Las 7 mejores curas para la resaca para pasar la mañana, según los expertos

Así que pasaste una noche divertida en la ciudad... ...sólo para despertarte con una resaca mortal a la mañana siguiente. Desde un fuerte dolor de cabeza hasta terribles náuseas (sin mencionar la terrible sensación de ansiedad por la resaca), todos hemos sentido la miseria que viene con la experiencia de una resaca después de una noche de bebida pesada - y nos preguntamos cómo mejor deshacerse de ella, pronto. Pero, ¿cuáles son las mejores curas para la resaca, y cuáles están realmente respaldadas por la ciencia?

Para encontrar las mejores formas de abordar cada síntoma de la mañana siguiente que pueda aparecer, consultamos a varios expertos sobre qué remedios de su práctico kit para la resaca realmente funcionan (y cuáles no). Aunque lamentablemente no hay una cura instantánea para la resaca -además de no beber tanto en primer lugar, por supuesto-, la buena noticia es que hay varias maneras de aliviar los síntomas, para que puedas empezar a sentirte mejor lo antes posible. Si te preguntas cómo deshacerte de la resaca rápidamente, aquí tienes las mejores curas para la resaca que realmente funcionan, según los expertos:

Sí, ya lo has oído mil veces, pero hay una buena razón por la que tantos expertos hacen hincapié en beber mucha agua cuando se bebe alcohol. Como diurético, el alcohol extrae agua de tu sistema (¡es decir, te hace orinar más a menudo!), lo que puede llevar fácilmente a la deshidratación, explica el doctor George Koob, director del Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo (NIAAA). Por eso es importante mantenerse hidratado para compensar (y prevenir) cualquier deshidratación inducida por el alcohol que pueda causar dolores de cabeza, mareos y otros síntomas comunes.

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Idealmente usted estaría continuamente bebiendo líquidos adecuados a lo largo del día en que está bebiendo alcohol (incluyendo antes y entre los tragos), pero si no puede hacerlo, lo siguiente mejor que puede hacer es rehidratarse al día siguiente lo mejor que pueda, dice Stefani Sassos, MS, RDN, Dietista Registrada del Good Housekeeping Institute. "Debes aspirar a la mitad de tu peso corporal en onzas de agua al día y sorberlo gradualmente en el transcurso del día", dice. (Si pesa 160 libras, por ejemplo, querría beber alrededor de 80 onzas de agua, o 10 tazas).

Si bien el agua simple siempre es una buena opción para ayudarle a rehidratarse después de una noche de bebida, también es útil beber muchos líquidos que tengan electrolitos, los minerales esenciales que su cuerpo pierde (junto con el agua) cuando bebe alcohol. Las bebidas deportivas como el Gatorade son fuentes comunes de electrolitos, pero Sassos advierte que pueden estar cargadas de azúcar añadido, edulcorantes artificiales y colorantes alimentarios; en su lugar, recomienda el agua de coco, que puede ser una gran alternativa. "Me gusta llamar al agua de coco la bebida deportiva de la naturaleza", dice Sassos. "Está llena de electrolitos para ayudar a que tu cuerpo vuelva a la normalidad y también contiene potasio que puede ayudar a tus células a mantener un buen equilibrio de fluidos".

El alcohol puede afectar a sus niveles de azúcar en la sangre, por lo que comer algo puede ayudar a que estos niveles vuelvan a la normalidad y a la vez ayudar a restaurar las vitaminas y minerales importantes que su cuerpo puede haber perdido debido al consumo de alcohol. En general, Sassos recomienda comer una comida balanceada completa con proteínas magras adecuadas, carbohidratos complejos y grasas saludables, mientras que evita los alimentos fritos y azucarados que sólo pueden exacerbar los síntomas de la resaca. Algunos alimentos con alto contenido de fructosa (como las tostadas con miel) también pueden ayudar a acelerar el metabolismo del alcohol si hay algún residuo de alcohol en su sistema, añade John Brick, PhD, un científico investigador del alcohol y autor de The Doctor's Hangover Handbook.

Sin embargo, independientemente de la comida que elijas comer, Sassos destaca la importancia de escuchar a tu cuerpo y tomar decisiones basadas en lo que te hace sentir más cómodo. Si tiene náuseas, por ejemplo, le recomienda probar algunos almidones simples, junto con agua tibia y té de jengibre para aliviar su tracto gastrointestinal. "Todo con moderación hasta que determines si te hace sentir mejor", está de acuerdo el Dr. Brick. "Recuerda, tu cuerpo pasó por mucho anoche y hacer que funcione más al día siguiente puede no ser de ayuda."

Dado que los dolores de cabeza y los dolores corporales suelen estar entre los síntomas más comunes de la resaca, es posible que pueda obtener algún alivio tomando medicamentos de venta libre como la aspirina u otros antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Sin embargo, siempre debe tener cuidado de no exceder la dosis recomendada, advierte el Dr. Brick, ya que hay algunos medicamentos que es mejor no combinar con el alcohol en exceso (y de hecho pueden irritar aún más su estómago). "Por ejemplo, la combinación de acetaminofeno con alcohol puede resultar en daño al hígado y el uso excesivo de aspirina puede causar daño al tejido estomacal", dice.

Probablemente no tengas ganas de sudar cuando tengas resaca, pero un poco de ejercicio ligero puede potencialmente proporcionar algunos beneficios, siempre y cuando te sientas con ánimos (y te acuerdes de hidratarte durante todo el tiempo). "El ejercicio hace que la circulación se active y lleva más oxígeno al cerebro - eso es algo bueno", explica el Dr. Brick.

Sin embargo, debe tener cuidado de no presionarse a sí mismo, ya que un entrenamiento pesado puede tener el potencial de hacerlo sentir más agotado - especialmente si el ejercicio no es parte de su rutina regular, dice el Dr. Brick. "El ejercicio intenso cuando tiene resaca puede llevar a una mayor deshidratación y empeorar sus síntomas de resaca," está de acuerdo Sassos. "Asegúrese de rehidratarse y de hacer un ejercicio suave para que el cuerpo se mueva y ayude a eliminar las toxinas de su cuerpo". Una caminata ligera o una clase corta de yoga (¡no de yoga caliente!) es una buena idea una vez que te sientas mejor".

Según la Fundación Nacional del Sueño, el consumo de alcohol está relacionado con la mala calidad y duración del sueño, y aunque la falta de sueño no es específicamente la causa de la resaca, a menudo puede hacer que la resaca se sienta peor al exacerbar síntomas como la fatiga, el dolor de cabeza y los mareos. Por eso es posible que desee considerar la posibilidad de cancelar sus planes para el día y volver a la cama (después de un gran vaso de agua y un desayuno saludable, por supuesto), ya que ponerse al día con el sueño puede ser su mejor opción para ayudar a su cuerpo a recuperarse y a recuperarse después de una larga noche de bebida.

Aunque la popular frase "el pelo del perro que te mordió" puede sonar lógica (y tentadora), es importante señalar que beber más alcohol para reducir los efectos de una resaca generalmente nunca es recomendado por los expertos. "En cierto sentido, una resaca es sólo un mini síndrome de abstinencia, en el que tu cerebro te está pagando por los efectos que el alcohol tuvo en primer lugar", explica el Dr. Koob. Por ello, beber más alcohol sólo proporciona un alivio temporal al problema, y a menudo puede conducir a una resaca aún peor al día siguiente, advierte el Dr. Koob.

Además, si no se tiene cuidado, el uso continuo del método del "pelo del perro" puede llevar al desarrollo de hábitos de bebida poco saludables e incluso a la dependencia del alcohol. "Tomar un trago para aliviar una resaca al día siguiente puede ayudar a algunas personas, pero también puede ser una señal de un problema con la bebida y no es recomendable", aconseja el Dr. Brick. "No recomiendo beber para disminuir los efectos de una resaca. Si eso parece ayudar, debería consultar a un especialista de la salud".