Seimone Augustus podría hacerte un madrugador

Seimone Augustus está bastante familiarizado con la excelencia en todos los aspectos. Durante su época universitaria en la Universidad Estatal de Luisiana, lideró el equipo femenino de baloncesto en tres apariciones consecutivas en la Final Four (casual), y su número de camiseta (33) se retiró cuando se graduó, convirtiéndose en la primera mujer en la historia de la LSU en recibir ese honor. Hoy en día, esta mujer de 36 años es tres veces medallista de oro olímpico y una de las mejores jugadoras de baloncesto profesional del mundo. Juega de escolta o de delantera, batiendo récords de puntos por partido por todas partes.

Naturalmente, su rutina matutina está orientada a cultivar una mentalidad positiva para que su excelencia física pueda brillar al máximo. Incluso fuera de temporada, se levanta antes del sol la mayoría de los días de la semana -sí, es una de esas personas- y hace tiempo para el autocuidado a través de la meditación, las afirmaciones y los ejercicios, todo antes del mediodía. Cuando eres así de eficiente con tu tiempo, ayuda tener una rutina de abajo, y construir en formas de afeitar los minutos de las tareas rutinarias, por lo que un rápido, sobre la marcha, batido lleno de proteínas - a menudo de un Rey del Batido cerca de su casa en Baton Rouge, Louisiana - está siempre en la mezcla.

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COMPRA AHORA COMPRA AHORA COMPRA AHORA 4:30 a.m.: Me despierto. Antes de hacer cualquier otra cosa, comienzo mi mañana con afirmaciones.

"Soy un madrugador. Crecí alrededor de mis bisabuelas, que me cuidaban. Tengo afirmaciones que digo antes de levantarme, sólo para agradecer y dar las gracias por otro día. He tenido muchas lesiones, así que eso es algo de lo que soy más consciente: asegurarme de no poner energía negativa para pensar en mis lesiones. Se trata de saber que eres un ser poderoso y que creas o manifiestas la vida que vives, en eso pongo mi energía cuando hago mis afirmaciones".

4:45 a.m.: Después de decir mis afirmaciones, hago una meditación guiada de 10 minutos.

"Empecé a meditar escuchando meditaciones guiadas para principiantes. Puedes descargarlas en tu teléfono. Son simples y cortas. Más tarde, empecé a explorar diferentes artistas y guías."

5:30 a.m.: Una vez que termino con mi rutina de higiene, me dirijo a mi entrenamiento.

"Cada mes trato de concentrarme en una parte diferente de mi cuerpo. Este mes fue principalmente en la parte superior del cuerpo, dándole a la parte inferior un descanso. ¡Soy un atleta mayor, y no podemos tomar tanto en las rodillas y las articulaciones como algunos jugadores más jóvenes! A pesar de que estoy en mi temporada baja, sigo prosperando al concentrarme en un objetivo, como hacer el trabajo de base todos los días. Como dije antes, paso mucho tiempo con mis bisabuelas. ¿Cómo es que vives tanto tiempo, les pregunto? Tienen 80, 90 años. Son como, 'Nunca dejes de moverte'. Trato de tener eso en mente mientras hago ejercicio."

7 a.m.: Cuando termino mi entrenamiento, me dirijo a casa para recuperarme y empezar las tareas del día.

"Me doy otra ducha. Luego es lo que necesito hacer para el día: cualquier llamada o entrevista para diferentes podcasts deportivos, oportunidades de prácticas y reuniones de equipo que dirijo virtualmente ahora. Reviso todos los correos electrónicos y los medios sociales. Pongo un montón de citas positivas, afirmaciones y cosas así para mis seguidores".

12 p.m.: Practico el ayuno intermitente, así que sólo bebo agua hasta la hora del almuerzo.

El batido de fresa y piña de Metabolism Boost de su local Smoothie King es su primera comida. "Lo tomaré alrededor del mediodía. Es lo primero que consumo fuera del agua", dice Augustus. Disfruta del batido, una mezcla de piñas, fresas, jugo de manzana de kiwi y proteína Gladiator®, junto con cafeína natural derivada del extracto de té verde, porque es liviano. "Cuando sales de un ayuno, nunca quieres comer algo pesado. Sólo te hará aletargado. El estímulo del metabolismo me mantiene en marcha. Eso me mantendrá preparado hasta la cena, que es alrededor de las 6 o 7 en punto".