10 tés calmantes que pueden combatir los síntomas del resfriado cuando se está enfermo

Cuando tienes los estornudos, la tos, los dolores y las molestias de un resfriado o una gripe de invierno, es posible que no quieras hacer mucho más que acurrucarte en el sofá bajo una manta de lana con una caja de Kleenex y tu buen amigo Netflix. Pero añada una imagen más importante a ese escenario de olores: una taza humeante de té caliente. El remedio casero favorito de la abuela lleva miles de años ayudando a los resfriados a sentirse mejor. En primer lugar, el líquido caliente puede aliviar la garganta y acabar con la congestión. Y si le añades unas gotas de miel local, tienes un supresor natural de la tos. O, si exprimes un limón, obtienes una ráfaga de vitamina C, que puede reducir la duración de tu resfriado.

Pero una de las funciones curativas más importantes del té puede ser simplemente que te mantiene hidratado, dice Jaclyn London, MS, RD, CDN, autora de Dressing on the Side (and Other Diet Myths Debunked). "Cuando esté enfermo, coma frutas y verduras con alto contenido de agua y beba una tonelada de líquidos: al menos 10 tazas al día de fuentes no azucaradas, incluido el té", dice London.

Aquí están 10 de las variedades más relajantes para probar:

Esta campaña utiliza limones para explicar los síntomas del cáncer de mama Se acercan a esta máquina expendedora, pero no pueden comprar cuando ven lo que hay dentro

Publicidad - Sigue leyendo debajo 1 Menta piperita Getty Images

Unos pocos sorbos de té de menta piperita pueden empezar a hacerte sentir mejor. El mentol de las hojas de menta puede tener un ligero efecto anestésico en la garganta, suprimiendo la tos (por eso la menta aparece en muchas pastillas para la tos). Además, los científicos del Departamento de Agricultura de EE.UU. informan de que, cuando se prueba en un laboratorio, se ha descubierto que la menta tiene importantes actividades antimicrobianas y antivirales. Aunque no sabemos con certeza si esos resultados de laboratorio se trasladan a los seres humanos, ¡una taza de té de menta no puede hacer daño!

2 Manzanilla Getty Images

Las flores secas de la manzanilla se han utilizado durante siglos para ayudar a conciliar el sueño: los flavonoides de la planta tienen un efecto tranquilizante. Dado que dormir bien es una parte importante de tu misión de recuperación del resfriado, la manzanilla es una excelente opción. También hay pruebas de que el té actúa como antiinflamatorio, así que bébelo a sorbos.

3 Equinácea Getty Images

La equinácea procede de una flor púrpura que se encuentra en Norteamérica y que las tribus de las Grandes Llanuras utilizan como cura tradicional. Los estudios han demostrado que tomar equinácea como suplemento puede reducir las posibilidades de contraer un resfriado hasta en un 58%, y puede reducir la duración del resfriado en más de un día. Prepararla en forma de té es una forma sabrosa de obtener todos esos beneficios protectores.

4 Jengibre 5second Getty Images

El té de jengibre es uno de los favoritos de los cantantes para aliviar la garganta: sus ingredientes bioactivos actúan como antiinflamatorios y también pueden inhibir los microorganismos que pueden provocar infecciones. Y si tu resfriado viene acompañado de un malestar estomacal, el jengibre también es conocido por aliviar las náuseas.

5 Bayas de saúco Getty Images

Al igual que otras bayas pequeñas y oscuras, las bayas de saúco están repletas de antioxidantes beneficiosos para la salud, y su contenido en polifenoles es incluso superior al de los arándanos rojos y azules. Los estudios realizados con jarabes y extractos de saúco han demostrado que pueden reducir la duración y la gravedad de los síntomas del resfriado y la gripe; nos encanta su sabor tomado en un té afrutado.

6 Té de olmo resbaladizo Flavia Morlachetti Getty Images

Puede sonar un poco asqueroso, pero la corteza del olmo resbaladizo es conocida por tener mucho mucílago: una sustancia pegajosa y gelatinosa que puede aliviar el picor y el dolor de garganta. De hecho, según los Institutos Nacionales de la Salud, puedes encontrar el olmo resbaladizo entre los ingredientes activos de las pastillas para la garganta. Así que si quieres descansar de las pastillas para la tos, puedes probar a tomar este brebaje calmante.

7 Té de raíz de regaliz annick vanderschelden photography Getty Images

Si te gusta algo más dulce, puede que te guste el té de raíz de regaliz. La raíz de regaliz, o Glycyrrhiza glabra

, es un remedio herbal muy popular en la medicina china. Se suele utilizar para tratar problemas gastrointestinales, como la acidez de estómago, pero las investigaciones han demostrado que la raíz de regaliz tiene cualidades antimicrobianas y antivirales que podrían ayudar a superar un desagradable resfriado.8 Té de raíz de malvavisco StockFood Getty Images

Al igual que el olmo resbaladizo, la raíz de malvavisco contiene mucílagos que calman la garganta irritada. En 2020, los investigadores que estudiaban los efectos de la raíz de malvavisco descubrieron que la hierba también tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, una razón más para disfrutar de este suave té cuando te sientas un poco indispuesto.

9 Té verde Karin Dreyer Getty Images

El té verde tiene muchos beneficios para la salud que pueden ayudar a tu cuerpo a combatir las infecciones. Tiene un alto contenido en antioxidantes y cualidades antivirales, y aunque hay que realizar más estudios para poder afirmarlo realmente, hay algunas pruebas de que el té verde podría ayudar a prevenir la gripe y el resfriado común. Sírvenos una taza, por favor.

10 Té de limón lacaosa Getty Images

Como ya hemos mencionado, el poder del limón para combatir el resfriado proviene de su abundancia de vitamina C. Puedes exprimirlo en tu mezcla de hierbas favorita si quieres, pero también puedes simplemente exprimir medio limón en agua caliente para hacer tu propia "especie de té". El agua de limón es muy ácida, por lo que, para mejorar el sabor, puedes añadir un poco de tu miel favorita.