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Seimone Augustus podría hacerte un madrugador

Seimone Augustus est√° bastante familiarizado con la excelencia en todos los aspectos. Durante su √©poca universitaria en la Universidad Estatal de Luisiana, lider√≥ el equipo femenino de baloncesto en tres apariciones consecutivas en la Final Four (casual), y su n√ļmero de camiseta (33) se retir√≥ cuando se gradu√≥, convirti√©ndose en la primera mujer en la historia de la LSU en recibir ese honor. Hoy en d√≠a, esta mujer de 36 a√Īos es tres veces medallista de oro ol√≠mpico y una de las mejores jugadoras de baloncesto profesional del mundo. Juega de escolta o de delantera, batiendo r√©cords de puntos por partido por todas partes.

Naturalmente, su rutina matutina está orientada a cultivar una mentalidad positiva para que su excelencia física pueda brillar al máximo. Incluso fuera de temporada, se levanta antes del sol la mayoría de los días de la semana -sí, es una de esas personas- y hace tiempo para el autocuidado a través de la meditación, las afirmaciones y los ejercicios, todo antes del mediodía. Cuando eres así de eficiente con tu tiempo, ayuda tener una rutina de abajo, y construir en formas de afeitar los minutos de las tareas rutinarias, por lo que un rápido, sobre la marcha, batido lleno de proteínas - a menudo de un Rey del Batido cerca de su casa en Baton Rouge, Louisiana - está siempre en la mezcla.

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COMPRA AHORA COMPRA AHORA COMPRA AHORA 4:30 a.m.: Me despierto. Antes de hacer cualquier otra cosa, comienzo mi ma√Īana con afirmaciones.

"Soy un madrugador. Crecí alrededor de mis bisabuelas, que me cuidaban. Tengo afirmaciones que digo antes de levantarme, sólo para agradecer y dar las gracias por otro día. He tenido muchas lesiones, así que eso es algo de lo que soy más consciente: asegurarme de no poner energía negativa para pensar en mis lesiones. Se trata de saber que eres un ser poderoso y que creas o manifiestas la vida que vives, en eso pongo mi energía cuando hago mis afirmaciones".

4:45 a.m.: Después de decir mis afirmaciones, hago una meditación guiada de 10 minutos.

"Empecé a meditar escuchando meditaciones guiadas para principiantes. Puedes descargarlas en tu teléfono. Son simples y cortas. Más tarde, empecé a explorar diferentes artistas y guías."

5:30 a.m.: Una vez que termino con mi rutina de higiene, me dirijo a mi entrenamiento.

"Cada mes trato de concentrarme en una parte diferente de mi cuerpo. Este mes fue principalmente en la parte superior del cuerpo, d√°ndole a la parte inferior un descanso. ¬°Soy un atleta mayor, y no podemos tomar tanto en las rodillas y las articulaciones como algunos jugadores m√°s j√≥venes! A pesar de que estoy en mi temporada baja, sigo prosperando al concentrarme en un objetivo, como hacer el trabajo de base todos los d√≠as. Como dije antes, paso mucho tiempo con mis bisabuelas. ¬ŅC√≥mo es que vives tanto tiempo, les pregunto? Tienen 80, 90 a√Īos. Son como, 'Nunca dejes de moverte'. Trato de tener eso en mente mientras hago ejercicio."

7 a.m.: Cuando termino mi entrenamiento, me dirijo a casa para recuperarme y empezar las tareas del día.

"Me doy otra ducha. Luego es lo que necesito hacer para el día: cualquier llamada o entrevista para diferentes podcasts deportivos, oportunidades de prácticas y reuniones de equipo que dirijo virtualmente ahora. Reviso todos los correos electrónicos y los medios sociales. Pongo un montón de citas positivas, afirmaciones y cosas así para mis seguidores".

12 p.m.: Practico el ayuno intermitente, así que sólo bebo agua hasta la hora del almuerzo.

El batido de fresa y pi√Īa de Metabolism Boost de su local Smoothie King es su primera comida. "Lo tomar√© alrededor del mediod√≠a. Es lo primero que consumo fuera del agua", dice Augustus. Disfruta del batido, una mezcla de pi√Īas, fresas, jugo de manzana de kiwi y prote√≠na Gladiator®, junto con cafe√≠na natural derivada del extracto de t√© verde, porque es liviano. "Cuando sales de un ayuno, nunca quieres comer algo pesado. S√≥lo te har√° aletargado. El est√≠mulo del metabolismo me mantiene en marcha. Eso me mantendr√° preparado hasta la cena, que es alrededor de las 6 o 7 en punto".

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