Por qué te sientes tan mal después del sexo a veces

Ayer, pensaste que tu retozo matutino era de la variedad de las heridas tan buenas. Pero hoy, simplemente duele. ¿Qué pasa?

Los cambios en la pareja, la posición y los productos, así como los relacionados con el envejecimiento, pueden provocar cierto dolor poscoital, dice Isa Herrera, una fisioterapeuta de la ciudad de Nueva York que se especializa en terapias integradoras del suelo pélvico para mujeres.

Pero todavía es importante averiguar la causa y encontrar una solución STAT. Porque, como dice Herrera, "nunca debes renunciar al sexo". Amén.

9 razones por las que sientes náuseas después del sexo Esta es la *verdadera* razón por la que te duele el estómago después del sexo

Aquí está la forma de determinar lo que puede estar enfermo, y cómo arreglarlo o prevenirlo la próxima vez.

La mayoría de las personas saben que la sequedad vaginal puede hacer que el coito sea incómodo, pero vale la pena repetirlo ya que sigue siendo la **más común** causa de incomodidad post-sexual, dice Alyssa Dweck, MD, profesora clínica asistente de ginecología en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai en la ciudad de Nueva York. Por lo general, la sequedad simplemente significa que estabas un poco impaciente.

Qué hacer al respecto: La suficiente excitación (¡extiende ese juego previo!) puede ayudar a prevenir el dolor. Tendrás más humedad ahí abajo, y tu vagina se vuelve más elástica a medida que crece tu excitación. Además, no tengas miedo de usar lubricante.

Alerta de sentido común: "Por supuesto que te dolerá si eres muy vigorosa", dice Leah Millheiser, MD, directora del programa de medicina sexual femenina en el departamento de obstetricia y ginecología de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford. Especialmente si no estás bien lubricada, esas sesiones de sexo apasionado pueden causar pequeños desgarros en el tejido vaginal, lo cual -¡hola!- es delicado.

Qué hacer al respecto: Descansar. El Dr. Dweck recomienda tomar un baño caliente con sales de Epsom sin perfumar y, si es necesario, usar una crema de hidrocortisona alrededor de la abertura vaginal para el alivio. La próxima vez, asegúrate de hacer una pausa para lubricarte cuando lo necesites. "Escuche a su cuerpo y sepa cuándo necesita hacer una pausa", dice el Dr. Millheiser.

"Ciertas posiciones aumentan el dolor, pero realmente depende de la persona", dice Janet Brito, PhD, psicóloga clínica y terapeuta sexual certificada en Honolulu, Hawai. "Por ejemplo, si estás en la posición de misionero y experimentas dolor y ganas de orinar, podría ser un indicio de prolapso de la vejiga".

Qué hacer al respecto: "Experimenta y elige las posiciones que son óptimas para tu cuerpo", dice Brito. ¿Puedo sugerirte que te abras paso a través de esta lista de posiciones sexuales?

Las infecciones por levaduras apestan seriamente... en múltiples niveles. "El sexo puede ser incómodo si tienes una infección por levaduras ya que la vulva puede estar inflamada", dice Brito. "La excitación sexual también es probable que aumente la humedad vaginal, lo que podría exasperar la picazón, la incomodidad o el ardor con la combinación de la secreción por levaduras". ¡Diversión!

Qué hacer al respecto: Si también experimenta dolor y picazón al orinar, llame a su ginecólogo. Las infecciones por levaduras son muy comunes y tienen muchas opciones de tratamiento.

Las píldoras anticonceptivas combinadas de baja dosis (como Yasmin, Levora, Estrostep y Ortho-Tri-Cyclen-Lo) están implicadas en muchos casos de dolor vaginal. "Esto está relacionado con la supresión de su propio estrógeno y testosterona naturales, y el reemplazo de eso con los niveles en el control de la natalidad, que son más bajos", dice el Dr. Millheiser. Esto puede hacer que el tejido vaginal de algunas mujeres sea más delgado y seco, casi como si estuvieran en la postmenopausia, lo cual las hace más vulnerables a la irritación y al dolor.

Qué hacer al respecto: A corto plazo, el Dr. Dweck sugiere lubricantes personales naturales, como Restore by Good Clean Love. A largo plazo, habla con tu doctor sobre cambiar tu receta de anticonceptivos.

Las mujeres jóvenes y activas suelen estar tensos, y no sólo en los tendones de la corva. También están tensos los músculos del suelo pélvico, según Herrera. "Si están corriendo, haciendo SoulCycle, y están sentadas en malas posturas en el trabajo... los músculos no pueden soltarse durante la actividad sexual", dice. El dolor. Es muy probable que esto se aplique a ti si tienes otros problemas, como sentir que tienes que ir al baño todo el tiempo o que no puedes aliviarte completamente, dice.

Qué hacer al respecto: Los fisioterapeutas del suelo pélvico pueden guiarle a través de varios ejercicios, a menudo tan sencillos como la respiración profunda, que pueden ayudarle a relajar los músculos del suelo pélvico. Piense en ellos como si fueran kegels al revés. Mientras tanto, intenta cambiar tu posición sexual para tener más control. Es posible que su pareja pueda estar golpeando un punto de disparo, o esencialmente un nudo en la pared de la vagina.

El estrés puede causar una tensión similar en los músculos del suelo pélvico, Brito dice: "Ya que el sexo se trata de la relajación, el estrés puede hacer que sea un desafío estar en el momento y relajar el suelo pélvico lo suficiente como para experimentar placer sexual".

Qué hacer al respecto: Intenta crear ambiente con velas, masajes y lencería sexy... ¡lo que sea que te guste! La clave es sacar tu mente de tus estresantes y en su lugar priorizar tu ~ placer.~

Si tu dolor ocurre sólo después de usar ciertos productos de higiene (como limpiadores perfumados), condones o espermicidas (como el nonoxinol-9), es bastante seguro decir que tu dolor está relacionado con la irritación de la piel inducida por los productos, dice el Dr. Dweck. Ciertos condones (especialmente si eres alérgica al látex), un nuevo jabón de ducha, o la ropa interior lavada con una sábana de secador perfumada también pueden desencadenar reacciones en algunas mujeres.

Qué hacer al respecto: Deshacerse de los productos irritantes (duh!) y buscar las alternativas más naturales y sin olor que se puedan. El Dr. Millheiser incluso aconseja que los lubricantes no anuncien una

sensación de "hormigueo", que para algunas mujeres puede sentirse más como un ardor (hard pass).

Vaginosis bacteriana, infecciones por levaduras, clamidia, gonorrea, herpes, todas son infecciones que pueden hacer que el sexo (y sus secuelas) sea incómodo, dice el Dr. Millheiser. Así que si tienes algún tipo de secreción o lesión inusual ahí abajo, lleva tu preocupación a los profesionales. Lo mismo ocurre con un dolor que está en lo profundo de la pelvis, lo que podría significar un quiste, un fibroma o endometriosis, dice la Dra. Dweck.

Qué hacer al respecto: Ver tu ginecólogo. Las infecciones son totalmente tratables, y los quistes y fibromas pueden ser removidos (si es necesario). Además, condiciones como la endometriosis pueden ser manejadas efectivamente, si son diagnosticadas correctamente. "En general, el dolor que dura más de 24 horas con sangrado después del sexo, secreciones inusuales u olores requiere una visita al ginecólogo", dice el Dr. Dweck.

Sea cual sea la causa de tu dolor, no tienes que conformarte con sentirte dolorido después del sexo. Hay muchas herramientas y recursos a tu disposición, así que te debes a ti mismo (y a tu vida sexual) tomarte el tiempo y encontrar uno que funcione.