sabores divertidos como la manzana con canela, la baya de acai y la nuez de plĂĄtano. AdemĂĄs, cada una tiene sĂłlo 100 calorĂ­as y sĂłlo 3 gramos de azĂșcar.

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9 palitos de queso Pepper Jack38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojos

Si te gustaban las tiras de queso de niño, te encantarĂĄn estos palitos de queso de Sargento. Son la versiĂłn adulta de ese queso de viaje. Un palito tiene 5 gramos de proteĂ­na y no tiene azĂșcar.

10 mejores galletas, mantequilla de almendra38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojos Erin Baker's

"Esta delicia sabe como una deliciosa galleta de avena y sĂłlo tiene 7 gramos de azĂșcar en total para dos galletas", dice Stefani Sassos, M.S., R.D.N., C.S.O., C.D.N., nutricionista dietista registrada en Good Housekeeping. "Me encanta la textura suave y masticable".

11 Pomelo38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojosEsra Karakose / EyeEm Getty Images

La toronja proporciona todos los antioxidantes de los cĂ­tricos en una forma mĂĄs abundante y jugosa. AdemĂĄs, es una fruta de bajo Ă­ndice glicĂ©mico, lo que significa que tendrĂĄ menos efecto de aumento de azĂșcar en la sangre. Pareja un medio pomelo con un pedazo de queso de una onza (como un palito de queso en tiras) para un bocadillo aĂșn mĂĄs llenador.

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12 Kettle Corn Chips38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojos Palomitas de maĂ­z

"Me encantan estas crujientes palomitas de maĂ­z porque tienen esa irresistible dulzura de las palomitas pero sĂłlo 3 gramos de azĂșcar", dice Sassos.

13 Barra de frutas probiĂłticas de mango38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojos Eso es todo.

"Las fuentes de probiĂłticos veganos pueden ser difĂ­ciles de conseguir, pero esta elecciĂłn vegana y no OMG verificada por el proyecto tiene un sabor tradicional de barra de fruta masticable y probiĂłticos para apoyar la salud intestinal", dice Sassos.

14 Mordiscos de pistacho masticable38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojos Granjas Setton

Los pistachos son una gran fuente de fibra y proteĂ­na. Los arĂĄndanos, los arĂĄndanos y el coco añaden algo de dulzura a estas mordeduras. Una raciĂłn de dos mordiscos te darĂĄ 4 gramos de fibra, 5 gramos de proteĂ­na y 8 gramos de azĂșcar.

15 Sorgo reventado38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojos La naturaleza de Nate

Si aĂșn no has oĂ­do hablar del sorgo, ÂĄprepĂĄrate! Este grano se estĂĄ haciendo popular como snack, especialmente entre los amantes de las palomitas de maĂ­z. Ninguna de las tres variedades mostradas aquĂ­ contienen azĂșcar.

16 Huevos duros38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojosAdam Gault Getty Images

Un huevo duro y sencillo puede parecer una siesta, pero como puedes hacerlos a granel y sazonarlos a gusto, son uno de los bocadillos mĂĄs fĂĄciles y nutritivos que puedes comer. Cada huevo contiene hasta 8 gramos de proteĂ­na, ademĂĄs de nutrientes clave como la colina y el betacaroteno, que son cruciales para la salud del corazĂłn y la inmunidad. Espolvorea un poco del condimento Everything But the Bagel para darle un toque de sabor salado.

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17 Mini pasteles de palomitas de canela y azĂșcar38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojos Skinnypop

"ÂĄEsto es un alimento bĂĄsico en mi casa!" dice Sassos. "Tienen el toque perfecto de especias de canela y estĂĄn libres de ingredientes artificiales". Una porciĂłn (ÂĄ20 "pasteles"!) tiene 3 gramos de proteĂ­na, 4 gramos de fibra y 3 gramos de azĂșcar.

18 Galletas Cheddalicious38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojos Volver a la naturaleza

Cuando tienes ganas de una galleta de cheddar, son una alternativa nutritiva y abundante a las convencionales que todos conocemos. Una porciĂłn de 26 galletas no contiene azĂșcar.

19 La calabaza de Butternut acecha, canela38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojos Desde el suelo hacia arriba

La canela le da a estas "pajitas" un toque de dulzura sin necesidad de toneladas de azĂșcar. SĂłlo hay 3 gramos de azĂșcar por porciĂłn.

20 Chips de pollo38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojos Wilde

Algunos bocadillos "saludables" se quedan cortos en el departamento de sabores, pero son una gran alternativa de alto contenido proteĂ­nico a las patatas fritas normales y realmente saben bien. ÂĄEstĂĄn hechas de pollo en lugar de patatas!

21 Hummus con verduras38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojosJ Shepherd Getty Images

El humus estĂĄ hecho de garbanzos, por lo que tiene mucha fibra y va bien con casi cualquier vegetal: pepino, apio, zanahorias y pimiento son los favoritos.

22 ArĂĄndanos y almendras finas38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojos Los adictos a la droga de Nonni

Los bizcochos adecuados pueden ser una delicia saludable. "ÂĄSon crujientes, ligeramente dulces y deliciosos!" dice Sassos.

23 bocadillos de Peatos Crunchy Puffs38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojos Peatos

Cuando necesitas un sabor audaz, los peatos te tienen cubierto. Elige entre el clĂĄsico queso, ardiente, rancho picante, cebolla clĂĄsica y cebolla ardiente.

24 Tortilla Chips de TeflĂłn de Granos Antiguos Superfood38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojos

Estas astillas de barbacoa en forma de triĂĄngulo estĂĄn hechas de teff, un grano rico en proteĂ­nas. Cada porciĂłn contiene 5 gramos de proteĂ­na y sĂłlo 2 gramos de azĂșcar.

25 galletas de batata orgĂĄnica38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojos RW GarcĂ­a

Una porciĂłn de 16 de estas galletas sin gluten contiene sĂłlo 2 gramos de azĂșcar. Si las acompañas con un poco de queso, tendrĂĄs una merienda completa.

26 bayas con queso cottage38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojosJasmin Awad / EyeEm Getty Images

Todas las frutas son una gran elecciĂłn ya que el azĂșcar se produce de forma natural en lugar de añadida, pero las bayas en particular son bajas en azĂșcar y sĂșper altas en fibra dietĂ©tica, lo que puede ayudarte a sentirte mĂĄs lleno, durante mĂĄs tiempo. Mezcla una taza con media taza de requesĂłn para un dulce y ligeramente agrio regalo de mediodĂ­a.

27 Barras de bocadillos rellenas de mantequilla de nueces38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojos

Consigue tu dosis de caramelo con este tentempiĂ© a base de mantequilla de nueces, que tiene sĂłlo 8 gramos de azĂșcar añadida en comparaciĂłn con los 20 gramos que encontrarĂ­as en una versiĂłn tradicional. EstĂĄn llenos de proteĂ­nas y proporcionan fibra de ingredientes de alimentos integrales reales que te encantarĂĄn, como las almendras y la avena.

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28 Cacahuetes salados con cĂĄscara38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojos

¥¿Qué es mejor que un clåsico aperitivo de estadio como los cacahuetes?! Estas legumbres estån cargadas con 4 gramos de fibra, 8 gramos de proteína y minerales y antioxidantes clave que las hacen tan buenas para ti como para el relleno.

29 Menos azĂșcar Yogur griego38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojos Chobani

Esta lĂ­nea de yogures griegos de bajo contenido de azĂșcar puede ayudarte a llenar y satisfacer ese cremoso anhelo por un total de 8 gramos de azĂșcar por porciĂłn. Dado que los lĂĄcteos tienen azĂșcar natural, eso es sĂłlo una cucharadita o menos del tipo añadido.

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30 almendras de cacao de chocolate oscuro38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojos

Estas almendras ligeramente recubiertas vienen en mĂșltiples sabores y paquetes portĂĄtiles para que puedas llenarte de un satisfactorio bocadillo con 5 gramos de proteĂ­na por porciĂłn. Estas tienen sĂłlo 6 gramos de azĂșcar por onza, mientras que los cacahuetes cubiertos de chocolate contienen mĂĄs de 22 gramos!

31 Manzana Granny Smith con mantequilla de manĂ­38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojosinewsistock Getty Images

Este combo para diabéticos le ayudarå a llenarse del alto contenido de fibra y de la satisfactoria proteína de aumento de energía que obtendrå de los cacahuetes. Mezcla y combina con otras mantequillas de nueces (como la de almendra o anacardo) para obtener variedad.

32 Pistachos asados y salados38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojos

Los pistachos llenos de antioxidantes tambiĂ©n proporcionan fibra, proteĂ­na y grasa buena para ti, lo que los hace sĂșper llenadores. AdemĂĄs, si los sacas de la cĂĄscara, puedes comer menos en general (en vez de pastar sin pensar).

33 Cereales de mantequilla de cacahuete38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojos

Hechos de mantequilla de manĂ­, maĂ­z y harina de manĂ­, estos bocadillos son el bocadillo perfectamente crujiente, semi-dulce y semi-salado que marca todas las cajas. Un total de 5 gramos de proteĂ­na y sĂłlo 1 gramo de azĂșcar añadido por porciĂłn hace que sean tanto llenadoras como nutritivas.

34 Palomitas de maĂ­z orgĂĄnico de sal rosa del Himalaya38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojos LesserEvil

Una porciĂłn de estas deliciosas palomitas tiene hasta 5 gramos de fibra, lo que las hace sĂșper llenas y cargadas de antioxidantes. Cruje hasta 4 tazas para un bocadillo de gran volumen con poder de permanencia.

35 Bada Bean Bada Boom38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojos

Hecho de habas y condimentos, estos sabrosos bocadillos son tan simples como deliciosos. Una porciĂłn tiene 7 gramos de proteĂ­na mĂĄs 5 gramos de fibra y sĂłlo 1 gramo de azĂșcar añadido. Úsenlos como bocadillos por sĂ­ mismos o cĂĄmbienlos por crotones en sopas, ensaladas y guisos.

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36 Alcachofas al vapor38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojosdianazh Getty Images

Otra idea simple (pero ultra gourmet): alcachofas al vapor, que se pueden hacer råpidamente y sin problemas en el microondas. Saboréelas con jugo de limón y condimentos, como sal y pimienta o copos de chile. Luego sumergirlas en un buen tercio de taza de humus o salsa griega a base de yogur.

37 Ajo Gourmet, Hierba y Aceite de Oliva Almendras38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojos

Estas almendras de estilo gourmet tienen sĂłlo un gramo de azĂșcar - y vienen cargadas de sabor, fibra y 6 gramos de proteĂ­na por cada porciĂłn de 170 calorĂ­as. TĂłmelas con queso y frutas secas sin azĂșcar para un aperitivo fĂĄcil o un bocadillo independiente.

38 Patatas fritas de queso Cheddar38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojos

Los whisps contienen hasta 8 gramos de proteĂ­na por cero gramos de azĂșcar. Añådelos como cobertura, acompåñalos con fruta o disfrĂștalos por tu cuenta para un relleno, un bocadillo con queso que tambiĂ©n se puede guardar en la estanterĂ­a.

39 semillas de calabaza, tostadas en seco y saladas38 Los mejores alimentos bajos en azĂșcar para satisfacer todo tipo de antojos Eden

Pruebe estas semillas saladas o picantes para una fĂĄcil cobertura o un bocadillo de estrellas. Cada bolsa tiene cero gramos de azĂșcar pero viene cargada de sabor, mĂĄs 4 gramos de fibra y 8 gramos de proteĂ­na.

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