La guía definitiva para ejercitarse con el pelo natural rizado

No me malinterpretes, me encantan mis rizos naturales. Pero pueden ser un pequeño obstáculo a la hora de hacer ejercicio. He visto a mis lavados y gaseados transformarse en lavados y gaseados después de una buena sesión de sudor, normalmente dejando mi cuero cabelludo seco y los rizos menos definidos. A veces, reconozco que me salto el ejercicio para preservar un giro fresco o un "do" recién secado. Antes de juzgar, este dilema se extiende más allá de la vanidad para muchas mujeres negras. También se trata de la presión social arraigada de peinarnos hasta un punto de "aceptabilidad" y explicar nuestros peinados y prácticas en el lugar de trabajo, entre amigos y en el gimnasio. Ambos fueron reportados por las mujeres negras como barreras para la actividad física (¡junto con el tiempo y el dinero gastado en el cabello!) en una investigación en Fronteras de la Salud Pública.

Últimamente, me he sentido cómodo en los entrenamientos en casa que me permiten no tener que escanear los productos capilares de cortesía del gimnasio, que raramente se dirigen a las mujeres negras. Pero algunos días, la sesión de desenredado, que lleva mucho tiempo, todavía supera el entrenamiento en casa. Sin embargo, estoy comprometida a sudar. ¿Por qué? Porque se trata de algo más que de cabello. Las enfermedades cardiovasculares matan a casi 50.000 mujeres afroamericanas anualmente, según la Asociación Americana del Corazón. Y para cuando cumplimos 20 años, casi la mitad (¡sí, el 49 por ciento!) de nosotras tiene una enfermedad cardíaca. La actividad regular puede prevenir o al menos ayudar a controlar estas condiciones. Así que es hora de tomar las cuestiones del cabello y la salud en nuestras manos, es decir. Aquí está cómo.

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Comprender su estructura

La clave para desarrollar un ecosistema más manejable para tu cabello y tu vida física comienza con una mejor comprensión del folículo mismo. Un mechón rizado "tiene una forma más elíptica, por lo que el pelo sale en ángulo", dice Bridgette Hill, tricóloga y colorista de Paul Labrecque Salon & Spa. El patrón de crecimiento es curvo y sinuoso, lo que puede llevar a más roturas. Además, los tipos de cabello y las texturas de los afrodescendientes tienen un mayor número de enlaces de disulfuro, o azufre, dice Hill. Estos factores naturales hacen que el cabello sea más susceptible a la humedad, causando encogimiento e hinchazón y dando a sus bordes ese aspecto crespo después de un entrenamiento. Y debido a que la cutícula del cabello tiene tantas aberturas debido a su curvatura, cualquier disruptor (por ejemplo, oxígeno, calor, sudor) impacta en el cabello a un nivel más intenso. ¡Uf! Eso es mucho, pero no es del todo malo: Ciertos elementos cambian el estado de tu cabello, sí, pero a veces para mejor. El sudor es 99% agua, en el cabello es un combo de H2O, sodio y aceites excretados por el cuero cabelludo. De hecho, Hill llama al sudor el acondicionador sin necesidad de usar el cuerpo. (Sólo tienes que trabajarlo.)

Crear un régimen

Deberías priorizar la retención de la humedad, de la misma manera que pones el entrenamiento de fuerza al principio de tu lista de cosas por hacer. Esto comienza con un gran programa de lavado, dice Sophia Emmanuel, una tricóloga certificada por la IAT. Seamos honestos: ¿Cuántas veces te han dicho que puedes pasar una eternidad sin lavarte el pelo? Esta es la verdad: Mientras que las mujeres negras pueden salirse con la suya con menos champú, no hay razón para que no se limpien constantemente. Apunta a una vez por semana y no más. Si esperas demasiado tiempo para limpiar el cabello después de hacer ejercicio y lo vuelves a poner en una cola de caballo o en un moño, la combinación de sudor, bacterias y acumulación de productos en tu cuero cabelludo creará sequedad, dice Emmanuel. Así que entre lavados, sugiere aplicar un astringente suave, como la hamamelis, en el cuero cabelludo con un pulverizador o una bola de algodón para levantar cualquier suciedad.

Encuentre los mejores amigos de su producto

Una vez que hayas establecido una rutina, concéntrate en el cuidado posterior. Esto depende en gran medida de tu tipo y textura de rizos. Hill lo divide en cuatro categorías. Para encontrar tu pareja, ¡sigue leyendo!

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Cabello fino, textura de onda suelta a cabello rizado

Esta fibra capilar tendrá típicamente más elasticidad ya que los agujeros de las hebras están más cerca, lo que significa que puede ser pesada por los hidratantes basados en crema (¡aunque el sentido común te diría que serían súper nutritivos!). El cabello también absorbe mucha agua para hacer frizz, por lo que Hill sugiere tratamientos de aceite "pre-caca". El aceite aplicado al cabello seco y sucio llenará esas áreas expuestas de la cutícula y cualquier exceso será eliminado durante el champú. Después, un producto para peinar a base de agua para un suave rebote.

¿Buscas un aceite de prechampú de calidad? Este, hecho con aceites esenciales de lavanda y naranja, ayudará a limpiar y purificar su cuero cabelludo.

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Cabello mediano, textura de ondas sueltas a cabello rizado

Tu cabello requiere productos más cremosos con hidratantes más pesados para crear más definición. Opte por productos acondicionadores que contengan ácidos grasos (piense: aceite de aguacate, aceite de coco y manteca de karité). Mmm, rico.

Gracias al aceite de soja y a las mantecas de karité y cacao, este tratamiento es genial para el cabello altamente poroso que necesita un estímulo para fijar realmente esa humedad.

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Cabello grueso y grueso, con una textura de onda suelta a muy rizada.

Una combinación diaria de agua más una crema hidratante más pesada a base de crema o aceite le dará a tu cabello la elasticidad que necesita. Ponga más capas del producto si quiere un aspecto definido y menos si quiere estar más cerca de la textura natural de su cabello, con un poco de frizz y 'fro to it'.

Aquí hay una crema pesada, perfecta para el cabello grueso y grueso, que dejará los rizos hidratados y flexibles.

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Una textura muy rizada a fuertemente enrollada

Puede ser difícil retener la humedad en este caso, pero hay una solución fácil: las proteínas. Hill sugiere infundir al cabello cuando está seco y sucio con acondicionadores o mascarillas a base de proteínas (para que sirvan como agentes aglutinantes), y luego enjuagarlo.

Usa este tónico para el cuero cabelludo en lugar de un champú entre lavados. Ayudará a eliminar la acumulación de producto en el cabello y a restaurar los niveles de pH

Elija su estilo

El paso final de este viaje: el estilo. La clave es evitar la alopecia centrífuga cicatricial central (ACCC), una causa común de alopecia o pérdida de cabello entre las mujeres negras debido al estilo, la genética y las cicatrices alrededor de los folículos pilosos. Recuerde, su cuero cabelludo produce bacterias naturales cuando suda, y ciertos estilos (hola, colas de caballo altas o bollos) pueden bloquearlo, lo que lleva a la ruptura de los folículos y a la pérdida de cabello. Los expertos coinciden en que debes elegir un estilo que te permita acceder al cuero cabelludo. Las trenzas son buenas, pero trate de evitar agregar cabello adicional o extensiones ya que éstas reducen la transpiración y aumentan la tensión. Tus apuestas más seguras son las trenzas, los peinados con varillas flexibles, los peinados recogidos retorcidos, los lavados y los cortes cortos y naturales.

¿Preocupado por tus bordes? Coge una cinta de pelo ancha para ayudar a absorber la humedad de la línea del pelo. WH hearts Laid Headwear, que ofrece diademas de tela de mecha diseñadas teniendo en cuenta los giros, enrollamientos y rizos de las mujeres negras.